Зелена диета, която може да ви помогне да отслабнете

Редовната консумация на зелени храни може да разгради повече калории, отколкото се консумира. Това се препоръчва особено при диети за отслабване.

Искате ли да отслабнете по здравословен начин, без да жертвате прекалено много или да се гладувате? Знаете ли зелена диета?

Отслабването по здравословен начин също може да ви улесни при промяна на навиците и откриване на нови храни и комбинации. В този пост препоръчваме различни зелени храни, които също могат да ви помогнат да отслабнете.

Защо зелена диета?

Зеленото е цветът на черния дроб, както и пазителят на нашето здраве: този важен орган прочиства тялото от вредни вещества, а също така осигурява правилното усвояване на мазнините.

Зелените зеленчуци не само осигуряват много фолиева киселина, магнезий и хлорофил, но също така допринасят значително за общото здраве. Най-важните свойства са:

По-добра чернодробна функция и храносмилане като цяло,
Профилактика срещу запек,
Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания,
Почистване на организма от вредни вещества,
Подобрете зрението,
добро здраве на плода по време на бременност,
бели зъби и здрави кости и мускули.

Ако консумирате редовно зелени храни, можете да изгорите повече калории, отколкото те съдържат. Следователно, те не трябва да липсват в диетата за отслабване, така че зелената диета е полезна.

Защо 2 седмици?

Организмът се нуждае 15 дни, за да почувствате промяна. През първите няколко дни могат да се появят различни оплаквания като главоболие, запек или неразположение, тъй като тялото се пречиства силно.

Но след седмица могат да се усетят първите ползи: Ще се почувствате по-леки и ще имате много енергия!

За две седмици няма да отслабнете много, нито би било здравословно. Няма да качите повече килограми, ако частично продължите зелената диета след двете седмици.

С него ще промените различни навици и Тялото бавно ще се адаптира.

Зелена закуска

Първото хранене за деня е от решаващо значение. Определено не трябва да пропускате хранене. Всяка сутрин си приготвяте вкусно зелено смути.

Не се плашете от цвета, вкусът е отличен, какъвто е случаят с комбинациите от плодове и смутито съдържа много ценни хранителни вещества.

Не бива да гладувате, докато правите това, така че ако е необходимо, можете да увеличите количеството смути.

Съставки за зеленото смути:

1/2 зряло авокадо
1/2 киви
1 шепа нежни листа спанак
1 пресен лист целина
1/2 чаена лъжичка спирулина на прах (2,5 g)
1/2 зрял банан
1 супена лъжица кокосово масло (15 g)
малко вода, овесено мляко и натурален плодов сок без добавена захар

Смелете добре всички съставки в блендер или блендер и след това се наслаждавайте бавно.

В хода на сутринта тогава можете вземете зелен или червен чай а също парче плод или шепа сушени плодове.

Зелен обяд

Зеленият компонент на обяда е а Плато за салата като предястие със следните съставки:

Като основно ястие можете да изберете от следните ястия:

постно птиче месо
риба
Ястие с яйца
бобови растения
Пълнозърнест ориз, киноа и просо

Ако е възможно, направете без десерт. Ако наистина искате нещо сладко, можете да си вземете ябълка или круша. Възможен е и домашен компот, приготвен от тези плодове.

Зелена вечеря

Зелена крем супа е идеална за вечеря. За това могат да се използват следните зеленчуци:

Могат да бъдат вградени и други цветове: Например, можете да използвате овесени ядки, за да направите супата кремообразна.

Тогава се препоръчват леки протеини - в идеалния случай риба или яйце.

Последни препоръки

Общите насоки за отслабване също не трябва да се забравят:

Пийте 2 литра вода на ден извън храненето.
Дъвчете добре храната.
Не много и не късно вечеря.
Упражнявайте се поне три пъти седмично.

Изображения, предоставени от Blue Moon in Her Eyes, vanesayavonne