Плуването е по-тънко

Получавате силно и изгаряте много калории в процеса. Плуването е един от най-здравословните спортове и поради това се използва и терапевтично.

същото време

Казано медицински, плуването се смята за един от най-добрите спортове. Това е полезно за ставите и улеснява отслабването.

„Това е един от най-здравословните и ефективни спортове“, казва виенският експерт Ингрид Хайлер. Тя е старши специалист по физикална медицина в Ортопедичното спитално спиринг и в болница Barmherzige Schwestern във Виена. Чрез плуване всички стави ще бъдат „смазани“ от синовиалната течност и в същото време натоварването ще бъде ниско, защото плаваемостта на водата намалява силата, действаща върху ставите.

„Това е все едно да трябва да носиш само една шеста от теглото си, когато си във водата“, казва Хайлер. "Следователно спортът във водата е много по-щадящ, отколкото колоезденето и бягането, например."

В ортопедичното спитално измерване пациентите, претърпели ортопедична хирургия, получават последващи грижи с подводна терапия: „Това е най-добрият спорт за ставите“. Забележително е, че според научните открития е по-лесно да отслабнете, като останете във водата: плуването изгражда мускулна маса и намалява мазнините поради високата водоустойчивост. „Тялото се нуждае от допълнителна енергия под формата на калории само чрез топлообмена между тялото и околната вода, което значително намалява мастните натрупвания“, казва лекарят. Особено когато температурата на водата е повече от 27 градуса.

"Когато плува спокойно, тялото консумира около 550 килокалории на час. Разбира се, това зависи от възрастта, теглото и ръста. Но това е почти толкова, колкото при джогинг. В този спорт тялото консумира 650 килокалории на час, но в същото време те са Съединенията са много по-стресирани “, казва Хайлер.

Чрез упорито спортно плуване, като пълзене, тялото дори разгражда 900 килокалории на час. По отношение на усилията тази стойност не може да се сравни с почти всеки друг спорт. В същото време изграждането на мускули се насърчава изключително много чрез водни спортове. Това увеличава основния метаболизъм. „Това означава: можете да ядете повече, без да напълнявате“, обяснява лекарят.

Плуването е полезно и за хора с високи нива на холестерол и кръвна захар: всички изследвания тук показват, че тези мерки се намаляват чрез плуване. В същото време сърдечно-съдовата система се укрепва.