Отслабнете: Така спестявате 500 калории на ден - без упражнения и диета

Не винаги трябва да бъде сложен метод за отслабване, за да достигнете желаното тегло. Дори простите трикове могат да направят всичко различно и да гарантират, че постигаме мечтаната фигура без никакви упражнения или диета.

Въпреки че все още е несигурно как и къде ще представим нашето бикини тяло през този сезон, очевидно не искаме да правим без него и това лято. Защото късите поли, леките въздушни рокли и нежните блузи отново са изключително популярни през този сезон и изискват фигура, в която да се чувстваме напълно комфортно. Ако искате да свалите няколко килограма за това, сте попаднали на правилното място. Защото разбрахме как е възможно да спестим 500 калории всеки ден, за да можем да се приближим много до желаното тегло. За разлика от обичайното, не трябва да се предполага, че поведението ни изисква тежки спортни единици или мъчителни диети, но само определени навици, които трябва да се променят, така че значително по-малко (нездравословни) ястия и по този начин и по-малко калории да се озоват в нашата чиния през деня.

1. Балансирана закуска

Началото на деня може да промени всичко, когато искаме да надхитрим и да намалим дневния брой калории. Защото вместо да разчитаме на прекалено пищни храни, които са тежки в стомаха и вече съдържат много калории или, напротив, да ядем твърде малко, така че след кратко време да изпаднем в глад, е важно да разчитаме на балансирана и здравословна закуска. Особено вкусно ястие, приготвено от овесени люспи под формата на каша или обикновен овес през нощта, което приготвяте върху разтопените в устата люспи и мляко предишната вечер, е добър начин да започнете деня пълен с храна благодарение на фибрите и здравословните мазнини, които съдържа.

2. Началната салата

Вместо да бързаме направо към основното ястие и да сме изяли огромна порция за нула време, което в крайна сметка става ясно по бедрата ни, по-добре да заситим първия глад с малка стартова салата. Стомахът ни вече е изпълнен с пресни зеленчуци като маруля, краставица или домати, така че в крайна сметка сме доволни от по-малко основно ястие и консумираме значително по-малко калории.

3. Хранене бавно

Понякога другите не могат да видят колко бързо поглъщаме нашата щедра порция. Ако обаче искате да обърнете внимание на фигурата си и искате да намалите броя на калориите, а също така искате да избегнете болезнен подут корем, трябва да забавите темпото си, докато ядете. От една страна, нивото на кръвната захар скача рязко, когато загребваме деликатесите, а от друга, чувството за ситост се появява едва след 15 до 20 минути. Ако забавим, стомахът ни е пълен, въпреки че сме изяли значително по-малко калории.

4. Добре дъвчете

Друг важен момент, който е пряко свързан със съзнателното и бавно хранене и което също е явно предимство, когато искаме да консумираме по-малко калории, е дъвченето. Тъй като тези, които вече поддържат храносмилането в устата, като нарязват храната си, като я смилат широко, могат да избегнат болезнен подут стомах и в същото време да постигнат по-бързо ситост с по-малка порция. Нуждаете се от точна информация: Препоръчително е да дъвчете храна до 32 пъти в устата си.

5. Намалете сосовете и дресингите

Те добавят това нещо към някои ястия и са невероятни носители на вкус: те имат предвид голямо разнообразие от сосове и дресинги. Майонезата, френският дресинг или сосът бешамел обаче значително увеличават броя на калориите в храната ни и в крайна сметка могат също така да гарантират, че излишните килограми просто не искат да изчезнат. Ако искате да избегнете този ефект, можете просто да го пропуснете или да разчитате на по-нискокалорични варианти, като вариант с медена горчица или балсамов винегрет

Може да се интересувате и от тези статии: