Ползи за здравето от Рамазанския пост

Здравни предимства и недостатъци на Рамазанското гладуване Като цяло гладуването по време на Рамадан се счита за здравословно и може да има положителен ефект върху тялото, обясни Асоциацията на ислямските културни центрове (VKIZ). Хората на гладно обаче трябва да обърнат особено внимание на сигналите от тялото си, тъй като в зависимост от физическата им конституция могат да възникнат проблеми с кръвообращението и спад на кръвното налягане, предупреждава Германското общество за хранене (DGE).

здравето

Според служителя за диалог на VKIZ Ерол Пюрлю многобройни положителни ефекти от гладуването са доказани и от медицинска гледна точка. Великият пост има детоксикиращ ефект върху тялото и може също така да насърчи издръжливост, търпение и самоконтрол, обясни Пюрлю. За разлика от общото разбиране за гладуването, мюсюлманите не се въздържат напълно от ядене по време на Рамадан, но използват вечерните часове след залез слънце и времето преди зазоряване, за да снабдят тялото с основни хранителни вещества. Въпреки това се изисква предпазливост и вече отслабените хора трябва да спрат периода на гладуване при първите признаци на физическо увреждане и да го компенсират по-късно, се казва в изявлението на служителя за диалог на VKIZ.

Настъпващи странични ефекти от Великия пост
Въпреки че гладуването по време на Рамадан, за разлика от общото разбиране на термина „гладуване“, не означава трайно лишаване от храна, Германското общество по хранене предупреждава за възможни увреждания на здравето поради значително намален прием на храна и течности. В зависимост от физическата конституция, странични ефекти като "спадане на кръвното налягане, сънливост, умора, главоболие и световъртеж", подчерта експертът по DGE Изабел Келер. Съществува и риск от спад на нивото на кръвната захар (хипогликемия) и липса на течности, особено по време на гладуване през летните месеци. Общият дефицит на витамини и минерали обаче не трябва да се страхува, добави експертът. Ако обаче се погрижите да снабдите тялото си с „хранителни вещества в контекста на балансирана диета с подходящ избор на храни“, когато е тъмно вечер и сутрин, можете значително да намалите риска от влошаване на здравето от гладуването, продължава Келер.

Прекомерното гладуване причинява здравословни проблеми
Общото гладуване, което често се практикува като вид диета, при което приемът на храна обикновено се избягва за определен период от време, обикновено трябва да се оценява много по-критично от промяната в приема на храна в Рамадан, според експертите. Например, прекомерното гладуване увеличава риска от подагра, предупреди Асоциацията на германските ревматолози в съобщение за пресата в началото на юни. Така наречените диуретици (диуретици), които често се използват придружаващи, предназначени да ускорят изхвърлянето на вода от човешкото тяло, за да се даде възможност за по-бързо отслабване, трябва да се оценяват особено критично по отношение на риска от подагра според оценката на професионалната асоциация на немските ревматолози. Поради това експертите силно препоръчват да не се контролира гладуването с диуретици и вместо това бавно да се намали излишното тегло (не повече от два до три килограма на месец). (fp)