Отслабнете: С тези вкусни алтернативи спестявате калории всеки ден - без дори да осъзнавате

Ако искате да отслабнете, не е задължително да разчитате на строги диети, защото ние ще ви разкрием супер вкусни алтернативи, благодарение на които можете да продължите да се наслаждавате на любимите си ястия, но и да спестявате калории, без да бъдете забелязани ...

Ако искате по-плосък стомах, загубите малко мазнини по бедрата или като цяло искате да тежите с няколко килограма по-малко, обикновено смятате, че има само редица железни диети, от които да избирате. Но те обикновено не само са придружени от строг отказ, но са и доста неефективни в дългосрочен план, тъй като гладът за храна и йо-йо ефектът често са резултат. Сега намерихме идеалното решение за всички, които търсят по-нежна опция, как можем да оставим килограмите да се стопят от удоволствие и почти без дори да осъзнаваме. За тези, които не искат да минат без тестени изделия, пица и други продукти, имаме сега Открихме супер вкусни и здравословни алтернативи, с които наистина можем да спестим калории всеки ден.

1. Балсамов оцет вместо френски дресинг

Тези, които искат да отслабнат, автоматично разчитат повече на салати, но те също могат да се окажат истински калорични бомби. Превръзките и сосовете, като френски, кисело мляко или дресинг Сезар, не само съдържат много калории, но са и изключително захарни, което напълно ескалира нивото на кръвната захар и причинява глад повече от всякога. Вместо това разчитайте на някои качествени зехтин и балсамов оцет. Също така трябва да избягвате крутони, кубчета шунка и други подобни в салатата си, вместо това можете да използвате вкусни добавки като тиква, ядки или тофу през есента.

2. Пълнозърнести тестени изделия вместо тестени изделия от бяло брашно

Вече опровергахме тезата, че фидето се угоява с диетата с тестени изделия. Макароните сами по себе си не ви напълняват, защото зависят само от правилните съставки. Това се отнася както за сосовете, така и за самия вид паста: най-добре е да използвате пълнозърнестия вариант, който съдържа сложни въглехидрати, които карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно. Освен това те ви засищат по-бързо, така че не е нужно да ядете толкова много от тях, което ги прави подходящи за отслабване и спестяване на калории.

3. Доматен сос вместо сметанов сос

С правилния избор можете също да спестите много от дневния си калориен баланс със соса: Мазните сосове като карбонара - с кубчета бекон и сметанов сос - се считат за истински калорични бомби и нямат място в диетата си, ако искате да свалите няколко килограма. Но все пак не е нужно да правите без тестени изделия - можете просто да замените сосовете за месо и сметана с по-подходящи за фигурата алтернативи, като доматен сос, рафиниран със сезонни зеленчуци. Домашното песто - с кедрови ядки, босилек и зехтин - или лек сос от авокадо са по-нискокалорични и здравословни алтернативи.

4. Тиква вместо картофи

Есента е на път и носи със себе си много вкусни зеленчуци, които са идеални за отслабване. Нашият фаворит сред есенните зеленчуци е, разбира се, тиквата, която е чудесна като супа, печена във фурната или като супа в по-студените дни и освен това е идеалната алтернатива на картофите. Тиквата се състои предимно от вода и не само има по-малко въглехидрати, но и калории (само 30 калории на 100 грама). Той също така осигурява важни съставки като витамин С, бета-каротин, калий, калций, магнезий и желязо.

5. Сашими вместо суши

Имаме и подходяща алтернатива за всички фенове на суши, защото истинската калорична бомба на малките японски предястия не са нито зеленчуците, нито суровата риба. Оризът тежи доста със 130 калории на 100 грама, но ако го оставите по този начин, получавате перфектната закуска за отслабване. Малките парченца сурово филе под формата на тон или сьомга се наричат сашими и могат да се ядат със соев сос, уасаби или джинджифил. Като гарнитура са подходящи водорасли (вакаме) или летни рула.

6. Крем от авокадо вместо масло

Със съдържание на мазнини от около 81 процента и 717 калории на 100 грама, маслото е истинско угояване. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, не е нужно да правите без вашия сандвич, например, можете да разчитате на авокадо. Това са пеперуди и са чудесна алтернатива на хляба, защото съдържат по-малко калории, наситени мастни киселини и холестерол, но повече протеини, фибри и витамини. Можете лесно да приготвите сами авокадовия крем със зрели плодове или да си купите готово масло от авокадо в супермаркета.

Ако искате да получите повече съвети за това как можете да спестите калории в ежедневието, без да го жертвате, определено трябва да вземете книгата „Отслабнете с пица и тестени изделия: Дългосрочно отслабване чрез бързи и лесни рецепти“ на София Пагано-Франке, която се предлага на Amazon за около 10 евро. 💕

Още новини за начина на живот можете да намерите тук: