Изучаването на Паркур: причини, рискове и 5 съвета за начинаещи

Паркур е вълнуващ тенденционен спорт, който можете да правите почти навсякъде. Изглежда много впечатляващо как опитни бегачи от паркур пребягват препятствия, скачат и плавно комбинират движенията. Но как да научите тези комбинации? Обясняваме как научавате паркур и какво трябва да имате предвид.

Какво е паркур

Паркур („Le Parkour“) се отнася до бягане и прескачане на препятствия. Бъди там Движения комбинирани, до колкото е възможно ефективно и да стигнете от А до Б с малко усилия. Най-често тези препятствия се провеждат в града над парапети, стълби, стени и къщи. Сега има и спортни зали за паркур. Помощните средства не се използват, всичко работи само със силата на собственото ви тяло. "Бегачите от Паркур" се наричат "трасери".

Паркур се вижда не само като спорт от много хора, но и като нещо изкусно. Плавните движения на Traceur имат нещо подобно на танц и грациозно, контролът на движенията и балансът на бегачите е впечатляващ. Но това често се основава на години обучение.

Паркур често се бърка с фрийърнинг. Спортът е сходен, но дизайнът е различен. Въпреки че трябва да постигнете целта си с възможно най-ефикасни движения в паркур, фрирайнингът е предимно за творчески скокове и трикове като салто.

Защо трябва да опитате паркур

Защо трябва да опитате спорта

Дори професионалните трасери да виждат своя спорт като изкуство, той все пак е спорт. По време на паркур вие сте постоянно в движение с цялото си тяло и работите с мускулите си. Съответно е a Тренировка за цяло тяло, при което трасера изгаря до над 800 калории на час. Parkour може да помогне за изгарянето на мазнини и да ви помогне да отслабнете бързо и здравословно, но начинаещите правят по-лесни разтягания и съответно изгарят по-малко.

В Паркур се тренира не само тялото, но и умът. Тресьорите изискват високо ниво на концентрация, добра самооценка и много самодисциплина. Това са качества, които всички вие автоматично тренирате в паркур. Вие също научавате своето Граници по-добре преценете.

Паркур също помага за намаляване на стреса. Когато се изкачвате, скачате и бягате над препятствия, целият ви фокус е върху вашите движения и оценката на разстоянието до следващото препятствие. Бързо ще забравите стреса от ежедневието. Други предимства са индивидуални и минималистични аспекти на спорта. Дори да има общи последователности на движение, които трябва да знаете, можете също да разработите свои собствени. Всеки се движи с различно темпо и по най-различни начини, така че всеки трасеър развива свой собствен стил. Освен това едва ли имате нужда от някакво оборудване за спорт. Удобното облекло, в което можете да се придвижвате, и подходящите спортни обувки с добро сцепление са достатъчни.

Рискове от спорт

Паркур не е безрисков спорт

Паркур е много артистичен спорт, но включва и известен риск. Особено когато правите своите препятствия в града - над парапети, стени и по стени. Няма защита и грешната стъпка може да означава нараняване. Много хора имат лошо впечатление от спорта, защото виждат професионални трайсери в действие и не могат да повярват на рисковете, на които тези хора са изложени. Това впечатление пречи на мнозина да дадат шанс на спорта. Можете сами да определите трудността и съответния риск.

Най-общо казано, това е паркур точно толкова трудно, колкото го правите. Ако не искате да се излагате на висок риск, можете просто да го оставите. Сега са много Зали Паркур, където можете да практикувате спорта широко и да тренирате определени движения, преди да ги изпробвате без никакви предпазни мерки. Тъй като в залите препятствията обикновено са покрити с безопасни постелки, така че Рискът от нараняване е драстично намален става.

Освен това има паркур Няма състезание. Няма натиск във времето и никой не е ваш опонент. Всеки прави маршрути, които съответстват на нивото им на опит. Избирате внимателно движенията си, преди да се случат автоматично. Колкото по-добре се справяте с паркур, толкова повече рискът от нараняване намалява, тъй като контролът и балансът ви продължават да се подобряват. Добрите обувки също могат да намалят риска. Добрата подметка с много сцепление и добра амортизация предпазва краката ви от наранявания.

Това е най-добрият начин да научите паркур

Как най-добре да научите паркур

Винаги е най-добре да научите спорт от някой, който вече може да го прави. Всички големи градове имат паркур групи, към които можете да се присъедините. Тези клубове учат начинаещите да паркурят и ви показват как Основи. Ще получите кратко въведение в типичните последователности на движенията, като ролетни ролки, прецизни скокове и правилно кацане. Учите се и чрез група или клуб добри места за бягане с паркур зная.

Често можете да намерите такива групи в залите на паркур. Те предлагат най-доброто влизане за начинаещи, защото, благодарение на допълнителната сигурност, те премахват задръжките за изпробване на различни трикове. Така че можете да практикувате движенията и да научите какво означава да се движите ефективно над препятствията. Там ще намерите и треньори от паркур, които могат да ви научат. Но можете и сами да се научите на основите. Техники като прецизния скок или навиването на рамото всъщност могат да се практикуват навсякъде, например на поляна.

5 съвета за начинаещи в паркур

Паркур не е лесен спорт. Отнема много тренировки, за да проектирате и комбинирате последователностите на движение възможно най-гладко. За да ви помогнем да започнете, имаме пет съвета за вас.

Не се надценявайте

Не бива да подценявате рисковете, свързани с паркура. Особено когато сте навън в града, винаги трябва да останете съсредоточени и да не се надценявате. Като начинаещ не се опитвайте да имитирате професионалистите. Колкото по-опитен е трасерът, толкова по-добре той може да оцени разстоянието, височината и опасността. Освен това той знае точно за собствените си способности. Те са много важни свойства, че трябва да се научиш с времето.

Като начинаещ трябва да практикувате с лесни препятствия, когато рискът от нараняване не е толкова голям. Залите Parkour са идеални за това, или препятствия върху трева или пясък.

Започнете бавно

Ако се осмелите твърде много в паркур, само ще се нараните. Затова започнете от малко и бавно си проправяйте пътя нагоре. Поставете си собствени цели и не се ориентирайте към другите. Залите на Паркур обикновено имат препятствия с различна степен на трудност. Ако искате да изпробвате определени движения и трикове, винаги първо ги изпробвайте на закрито. Ако можете да го направите добре, можете да го използвате в града. Паркур не е безопасен спорт, поради което опитът е толкова важен. Винаги трябва да уважавате препятствията и рисковете и да не бъдете прекалено безразсъдни.

Присъединете се към група

Вече можете да намерите паркур клубове или групи в почти всички големи градове като Берлин, Хамбург или Кьолн. Това е най-добрият начин да научите спорта. Също така ще опознаете съмишленици и трасери, които вече са натрупали много опит. Спортът е много по-забавен с другите и вие се мотивирате.

Изучаването на спорта с другите също е по-добро, защото винаги се държите под око. Така че, ако нещо се случи, някой веднага ще бъде там. В допълнение, другите трасери могат да ви помогнат с правилната техника, ако имате някакви въпроси. Не забравяйте обаче, че всеки трябва да тича в свое темпо. Не се чувствайте принудени да се изправите пред определени препятствия, без наистина да сте подготвени за тях.

Тренирайте тялото си

Паркур е много напрегнат спорт. Цялото ви тяло е предизвикано. Дори ако тренирате фитнеса си с паркур, не е лоша идея да подготвите тялото си специално за спорта. Например, имате нужда от много издръжливост, за да направите паркур. Можете да тренирате това добре с упражнения за бягане като джогинг.

Можете също така да тренирате мускулите си, тъй като вероятно често ще се издърпвате по стени или подобни препятствия по време на паркур. Добрите мускули също увеличават Стабилност на тялото. Тъй като винаги вдигате собственото си телесно тегло в паркур, се препоръчва тренировка със собствено телесно тегло, като лицеви опори. Когато тренирате мускулите, трябва да сте сигурни, че не ги изграждате до такава степен, че да ви ограничават в движенията. Можете да научите повече за правилната диета за изграждане на мускули тук.

Чувството за баланс също е важно. Трябва да балансирате върху определени пасажи. Затова трябва да тренирате малко баланса си върху стволовете на дърветата или стълбовете.

Тъй като тялото ви е толкова предизвикателно и под напрежение по време на паркур, релаксиращите упражнения като йога са чудесен начин за балансиране. Можете да разберете всичко, което трябва да знаете за йога и как да я научите тук.

Винаги загрявайте

Паркур използва мускулите бързо и силно. Затова винаги трябва предварително да ги подготвяте за стреса. Затова загрявайте екстензивно. Доброто устройство за загряване също може да предотврати възпалението на мускулите.

С добра тренировка за загряване се повишава готовността на организма за изпълнение и психическата готовност. Подгряването също намалява риска от нараняване. Мускулите, връзките, ставите и сърдечно-съдовата система се стимулират и подготвят за действителната дейност.

Подобни спортове

Паркур често се бърка с подобни спортове. Например, много хора смятат, че паркурът и фрийърнингът са един и същ спорт. Паркур има за цел да постигне целта възможно най-бързо и с възможно най-малко усилия. Freerunning е повече за изпълнение на трикове и изкусни движения.

Freerunning

Паркур и фрийърнинг често се бъркат

Freerunning и Parkour често се бъркат помежду си, защото някои движения и техники на двете дисциплини, както и областите на приложение на двата спорта са сходни.

При фрийранинга обаче фокусът е основно върху творчеството, а не върху скоростта или ефективността, както при паркура. Ето защо свободните състезатели съчетават скокове през препятствия с трикове като салта. Поради зрелищния характер на спорта, той се разпространи широко в медиите, по-специално.

Измама

Подлъгването е млад спорт, който по-скоро прилича на фрийърнинг, отколкото на паркур. Подлъгването е смесица от различни техники на бойни изкуства, при които основно правите трикове като салта, извивки и завои във въздуха. Това работи напълно без помощни средства и със силата на собственото си тяло. Това е като фрейнър без препятствия.

Препятствие и крайно препятствие

Класическата писта с препятствия е дисциплина в леката атлетика, при която състезателят преминава даден маршрут възможно най-бързо, докато прескача препятствия. С течение на времето този спорт също се разви по-нататък и сега много тренират за екстремни препятствия. Подобно на паркур, тази тенденция спорт също идва от военните. Става въпрос за покоряване на много трудни препятствия като катерушки, пространства за пълзене, маршрути за гмуркане или барикади от гуми. Наред с други неща се повишават вашата издръжливост, сръчност и координация.

(16. гласове, средно: 4.50 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.