Овесени бисквити: също разрешени на диета!

На диета ли сте и продължавате да жадувате за сладко малко нещо? Тези ленени и сусамови овесени бисквитки са точно това за тези моменти. Те са здрави и ви помагат да отслабнете едновременно!

Сигурно знаете и това: жажда за малко нещо, докато сте на диета. За щастие има храни, които благодарение на положителните си свойства за нашия организъм са идеално подходящи като малки закуски. Дори докато отслабвате! Това включва и тези овесени бисквитки с ленено семе и сусам.

И трите съставки имат едно важно общо свойство: Те насърчават загубата на тегло по здравословен начин.

В допълнение, тези бисквити от лен и сусам от овес имат много други положителни ефекти върху тялото ви.

И както знаете със сигурност: Вие не сте сами с желанието си за нещо средно. Този глад за храна е един от най-често срещаните проблеми, с които човек се сблъсква по време на диета.

Ето защо ви запознаваме с тези овесени сладки с ленено семе и сусам. Те са идеални за задоволяване на желанието за нещо сладко, тъй като отслабвате по здравословен начин.

Овесени бисквити с ленени семена и сусам: полезни свойства на съставките

Качества на овеса

Овесът има редица свойства, които са полезни за вашето благосъстояние. Това включва например, че стимулира производството на лецитин в черния дроб. А това от своя страна има прочистващ ефект.

освен това високото съдържание на фибри в овеса помага за прочистването на кръвоносните съдове. По този начин помага за предотвратяване на проблеми с холестерола.

Полезен е и при регулиране нивата на кръвната захар. Това е особено интересно, когато става въпрос за предотвратяване или контрол на диабета.

освен това овесът подобрява храносмилането. Тъй като регулира чревната дейност по положителен начин. Да не говорим, бавнодействащото му съдържание на въглехидрати ще ви даде по-дълготрайно усещане за ситост.

И накрая, овесът има и успокояващ ефект при проблеми с щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на метаболизма. А съдържанието на йод в овеса допринася за добрата им функция.

Това е особено важно, когато се опитвате да отслабнете. Защото в някои случаи наднорменото тегло не се дължи на преяждане. По-скоро проблемът може да се дължи и на неизправност на щитовидната жлеза.

Ако има някакво подозрение, от съществено значение е да имате медицински преглед!

Качества на лененото семе

Лененото семе съдържа голямо количество минерали. Всички те имат положително въздействие върху тялото ви.

Освен това има ленено семе високо съдържание на фибри. Това помага за регулиране на кръвното налягане и кръвната захар. Също така допринася за по-добро храносмилане.

Лененото семе също има високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Те имат превантивен ефект в случай на сърдечно-съдови заболявания. Също така съдържа витамини от B-комплекс и други основни минерали.

Не на последно място, трябва да се спомене, че лененото семе има и особено благоприятно свойство за отслабване. Това е, че той е насърчава бързото възстановяване на мускулите. И това е така, защото ленените семена стимулират използването на мазнини за енергия.

Качества на сусам

Сусамът е богат източник на минерали като Калий, цинк, желязо, фосфор, калций, витамини от В и Е комплекса.

Сред положителните му свойства може да се спомене следното:

Помага за предотвратяване на холестерола.
Насърчава правилното функциониране на кръвоносните съдове.
Подобрява функцията на червата.
Допринася за доброто състояние на нервите и мускулите.

Сусамът се използва и за лечение на остеопороза, анемия и нарушения на кръвообращението. По този начин сусамът е едно от най-полезните семена от всички.

Рецепта за овесени бисквити със семена от лен и сусам

По-нататък ви представяме рецептата за този малък деликатес.

Тези овесени сладки са наистина идеални за задоволяване на неустоимия апетит към сладка закуска по здравословен начин, докато правите диета. Защото те съдържат всички положителни качества, които току-що изброихме за вас.

По този начин убивате две птици наведнъж: Можете да се отдадете на сладкия си зъб по време на диетата си. И в същото време хранете тялото си с много здравословни неща. И нещо повече, рецептата е много проста!

съставки

1 яйце (както белтък, така и жълтък)
¼ чаша захар (50 г)
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (7 ml)

1 чаша овесени ядки (230g)
½ чаена лъжичка бакпулвер (3,5 г)
1 супена лъжица накиснати ленени семена (15g)
1 супена лъжица препечени сусам (15 г)

подготовка

Стъпките за подготовка са много прости. Трябва само да Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Трябва да се получи равномерно тесто.
След това вземете малко количество тесто наведнъж с лъжица. Поставяте ги върху предварително намазнена тава за печене.
За да се изпекат добре бисквитките, трябва изравнете малко всяка бисквитка.
Впоследствие Печете около 30 минути на 180 градуса.

И това е всичко: овесените бисквити с ленени семена и сусам са готови! Така че можете не само да се поглезите с малко сладко нещо между тях. Тези овесени сладки също ще ви помогнат да отслабнете!

Заключителни бележки

В идеалния случай, разбира се, тези овесени сладки трябва да съдържат и трите съставки. Но дори и в момента да нямате сусам или ленено семе у дома, това не бива да ви спира, за да направите тази вкусна рецепта.

Единственото нещо, което наистина не трябва да липсва, е овесът. Защото тъй като тези бисквитки не съдържат брашно, овесът поема тази роля. Без него няма да получите необходимата консистенция за бисквитките.

Какво също е важно: Преди да използвате ленените семена, определено трябва да ги накиснете. Защото те са относително тежки за нашия организъм. Следователно е препоръчително да се смила ленено семе, преди да се използва. И последен съвет: трябва да изпечете сусам, преди да ги приготвите.