Бадминтонът ви помага да отслабнете, насърчава фитнес, издръжливост и координация

Бадминтонът е много гъвкав, забързан и вълнуващ спорт с висок тренировъчен ефект и много ефекти върху здравето.

Бадминтонът е спорт с топка, който се радва на нарастваща популярност и може да се играе сам или по двойки.

Това е игра за връщане, в която се използват совалка и ракета за бадминтон. Воланът се играе до стена и се отвръща от съответния играч. Следователно бадминтонът е типична игра на закрито, която може да се играе и през зимата.

Бадминтон за отслабване

Тъй като това не е толкова приятно занимание в свободното време, колкото истински спорт, бадминтонът често се препоръчва като съпътстваща терапия за някои медицински лечения. Както при всички спортове обаче е важно да се спазват няколко важни правила.

Един от най-големите ефекти върху фитнес на бадминтона е върху сърдечно-съдовата система. Редовните тренировки по бадминтон причиняват постоянно удебеляване на сърдечния мускул и по този начин увеличаване на ударния обем на сърцето и намаляване на сърдечната честота в покой.

Това върви ръка за ръка с подобрено представяне на имунната система и намален риск от инфаркт. Организмът се укрепва чрез редовни игри на бадминтон и благосъстоянието се подобрява. Дори начинаещите имат повишаване на уменията за издръжливост само след няколко седмици.

Тъй като сте в движение във всички области на терена по време на игра, се използва много енергия. В игра с 2 или 3 сета играчът на бадминтон изминава разстояние до 7 километра на терена в рамките на 90 минути и изгаря около 900 килокалории на час - сравним с бегач, който много бързо джогинг.

Правилното оборудване е специално важно

Бадминтонът е бърза игра, която се играе на твърд под, така че трябва да се обърне специално внимание на екипировката. На първо място, правилните обувки са важни, за да се избегнат повреди на глезените и коленете.

Определено не трябва да спестявате тук. Ракетата също трябва да бъде с добро качество, ергономична форма и тегло на съответната статуя на играча. Ракета за бадминтон може да се намери например по-евтино в интернет, например.

Особено при децата е важно да се уверите, че клубът не е прекалено тежък, ако искате да избегнете щети по-късно. Преди да се включите в спорта, препоръчително е всеки да си позволи час-два с треньор или професионалист, защото това е единственият начин да научите за какво да внимавате.

Удължената фаза на загряване е особено важна за мускулите и ставите. Всеки, който сега е намерил много забавления в този спорт и би искал да го практикува сериозно, може да се присъедини към някой от многобройните клубове и по този начин да участва и в състезания.

Бадминтонът като съпътстваща терапевтична мярка

Бадминтонът е спорт, който все повече се препоръчва като съпътстваща терапевтична мярка за различни медицински лечения.

Например, предимно с диети, разбира се, тъй като тялото изгаря огромно количество мазнини. Но бадминтонът може да бъде предписан и като терапия за изграждане на мускули.

Това обикновено се случва, когато засегнатият пациент е бил вързан за леглото дълго време след инцидент или сериозно заболяване и мускулите съответно са отпуснати. В такива случаи обаче е препоръчително да подходите към обучението с опитен терапевт или треньор, тъй като тук се прилагат специални правила.

Така че трябва бавно да се приближавате към доста високия стрес върху мускулите и ставите и в този случай фазата на загряване трябва да бъде проектирана по съответния начин.

Като цяло, бадминтонът е много популярен спорт, който може да се практикува разумно по много начини и освен това е много забавен, независимо дали в клуб или просто с приятели.