По-лесно през живота: Как можете лесно да изхвърлите баласта

От Barbara Rohrhofer 5th April, 2013 10:11 am

обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
дял
- Facebook
- Twitter
- електронна поща
- печат Да натиснеш
разделям
слушалкиЧети на глас
chat_bubble4 коментара
Време за четене около 4 минути

Всеки, който иска да се придвижи нагоре, трябва да хвърли баласт. Ако искате да промените живота си, трябва да напускате пътищата, по които сте карали ежедневно от комфорт и навик. Само малка промяна - било то пет или шест килограма - създава различно, по-добро (телесно) усещане, може да даде на ежедневието нов ритник. Хората, които детоксикират в продължение на една седмица, съобщават за истински изблици на енергия, които изпитват, когато останат без твърда храна за известно време.

Констанца Хил (38), водеща на Life Radio от Линц, е успяла да свали 25 килограма. „Чувствам се напълно спокойна, занимавала съм се много с храненето и сега знам, че наднорменото тегло може да има и психологически причини“, казва тя. "Човек често си мисли, че абсолютно трябва да сложите цяла кутия бонбони във фигурата и всичко, от което наистина се нуждаете, е прегръдка."

Майката на две деца се кълне в метода на психолога и артист-кабаре на семинара Бернхард Лудвиг, който в настоящата си книга препоръчва да яде един ден, за да се откаже от храната изцяло на следващия ден. „Сега се оставих да ме прегърнат, вместо да безсмислено ям“, казва Констанце Хил. Този метод за отслабване се практикува от 100 читатели като част от поредицата OЦNachrichten. Можете също така да следите успехите на желаещите да отслабват ежедневно на nachrichten.at/cforum. „Ако издържите, ще се чувствате добре психически - мога да гарантирам това“, казва Хил.

Също така нашата психика ни подтиква да „ядем разочарование“, да „ядем стресиращо“. Тялото "благодари" веднага с добре познатия "Kummerspeck". Невролозите са открили, че затлъстяването също възниква в главата - предизвикано от стрес и други психологически причини.

Мазнини от стрес: Най-новият подход в борбата със затлъстяването е „антистрес терапия“ срещу наднорменото тегло. Защото, ако сте под постоянен натиск, обърквате хормоналната си система. „Засегнатите хора трябва да се хранят през цялото време, за да снабдят мозъка си с достатъчно енергия“, казва германският изследовател на мозъка Ахим Петерс. Но как можете да успеете да се освободите от ежедневния натиск и стрес, когато времената са забързани, цифровата комуникация става все по-бърза всяка година и вече сме на разположение по всяко време и навсякъде?

Забавяне: Копнежът за бавност се усеща във всички проучвания в Европа. Германският изследовател на свободното време Улрих Райнхард, който се занимава с бъдещи въпроси, беше изненадан, когато направи оценка на настоящото си изследване за поведението в свободното време. 48 процента от анкетираните заявяват, че любимото им занимание за свободното време, което правят поне веднъж седмично, е: „излежаване/бездействие“. За сравнение: през 2007 г. това беше само 39 процента.

Запазване на вечерта: В същото време германското седмично списание "Щерн" призова хората да спасят вечерта и даде указания как да защитят живота си от работа. В прегрялото общество на производителността, което се характеризира с нарастващ поток от поща и многозадачност, 64% от горните австрийци се чувстват претоварени в работата си. Това беше резултат от оценки от монитора по трудова медицина на АК Горна Австрия. „Всеки, който не успее да намери баланс между работата и личния живот, рискува да се разболее. Много хора бяха претоварени с години и накрая загубиха вътрешното си спокойствие, изпаднаха в изгаряне “, казва Вернер Шчен, психиатър и председател на борда на„ pro mente “Горна Австрия. Все по-често компаниите биха реагирали на това развитие: В Volkswagen Германия, например, някои специалисти и ръководители вече не трябва да получават имейли на своя Blackberry след 18.15 часа. В Daimler служителите могат да избират дали да изтрият автоматично имейлите си, които препълват пощенските им кутии по време на ваканцията им.

Сбогом на работохолика: Всеки ден, частни ритуали, време за семейство, приятели и хобита. Какво трябва да научат отново по-възрастните работници, разбира се, изисква младо поколение, пише германският „Цайт“ и цитира управленски консултант, който казва, че „младите биха попитали за нещата на интервюто за работа, над което по-възрастното поколение е работило усилено: Непълно работно време, родителски отпуск, след работа. "Горноавстрийският психиатър Вернер Шцони, който обикаля страната с лекции за изгаряне, вижда промяна:" Израства поколение, което вече не иска да прави грешките на родителите си. "

Страстна похот: По-специално младите хора също търсят тихи райони. Градинарството преживява ренесанс сред поколението около 30 години и се сблъсква с други явления: преоткриването на самостоятелно готвене, плетене, плетене на една кука и занаяти. Виенският изследовател за свободното време Петер Зелман говори в този контекст „за един вид необидермайер в свят, в който всичко става по-бързо, по-объркващо и проблематично“. OCNachrichten биологичен градинар Карл Плобергер знае за тази тенденция: „Когато започнах да пиша за градинарството преди 25 години, това беше тема за възрастните хора. Днес на лекциите ми идват много млади хора. Те се интересуват предимно от това как сами могат да отглеждат зеленчуци - тенденцията par excellence. "

Диета: „Яжте по едно и също време и яжте истинска храна с храни, които растат там, където живеете. Гответе ги сами и яжте само когато сте гладни “, е препоръката на многобройни експерти по хранене. Звучи лесно, но не е така. Например, почти всеки трети човек се затруднява да се храни здравословно на работното си място. Следователно OЦN-Feinspitz Peter Hirsch ще представя всеки ден през следващите седмици рецепти, които са „здравословни, добри и също така евтини“.

Ход: Здравословният начин на живот, който може да поддържа хората в равновесие, включва упражнения в допълнение към балансираната диета. Спортният учен Йозеф Визауер знае колко е важен: „В много случаи обаче е необходима катастрофа като инфаркт, преди някой наистина да е готов сериозно и трайно да коригира начина си на живот.“ Известният американски лекар по рак Дейвид Б. Агус също никога не се уморява. Да предаде следното послание на своите пациенти: „Трябва да се движим и то много, за да останем в добро здраве. Упражнението е единственият доказан ефективен подмладяващ агент, който действа без хапчета и лекарства. "

Релаксация: За много хора упражненията също означават релаксация. Но всеки има различни методи, с които може да се хармонизира и пусне: бягане, йога, къпане, среща с приятели, четене, мързелуване. „Важно е също така да водите редовен живот, да поддържате равновесие“, препоръчва лекарят Агус в книгата си „Живот без болест“.

Капка баласт: Всеки, който вече изчиства живота си, трябва да го „направи пословично“. По-малкото (като по-малко) и понижаването (превключване назад) са модерни. Тези, които се научат да се справят с по-малко, ще се чувстват по-свободни и безгрижни. Защото нещата в живота понякога могат да ви надраснат. В крайна сметка всеки съхранява около 10 000 предмета, само малка част от които редовно използва. Девиз на пролетта: мук! Консултантката по стайлинг Мартина Търн от компанията Image-Consulting в Линц показва на читателите на OЦNachrichten как да подреждат правилно собствения си гардероб.