Отслабнете без упражнения: Как да получите плосък корем - без упражнения или диета!

Плосък корем като блогърката Мари фон Беренс и то без никакъв спорт? Ето как става това!

1. Пийте много

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Пийте ежедневно поне два литра вода или билков чай. Уверете се, че пиете негазирана, негазирана вода. Въглеродната киселина не само подкислява тялото ви, но и насърчава мрънкането на стомаха. Като правило, пийте от 30 до 40 милилитра течност на килограм телесно тегло всеки ден - ако пиете твърде малко, тялото ви ще се дехидратира. В отговор тялото ви намалява енергията и съхранява мазнините, вместо да ги изгаря.

2. Яжте бавно

Без значение колко стресиращ е денят ви, отделете време за хранене. Дъвченето поне десет пъти, преди храната да влезе в стомаха, помага на храносмилането и предотвратява образуването на газове. Дъвче 50 до 80 пъти дори влияе на желанието за глад - в резултат на това ще бъдете по-бързи!

3. Запазете самообладание

Гърди навън, корем навътре: Изправената поза не само изглежда по-уверена, но и изглежда автоматично тренира коремните мускули. Американският треньор Ким Лайънс съветва: "Напомнете си с Post-It да ходите изправени."

4. Излезте на разходка

За да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините по-бързо, нямате нужда от фитнес или велоергометър! Междувременно са доказани многобройни научни изследвания: поне всеки ден 30 минути пеша също разходка достатъчно, за да влезете във форма.

5. Яжте кисело мляко, плодове и зеленчуци

Най-добрият хранителен съвет за плосък корем е киселото мляко! Неговите пробиотични бактерии стимулират храносмилането и намаляват образуването на газове и метеоризма. Също така добре: богатата диета с много плодове и зеленчуци осигурява на тялото ви много фибри и вода. Най-здравословният начин да ядете зеленчуци е суров или на пара.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Довиждане дъвка

Тези, които дъвчат дъвка редовно, поглъщат въздух, което от своя страна причинява подут стомах. Са по-добри Ментови сладки, за да запазите дъха си свеж по-дълго.

7. Избягвайте стреса

Когато сте в стрес, тялото ви произвежда стероиди и хормони на стреса като кортизол. Хормонът нарушава метаболизма ви и премахва протеините от мускулите ви, за да ги превърне в глюкоза - тоест захар. Друга причина да намалите нивото на стрес: 80 процента от хората променят хранителното си поведение веднага щом са под натиск и все по-често прибягват до сладкиши и нездравословна храна.

Искате ли още съвети? Повече информация за отслабване без упражнения можете да намерите тук.