Отслабвайте трайно със същия калориен дефицит?

Отслабвайте трайно със същия калориен дефицит?

на DiegoDaCunha »09 април 2014 08:47

трайно


Re: Трайно отслабнете със същия калориен дефицит?

на K4S4 »09 април 2014 09:06

Re: Трайно отслабнете със същия калориен дефицит?

на 42 готини »09 април 2014 09:18

Да, метаболизмът се адаптира, в зависимост от това колко голям е дефицитът. Тогава има и фактът, че с по-малко тегло, основният метаболизъм така или иначе намалява, просто трябва да движите по-малко тегло през целия ден. Освен това процентът на изгаряне на мазнини постепенно намалява, логично, ако има нещо в излишък, тогава тялото няма проблем да го изхвърли през прозореца, но ако е оскъдно, то мисли за това 3 пъти и първо се опитва да осигури необходимата енергия другаде. Също така много бързо отслабвате в началото на диета, от която - в зависимост от вида на диетата (с ниско съдържание на въглехидрати) - има много вода. Вече отслабнах с 8 кг за една седмица и след повторно подаване отново имах 7 кг

Сега има 3 опции, в зависимост от това колко голям е дефицитът ви.

1. Увеличете дефицита (яжте по-малко ИЛИ тренирайте повече)
2. Прекъсване на диетата (яжте отново нормално в продължение на 1-2 седмици, свикнете с това как протича, когато диетата приключи)
3. Просто продължете, докато отслабвате, всичко е наред. 1 кг от 100 е точно същото като загуба от 0,5 кг при тегло от 50 кг. числата не винаги са ориентировъчни