Отслабнете - 120 кг - 1,85 м височина

на InFern0o »10 февруари 2016 11:56

Здравейте скъпи екип Andro Community.
Аз съм мъж, 120 кг, висок 1,85 м и на 22 години.
Най-накрая реших да направя нещо и да отслабна.
На първо място - това не е всичко чиста мазнина.

Въпросите ми обаче са:
1. Какво трябва да ям най-добре и колко преди всичко?
Досега винаги съм консумирал 1000-1500Kcal и това бяха предимно пилешки гърди с юфка или ориз.
Не съм запознат с храненето и наистина имам нужда от помощ.

2. Обикновено винаги съм тренирал бутане в понеделник, вторник, четвъртък и петък.

Искам обаче първо да отслабна и да отслабна, но въпреки това да получа красиво тяло.

Какво ми препоръчвате за план за обучение?

Вече съм регистриран във фитнес студио и имам известен опит.
Но вече не ми се прави нещо на късмет.

Re: Отслабнете - 120 кг - 1,85 м височина

на САМО4r »10 февруари 2016 12:19

InFern0o написа: Здравейте, скъпи екип Andro Community.
Аз съм мъж, тежа 120 кг, висок 1,85 м и на 22 години.
Най-накрая реших да направя нещо и да отслабна.
На първо място - това не е всичко чиста мазнина.

2. Обикновено винаги съм тренирал бутане в понеделник, вторник, четвъртък и петък.

Искам обаче първо да отслабна и да отслабна, но въпреки това да получа красиво тяло.

Какво ми препоръчвате за план за обучение?

Вече съм регистриран във фитнес студио и имам известен опит.
Но вече не ми се прави нещо на късмет.

Във всеки случай се нуждаете от много, много повече от 1500 Kcal.

Запишете точния си хранителен план . и точния си тренировъчен план