Отслабнете без стрес: с тези съвети и трикове за отслабване към вашата мечтана фигура

Има всякакви диети, които обещават да отслабнете с 10 килограма или повече само за три дни. Дори ако много затлъстели хора преминат през такава краш диета и отслабнат много за кратък период от време, обикновено мразеният йо-йо ефект обикновено се появява след радикалното излекуване. Основата на това е, че тялото не е имало достатъчно време, за да свикне с променено хранително поведение и много дебели хора се обръщат към чипс, сладкиши или алкохол след успешна диета.

За една дълготрайна фигура мечта е по-добре да отслабвате бавно, при което не е нужно да правите без всичко вкусно. Разбира се, това не означава, че можете да хапвате сладък кроасан със сладко сутрин по време на диетата си, да пиете половин литър подсладено какао на обяд и след това да ядете пържена пържола вечер.

По-скоро, преди да започнете действителната диета, трябва да дадете на тялото си достатъчно време, за да свикне да не яде храни, които са твърде мазни или силно подсладени.

Захарта активира същите области в мозъка като лекарствата. А наркотичната захар може да бъде доста сложна: Не само децата редовно се поддават на крещящи пристъпи, когато обичайните сладки изведнъж се изтеглят и вече не са достъпни за неопределено време.

Лекарствена захар: Оттеглянето може да отнеме до две седмици

В зависимост от количеството захар, което консумирате всеки ден, може да отнеме до 14 дни, докато тялото ви свикне с нормалните нива на захар. Сравнително слабите хора, които може би искат да отслабнат само с пет до десет килограма, ще могат да се справят по-добре с преминаването към храни без захар, отколкото много затлъстелите хора, които например ядат шоколадово блокче за закуска всеки ден.

Особено в готовите продукти има много скрити мазнини и захар или заместители на захарта. Опитайте се да намалите сладките до нула в рамките на две седмици, преди да започнете действителната си диета за отслабване. Ще откриете, че ябълка, банан или смокиня също помагат срещу желанието за захар. По време на вашата диета обаче трябва да консумирате плодове само пестеливо, тъй като съдържанието на захар в много видове плодове понякога е огромно.

Отслабнете без глад и без стрес: отслабнете до 30 килограма, без да страдате

Авторът и интернет активист Бенджамин Олтман е успял да загуби над 30 килограма телесно тегло по уникален начин. За него беше особено важно да не трябва да прави без нищо и най-вече да не е постоянно гладен по време на диетата си или да развие екстремен апетит към определени храни.

Отслабването трябва да бъде без стрес, но ефективно и целенасочено. Бенджамин Олтман не само има много страхотни съвети за отслабване и всякакви трикове за отслабване без глад, готови за вас в книгата си, но също така можете да намерите подробности за неговата тайна на успеха в интернет. Преди всичко има многобройни безплатни рецепти за готвене у дома, които съдържат всякакви витамини, минерали и жизненоважни жизненоважни вещества, така че тялото да не изпитва чувство на недостиг, което е отговорно не само за апетита за храна, но и за йо-йо ефекта, който често се появява.

Колко време отнема реално загубата на 10 килограма?

Ако искате да имате невероятно тънка фигура на бикини за следващия сезон на къпане, трябва да започнете диета още от януари до февруари.

Много дебелите хора отслабват по-бързо в началото, докато при само леко телесни жени с размер на роклята 44 - 46 отнема до две седмици, преди първите килограми да започнат да падат.

За успеха на диетата винаги зависи от това колко нездравословни сте били преди диетата за отслабване. Например, ако пиете алкохол всеки ден и сега премахвате тези допълнителни калории, без да ги замествате по време на диетата, можете също да загубите три или четири килограма през първите няколко седмици.

Реално обаче трябва да планирате период до три месеца, за да отслабнете с 10 килограма или повече. Сменете диетата си бавно и свикнете да ядете само на малки порции, така че ще отслабнете малко по-бавно, отколкото при холивудските диети на звездите, но вероятността е в пъти по-голяма, че новото ви мечтано тегло ще продължи дълго Може да задържи време.

През трите месеца, разбира се, се допускат и малки подхлъзвания и измамни дни, например когато сестрата ви покани на честит рожден ден или шефът пусне парче торта да скочи за добро представяне.

Просто не се стресирайте, ако сте съгрешили и сте ударили силно с гадни излишни калории! На следващия ден просто продължете да се храните нормално според диетичния си план и не се опитвайте да компенсирате излишните калории, като гладувате допълнително.

Можете да поставите метаболизма си на заден план, ако изобщо не ядете храна, ще отнеме повече време, за да се отървете от калориите. Между другото, ако ядете много храни с отрицателни калории, ще бъдете сити и пак ще отслабнете, тъй като тялото се нуждае от повече енергия само за горене, отколкото се съдържа в тези храни като хранителна стойност.