Плодовете с ниско съдържание на захар

20 място: слива

100 грама сливи съдържат 10 грама въглехидрати

Сливите са отлични между храненията. Те осигуряват много важни витамини и минерали като провитамин А, витамини от група В, калций, желязо, магнезий, фосфат и калий. Сушените сливи също имат положителен ефект върху черния дроб и помагат при храносмилателни проблеми.

19-то място: грейпфрут

100 грама грейпфрут съдържат 9 грама въглехидрати

Казва се, че грейпфрутът стимулира метаболизма на захарта и по този начин не само помага при загуба на тегло, но също така предотвратява диабета.

18-то място: праскова

100 грама праскова съдържат 9 грама * въглехидрати

Прасковите са с високо съдържание на желязо, калий, калций и цинк и са здравословна алтернатива на закуска само с 41 калории.

* по-малко калории от грейпфрута, следователно с едно място по-добре

17 място: оранжево/оранжево

100 грама портокали съдържат 9 грама въглехидрати

Портокалите са в разгара на сезона, когато имаме най-голяма нужда от тях: през зимата. Тогава цитрусовите плодове ви очакват с допълнителна порция витамин С и се борят със студените носове и ко.

* по-малко калории от прасковата и грейпфрута, така че едно място по-добре

16-то място: Клементин

100 грама клементини съдържат 9 грама въглехидрати

Клементините приличат на мандарини, но те са клементини. А? Да точно! Има и други неща, които отличават близнаците: мандарините обикновено имат много камъни, докато клементините имат малко или никакви. Пулпът на клементина обикновено е жълто-оранжев, а не толкова наедрял оранжев като този на мандарината.

* По-малко калории от праскова, портокал и грейпфрут, така че едно място по-добре

15-то място: цариградско грозде

100 грама цариградско грозде съдържат 9 грама въглехидрати

Продължава слухът, че цариградското грозде е кисело и трудно за ядене. Но това не е напълно вярно: Напълно зрелите цариградски грозде имат по-високо съдържание на захар от останалите плодове и имат сладък вкус като захар и никак не кисел. Проблемът: цариградското грозде се събира, когато е узряло (т.е. все още е кисело) и ще трябва да узрее малко след като бъде закупено. Още по-добре: можете да хапете зрелите плодове направо от градината.

* По-малко калории от праскова, клементин, портокал и грейпфрут, така че едно място по-добре

14-то място: кайсия

100 грама кайсии съдържат 9 грама въглехидрати

Можете да ядете кайсии по този начин, но можете да ги използвате и за приготвяне на сладкиши или сладко. Можете да кажете на узрялата кайсия, ако отстъпи, когато я натиснете.

* По-малко калории от цариградско грозде, праскова, клементин, портокал и грейпфрут, така че едно място по-добре

Ранг 13: диня

100 грама диня съдържат 8 грама въглехидрати

Дините очевидно са отлични убийци на мазнини, сочи ново проучване на US Journal of Nutritional Biochemistry. Тогава печелите с до 30 процента по-малко тегло, ако изядете голямо парче диня с мазна храна или изпиете 500 милилитра от вкусните плодове като смути. Причината за ефекта на мазнините е аминокиселината цитрулин, съдържаща се в пъпешите, която регулира нивото на холестерола.

Ранг 12: гуава

100 грама гуава съдържат 7 грама въглехидрати

Отвън смес от круша и ябълка, отвътре пулпата (в зависимост от сорта) изненадва със зеленикав, бял или червен цвят: Гуавата е основен доставчик на витамин С и може да се яде сурова, пюре и варена (конфитюр). Можете да гипсирате зрели, силно ароматни плодове с тяхната кожа и семена.

11 място: бодлива круша

100 грама бодлива круша съдържа 7 грама * въглехидрати

Не само чист, но и приятен като сладко или ликьор (Bajtra). Можете дори да ядете ядките тук.

* Но по-малко калории от гуавцето, така че едно място е добре направено

10 място: папая

100 грама папая съдържат 7 грама * въглехидрати

Сигурно плодовете вече са започнали да узряват, когато ги купите. Едва след това узрява напълно. Папаята вече трябва да е жълта или червена и трябва да можете да я натискате с пръст.

Зрелите и много зрели плодове имат сладък вкус, неузрелите плодове могат да се използват например за салси или салати. Ядките на папаята също могат да се ядат, но са пикантни.

* 7 място отива за папая, въпреки че има толкова въглехидрати, колкото гуавата и бодливата круша? Правилно. Тъй като има по-малко калории от другите двама конкуренти - оттук и плюс за папаята.

9 място: къпини

100 грама къпини съдържат 6 грама въглехидрати

Добре е да знаете: Къпините не узряват, след като са събрани. Следователно трябва да сте сигурни, че купувате зрели плодове само когато пазарувате. Къпините бързо се кашират, така че е най-добре да ги мажете директно - но най-късно до 2-3 дни. Остатъците също могат да бъдат замразени добре.

8 място: боровинки

100 грама боровинки съдържат 6 грама * въглехидрати

Те са полезни за сърцето, понижават холестерола и дори помагат срещу болки в мускулите: боровинките са естествени лечебни агенти. И това, което мнозина не знаят: Дори досадни дебели подложки преживяват синьото си чудо чрез тях. Тъй като оцветяващите антоцианини на боровинката подпомагат разграждането на мастните клетки.

* Боровинките са изпреварили къпините, тъй като осигуряват по-малко калории за същото количество въглехидрати.

7 място: ягоди

100 грама ягоди съдържат 6 грама * въглехидрати

Съблазнете любимия си с него или измислете прекрасна ягодова халба с ванилов сладолед и бита сметана. Чисто, с кисело мляко, в мюсли, като сладко и като ягодова торта, вкусното зрънце също изглежда страхотно.

* 7-мо място й принадлежи, защото има по-малко калории от къпините и боровинките - със същото количество захар.

6-то място: касис

100 грама касис съдържат 5-6 грама въглехидрати

Не само с ниско съдържание на захар: черното френско грозде е най-продаваният сред местните плодове, с огромните 177 mg на 100 грама.

Малини: 5-то място

100 грама малини съдържат 5 грама въглехидрати

Подобно на къпините, малините се консумират сурови или се използват с конфитюр, желе, компот или сок. Можете да се стопите с ванилов сладолед с горещи малини. Здравите плодове са добри и в сладкишите, тъй като запазват аромата си по време на печене.

4-то място: ацерола

100 грама череши от ацерола съдържат 4 грама въглехидрати

Черешата ацерола е един от плодовете с най-много витамин С. В тази страна не я получаваме прясна на масата, но соковете и чаят често са обогатени със силните плодове. Въпреки преработката в плодове на прах & Co, много витамин С се запазва.

3 място: липи

100 грама лайм съдържат 2 грама въглехидрати

Яденето чисто е само за най-тежките. Обикновено лаймът се предлага в коктейли като caipirinha (с cachaça, тръстикова захар и лед), Ipanema (безалкохолно с тръстикова захар, лед и джинджифилов ел) или под формата на сок в daiquiri и mojito. За съжаление не се получава с удоволствие с ниско съдържание на захар.

2-ро място: ревен

100 грама ревен съдържат около 1 грам въглехидрати

От ботаническа гледна точка ревенът всъщност е зеленчук, но не искаме да бъдем такива днес. В крайна сметка стъблата се използват в кухнята като плодове.

По-червеното, по-сладкото: Напълно зеленият ревен има много кисел вкус, ревенът с червено стъбло и зелено стъбло е малко по-малко кисел. Ако и стъблото, и дръжката са червени, вкусът му е мек и донякъде прилича на малини.

Ревенът често се яде като компот или се прави сок, сладко или торта от ревен.

1-во място: авокадо

100 грама авокадо съдържа само 0,4 грама въглехидрати

Оставете да узрее: Когато купувате авокадо, те обикновено са все още твърди. Той е узрял само когато кожата отстъпва на натиск.

Плодът, който е хранителен поради високото си съдържание на мазнини (да, авокадото е плод или плод, а не зеленчук!) Често се използва като потапяне - от пулпното пюре може да се направи гуакамоле, което е подходящо за потапяне или тортила. Пулпът също може да се яде суров или леко осолен като заливка към хляба.