Отслабнете със смутита: здравословният път към мечтаната фигура

Смутитата са изцяло яростни и не без основание: Кремообразните шейкове са не само изключително вкусни, но и осигуряват на тялото много важни витамини, минерали и микроелементи. Освен това, ако са подготвени правилно, те са с много ниско съдържание на калории, което ги прави идеални за отслабване.

Заместващи ястия смутита

Експертите препоръчват да се консумират най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества. Прилагането на това правило в ежедневието обаче често се оказва трудно. Не така с помощта на смутита: плодовите и зеленчукови шейкове се приготвят за нула време и могат да бъдат усъвършенствани, за да отговарят на вашето настроение. Ако искате да стопите излишните килограми, трябва да използвате по-специално зелени смутита, защото те са богати на ценни фибри и следователно особено пълнещи. Гладът за храна остава в миналото. В допълнение, зелените смутита съдържат много фитохимикали, които детоксикират тялото и стимулират храносмилането. Тъй като смутитата почти не съдържат мазнини и само няколко калории, в зависимост от начина на приготвяне, те могат да се използват и като заместител на храненето. Достатъчно е да замените едно или две хранения на ден с вкусно смути. Тези, които също се справят без сладки хапки между тях и упражняват колкото е възможно повече в ежедневието, скоро автоматично ще отслабнат.

Съвет за рецепта №1: Смути със зелен пъпеш

Смутито от зелен пъпеш има много ниска калоричност, но също така е богато на калий, който има дехидратиращ ефект.

Ето съставките за литър пъпеш от пъпеш:

приблизително 700 g диня (за предпочитане органична)
½ лимон
1 връзка магданоз
250 мл вода

Първо измийте пъпеша и нарежете на малки кубчета заедно с кожата. След това изцедете лимона и сложете сока в блендера заедно с парчетата пъпеш и ситно нарязания магданоз. Накрая добавете водата и стартирайте миксера на ниско ниво. След като всички съставки са нарязани грубо, миксерът може да бъде настроен на най-високо ниво - докато смутито стане хубаво и кремообразно. Ако е твърде дебел, просто добавете още малко вода.

Съвет за рецепта № 2: Смути от манго и ананас

За порция смути от ананас от манго имате нужда от:

½ манго
½ ананас
¼ лимон
5 г обелен джинджифил
1 портокал
½ куп кориандър
100 мл кокосова вода

И ето как работи: Поставете всички съставки в миксера и първо пюрирайте на най-ниското ниво. След това смесете за около минута на най-високото ниво, докато се постигне желаната консистенция. Ако е необходимо, добавете още малко кокосова вода.