Фитнес тенденция: по този начин реформаторът на пилатес ви помага да постигнете плосък корем

Pilates Reformer съчетава фитнес и пилатес и ви помага да постигнете плосък корем

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Пилатес се предлага във фитнес, гимнастически и пилатес студия по целия свят в най-различни варианти и със или без тренировъчно оборудване. В допълнение към типичните плавни, балансиращи упражнения, той може да съдържа и елементи на йога или гимнастика на апаратите. Общо за всички варианти на пилатес е целенасоченото активиране и укрепване на така наречения Power House, вътрешния корсет на по-дълбоката мускулатура и мускулите на тазовото дъно, както и стабилизирането и отпускането на мускулите, заобикалящи ставите.

Силовите тренировки на така наречения реформатор на пилатес, тренировъчно устройство с кабели и пружини, което прилича на комбинация от разтегателна пейка и гребна машина и е специално разработено от Джоузеф Пилатес, е особено предизвикателно.

Фитнес тенденция: така работи реформаторът на пилатес при плосък корем

Тренировка за реформатор на пилатес

Пилатес-реформаторът (известен също като "Пилатес Алегро") е особено популярно фитнес устройство, благодарение на съвместните си нежни и ефективни възможности за тренировка, а също и защото не само мобилизира и укрепва тялото цялостно, но също така позволява да бъдат насочени конкретни мускулни групи редактирайте и изградете. Можете да изберете да тренирате, като стоите, лежите, седите, на колене, по корем или лежите на една страна, като кабелите и пружините осигуряват необходимата съпротива и атлетично тяло. Самата пейка е - подобно на гребна машина - също подвижна и може да се интегрира в упражненията.

Отслабнете: Ето как тренирате стомаха си с пилатес реформатор

Упражненията, в които са включени кабелите, са особено ефективни за целенасочена тренировка на сърцевината на тялото, позволявайки на любовните дръжки да се стопят по-бързо и да бъдат възнаградени с определен, плосък корем. В допълнение към класическото гребно движение е популярно повдигането и спускането на изпънатите крака, докато краката придърпват кабелите и тялото лежи плоско на пейката. Класическите коремни преси също могат да бъдат засилени чрез изтегляне на кабелите към горната част на тялото, доколкото е възможно, по време на движението на горната част на тялото нагоре.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

BAZAAR съвет: Неопитните хора трябва да провеждат обучение за оборудване на пилатес реформатора само под ръководството на опитен треньор; Тези, които вече са запознати, могат да оформят стомаха си (както и цялото тяло) със собствено оборудване и в домашни тренировки.