3 смути плодови комбинации, които биха могли да ви помогнат да отслабнете

Зелена ябълка се препоръчва във всяка диета за отслабване. Можете да използвате ябълки в смутита, а също така да изядете парче на гладно, за да получите всички предимства.

Плодовете и зеленчуците са вашите съюзници в борбата срещу мазнините по корема, подложките на тазобедрената става и други излишни килограми. Като смутита, пресните плодове и зеленчуци се плъзгат много по-лесно и освен това вкусват вкусно. Тук ви даваме 3 плодови комбинации за смутита.

Комбинация от ябълки, краставици и джинджифил за смутита

Нарежете равни части от прясна краставица и ябълка. Моля, измийте, но не обелете, за да постигнете възможно най-голямо количество фибри. След това добавете парче джинджифил на вкус. След това пасирайте всичко заедно и се насладете!

Важно е наистина да пюрирате ябълката на каша и да не използвате ябълков сок, за да отделите възможно най-много пектин. Това смути е с високо съдържание на фибри. Диетичните фибри са несмилаемата част от нашата храна.

Те не само осигуряват благоприятен ход на нивото на кръвната захар, но също така и здравословно храносмилане и в резултат на това добър обем на изпражненията. Счита се, че фибрите също са полезни за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Изследванията също така предполагат, че закуската с високо съдържание на фибри може дори да понижи холестерола. За да останем сити дълго време след хранене и да не желаем постоянно сладкиши и закуски, съдържанието на фибри в храната трябва да е високо.

Нивото на кръвната захар се повишава само бавно, отделя се малко инсулин - спадът в нивото на кръвната захар след храносмилането е плосък и следователно нежен и нежен за организма.

Смути от грейпфрут и пъпеш

Грейпфрутът не само съдържа киселина, но и естествени горчиви вещества. Те действат като естествени подтискащи апетита. Освен това тези горчиви вещества действат срещу бактериите, рака и възпалението и понижават холестерола.

Ако горчивите вещества трябва да потискат апетита, те не трябва да бъдат „скрити“ под подсладители.! В кожата на грейпфрута има особено много горчиви вещества - особено в белите зони.

Органичният грейпфрут (или други цитрусови плодове) може да бъде нарязан напълно с кората след внимателно измиване и поставен в блендер с малко вода. Разбърква се, докато се образува леко мътна течност.

Тази грейпфрутова вода също така съдържа всички горчиви вещества и е идеална напитка, която да придружава диета! Фактът, че грейпфрутът, както всички цитрусови плодове, са малки витаминни бомби, не трябва да се обяснява отделно.

По време на диета, особено с нездравословни "FdH действия", тялото получава само половината калории, но също така и половината витамини - дефицитът е по-бърз от килограмите от бедрата. Пресните плодове и зеленчуци помагат.

Пъпеши

Пъпешите са много нискокалорични и следователно идеален за здравословна диета. 100г пъпеш съдържа само около 35 калории и много здравословни минерали! Пъпешите са богати на витамин А, натрий и витамин С.

Най-важното вещество в него е правилно високо съдържание на калий. В парче от 100 g има 228 mg калий. Калият е особено важно вещество за вас и тялото ви, защото можете да го набавите само с храна, а тялото не може да го произведе само.

Нуждаете се от него за правилното предаване на стимули към мускулите (мускулни крампи се появяват и при дефицит на калий, а не само при дефицит на магнезий!), Важен е за оптимална стимулация на сърцето и по този начин може да предотврати сърдечни аритмии.

Калият също така регулира клетъчния растеж, кръвното налягане и киселинно-алкалния баланс, влияе върху отделянето на някои хормони (напр. Инсулин) и е важен за усвояването на въглехидратите и синтеза на протеини.

Следователно увеличаването на приема на калий може да понижи кръвното налягане.

Така че пюрирайте грейпфрут (или ако не е „органичен“, просто използвайте сока) с достатъчно пъпешова каша за освежаващо - тръпчиво смути! Ако нямате грейпфрут, лимони, лайм или портокали ще свършат работа.

Смути от портокали и моркови

Винаги е по-добре да ядете плодове и зеленчуци в най-естествената им форма, за да сте сигурни, че съдържащите се в тях витамини и минерали могат да бъдат оптимално усвоени от тялото.

Разбира се, можете просто да си купите портокалов сок и сок от моркови в магазина и да ги изпиете спретнати, но това не е същото.

Както е обяснено със смутито от грейпфрут и пъпеш, те са Горчиви вещества и витамини от цитрусови плодове, които потискат апетита и ви подкрепя в загубата на тегло. Затова те са идеални за смутита.

Така че, ако имате силен блендер, използвайте и целия портокал за смутито от портокали и моркови, но той трябва да е органично отгледан, смутито трябва да е здравословно и нетоксично!

Ако нямате сокоизстисквачка, за да извлечете сока от морковите, използвайте ренде за салата, за да ги настържете, преди да ги добавите в блендера с портокаловите парченца! enojy вашата храна!