Отслабвам - яжте достатъчно и отслабвате

Член от 27 октомври 2009 г.
490 публикации (ø0.12/ден)

правили ли сте вече опит с „яжте пълноценно и отслабвайте“?

Тук се храните според енергийната плътност.

Всички храни с енергийна плътност до 150 kcal/100 gr са "зелени", така че трябва да ядете засищане.
Храните до 250 kcal/100 гр. Са "жълти", са добре и всичко, което е по-горе, трябва да се избягва или да се замени със "зелени".

Мисля, че принципът е страхотен и исках да попитам дали има няколко, които искат да минат през това с мен.

Наистина бих искал да сваля 8 кг.

Член от 13 ноември 2005 г.
12 788 публикации (средно 2,33/ден)

има ли допълнителни подробности? Когато потърся в Google вашето заглавие, само нещо идва от аптеката и нещо чрез приложение.

Има ли специални „зелени“ или „жълти“ храни, които все още не са известни?
Предполагам, че "зелено" включва маруля, краставица, домат, чушки, кольраби, зеле и т.н.

И само по себе си е добре известно, че отслабвате, ако ядете по-малко калории.
Килограм маруля има много по-малко калории и много повече обем от килограм картофена салата с маджо - или концепцията е различна?

Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)

google изхвърля малко повече - напр. предложения за литература, PDF таблици с енергийна плътност.

Цитат и отговори

Член от 27 октомври 2009 г.
490 публикации (ø0.12/ден)

Член от 15 октомври 2009 г.
1 079 публикации (ø0,27/ден)

Що се отнася до тестените изделия, трябва да се уверите, че теглото на тестените изделия е вече приготвено, а не "суровото тегло" 100 g неварени тестени изделия имат почти 400 kcal!

Ако искате да отслабнете, не трябва да ядете достатъчно тестени изделия, особено нормални.

Както пишете обаче, картофите имат относително малко калории и следователно са подходящи.

Член от 09/04/2006
8 227 публикации (ø1,58/ден)

Лично аз не мисля много за метода: съдържанието на калории не казва абсолютно нищо за това дали храната е здравословна. Ако се придържате към тези указания, всички мазнини, ядки и т.н. ще бъдат пропуснати. И както е добре известно, мазнините са от съществено значение.

Мисля, че е фатално, поне в дългосрочен план.

Член от 15 октомври 2009 г.
1 079 публикации (ø0,27/ден)

Клео, имах предвид, че юфката има доста калории и тъй като TE пише за "зелени" храни, можете да си хапвате. Това няма да работи, защото 100 грама варени юфка наистина не са много.

Цитат и отговори

Член от 27.08.2014
120 публикации (ø0.05/ден)

Мога да включа тази промяна в диетата в ежедневието си без ограничения и не трябва да правя без НИЩО.
Позволени са и сладкиши, торти и др. Мога да компенсирам тези грехове със зелени храни (плодове и зеленчуци).

Член от 27.08.2014
120 публикации (ø0.05/ден)

Не става въпрос за пастата.
100 г тестени изделия са много малко, но мога да направя зеленчуков сос от домати, чушки, целина, нофи и лук и нещата ще изглеждат съвсем различно.
Тогава имам салата с него. не става по-зелено.
Всяка храна има енергийна плътност (ЕД) и ако смесвам червените храни с много зелени храни, получавам ниска ЕД и съм зелена.
Така че всичко беше направено както трябва.
Освен ако не ядете печено свинско с мазна кора и 2 кнедли с богат (мазен) сос, тогава трябва да ядете много зеленчуци, за да влезете в зелената зона. Но може да бъде и жълто. И ако се чувствам като това меню, тогава му се наслаждавам и продължавам с преобразуването си на следващия ден.

Нищо не е забранено. Всичко е позволено. Само умерено, а не на едро.

Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)

Системи като Weight Watcher също работят на основата (поне по времето, когато бях там) - зеленчуците и повечето плодове са храни, които можете да ядете неограничено. балансирани са само мазнините и въглехидратите.