Отслабнете: Ако ядете толкова грама овесени ядки всеки ден, килограмите падат

Отдавна не е тайна, че овесените ядки трябва да бъдат абсолютно задължителни в менюто, ако искате да свалите излишните килограми. Но колко грама зърно трябва да се окажат в чинията? Ще ви кажем!

овесени

Въглехидратите сега оставят лошата си репутация зад себе си, когато става въпрос за загуба на тегло. Те дължат това преди всичко на дълговерижните въглехидрати, които гарантират, че чувството за ситост продължава дълго време след хранене, нивото на кръвната захар се регулира и в хода на това се предотвратява апетита. Тези висококачествени варианти включват картофи (които между другото са идеални за вечеря), продукти, направени от пълнозърнести храни, бобови растения, някои зеленчуци, ядки, както добре Овесена каша. По-конкретно последното е разцъфнало в истинска тънка закуска, което не е чудно. Зърнените люспи са не само супер лесни и най-вече гъвкави за приготвяне, но и правят първото хранене за деня Според научно изследване дори за спестяване на до 30 процента от калориите всеки ден. Приготвянето на това популярно зърно обаче има някои подводни камъни, които могат да направят точно обратното. Едно от тях определено е размерът на порцията и колко грама овесени люспи трябва да бъдат включени в менюто всеки ден, за да е по-лесно отслабването, сега ще разберете

Тук можете да намерите допълнителни теми, свързани със загубата на тегло:

Ето колко овесени ядки трябва да ядете, за да отслабнете

Особено когато имате опаковка овесени ядки като тази от Alnatura пред себе си и напълнете купата със зърното, не се притеснявайте прекалено много за това колко от това се озовава там. Често се ориентирате повече към размера на порциите на други ястия, като кисело мляко или кварк. Това обаче трябва да се избягва, когато е възможно, защото, за разлика от други ястия, овесът отново се подува в стомаха, така че изяденото количество се увеличава значително и чувството за ситост също се появява по-късно. Така че, ако ядете прекалено много от него, логично напълнявате. Оттук и въпросът "Колко грама се препоръчват?" от съществено значение за успешна борба с излишните килограми на стомаха, бедрата и седалището. И отговорът е: 40 до 50 грама.

Разбира се, идеалното количество зърнено брашно трябва да бъде коригирано спрямо височината, теглото и пола, но за по-голямата част от жените са достатъчни пет или шест супени лъжици от люспите. Дори ако претеглената порция не изглежда много добре и изглежда нещо друго, освен пълнеща, не трябва да се оставяте да ви безпокоят. В допълнение към многобройните основни хранителни вещества като желязо, мед и цинк, както и витамин В, такова ястие съдържа около 175 калории и не трябва да забравяте, че често Добавят се мляко или кисело мляко и заливки а ла пресни плодове, ядки или семена, които също добавят няколко калории и ви зареждат. Между другото: тайната на жените, които без усилие могат да поддържат тънкия си силует, е малка цифрова кухненска везна като модела ADORIC, защото с него можете да претегляте овесените ядки по спокоен начин всяка сутрин.

Може да се интересувате и от тези новини за начина на живот: