ОТСЛАБНЕТЕ ЗА МЪЗАТА: 15 лесни съвета за БЪРЗО ВИДИМИ резултати

Вие ли сте от хората, които предпочитат да лежат на дивана, отколкото да се потят във фитнеса? Кое го приема бавно? Ние също! Но това не означава, че диетата е невъзможна за вас. Ще ви покажем как да го направите, без да се налага да излизате от зоната си на комфорт.

1. Чаша вода сутрин

Сутрешната чаша вода след ставане е задължителна за всеки, който иска да свали няколко килограма. Водата ускорява метаболизма и подпомага храносмилането.

2. Плодове като лека закуска

Много малко хора успяват да ядат само три пъти на ден по дисциплиниран начин, без да хапват между тях. Плодовете между тях са разрешени умерено. Малини или плодове като цяло, пъпеши, ревен, праскови, грейпфрути и плодове киви са с ниско съдържание на захар и са идеални за диета

3. Включете фибри

Независимо дали е за закуска или лъжица преди всяко хранене: лененото семе или овесът са идеални за отслабване. Той не само свързва голяма част от мазнините, които приемате чрез храната си, и след това ги изтласква направо от тялото ви. Те също така абсорбират вода като гъба и имат запълващ ефект.

4. Тънък в съня

Колкото повече спите, толкова по-малко сте гладни. Практично, нали? Тялото реагира на липса на сън, като освобождава хормона на глада грелин и в същото време намалява отделянето на хормона на ситостта лептин. И разбираемо това ви прави дебели. И така: винаги спи добре - кожата ти също е разкрасена.

5. Разчитайте на чудотворна вода

Кокосовата вода е известна още като антицелулитен агент, защото балансира хранителния дефицит и предизвиква мастни натрупвания. От друга страна, лимоновата вода, която има положителни ефекти върху храносмилането и детоксикацията на тялото, осигурява отслабващия ефект. Можете също да приготвите лимонова вода у дома.

6. Пот без край

Не е задължително да ходите на фитнес, за да се потите правилно. Сауната или турският хамам са също толкова подходящи. Когато се потите, метаболизмът ви се стимулира, което означава, че изгаряте енергия. И само така отслабвате!

7. Масажирайте се стройно!

Много жени страдат от целулит. Можете да се отървете от тях или с много упражнения - или с масажи! Проучванията показват, че масажът може значително да намали мазнините по дъното и краката. Това разхлабва лимфния поток и стимулира метаболизма в проблемните зони.

8. Перфектното хранене

Правилното хранене е основната част от успешната диета. Ако искате да намалите мазнините чрез храната, трябва да разчитате на естествени източници на протеини под формата на яйца, постно месо, кисело мляко и риба. Протеинът ви насища по-дълго и насърчава изгарянето на мазнините. Избягвайте въглехидратите вечер.

9. В леглото - но за двама

Знаете ли, че изгаряте средно 240 калории по време на секс? Не? Тогава може би това е двигател за повече акробатика в леглото. Вашият партньор със сигурност ще подкрепи този съвет за отслабване!

10. Много магнезий

Хората с дефицит на магнезий често са уморени, имат главоболие и са постоянно гладни. А това от своя страна води до повече ядене и рядко посягане към здравословни храни. За да предотвратите дефицит, яжте много спанак, бадеми, леща, банани и пълнозърнести храни.