Отслабнете с мляко: мечтана фигура с млечна брада!

23 септември 2015 - 14:21

Отслабнете с мляко: лечението с калций ви прави слаби

Това, което в началото може да изглежда абсурдно за мнозина, сега е научно доказано: млякото всъщност помага да отслабнете!

Докато повечето диети проповядват избягване на млечни продукти поради тяхното съдържание на мазнини, експертите съветват да се консумират 180 милилитра мляко на ден. Това приблизително съответства на две чаши. Първата чаша трябва да се изпие на закуска, тъй като облекчаващият глада ефект на млякото се усеща до обяд. По този начин млякото помага да се избегне апетита за храна и закуски.

Високото съдържание на калций е един от ключовете към тайната за отслабване на млякото. Калцият засилва изгарянето на мазнини и инхибира растежа на мастните клетки. Към това се добавя високото съдържание на витамин D, което подпомага усвояването на калций в организма. Млякото също така осигурява много протеини, които предпазват мускулите чрез аминокиселината левцин и насърчават развитието им. Мускулите са от съществено значение за изгарянето на мазнини - колкото повече мускули имаме, толкова повече мазнини можем да изгорим. Диетите с ниско съдържание на протеини често водят до загуба на мускули, поради което прословутият йо-йо ефект връща още по-безмилостно. Тъй като протеините са по-трудни за обработка, отколкото например въглехидратите, те отново стимулират изгарянето на мазнините.

Разбира се, млечни продукти като сирене и кисело мляко също могат да се консумират. Проблемът със съдържанието на мазнини е лесен за премахване чрез закупуване на продукти с ниско съдържание на мазнини. Трябва просто да се уверите, че консумирате продукти, които са възможно най-леки, като извара и нискомаслена кварка.