Отслабнете след бременност

След раждането са необходими няколко месеца, за да отслабнете

Теглото на бременната жена се увеличава рязко преди раждането. За повечето бъдещи майки общото наддаване (включително теглото на детето) е между 11 и 16 килограма. Индивидуалното наддаване на тегло също може да бъде значително по-ниско или по-високо, в зависимост от вашата диета и предишни телесни измервания. След раждането теглото остава високо в продължение на няколко месеца и някои майки напълняват в дългосрочен план. Много жени искат да отслабнат бързо в периода след бременността. Но не бива да бързате. Балансираната диета и до известна степен физическите упражнения ви помагат да отслабнете след раждането. При някои майки кожата на корема се отпуска след бременност. Това може да се подобри чрез целенасочени упражнения за движение и други мерки.

Наддаването на тегло поради бременност

Всяка жена, която очаква дете, наддава. Увеличаването на теглото не се причинява само от детето, а околоплодната течност и плацентата (плацентата) също не могат да обяснят цялостното наддаване. Но тялото на майката почти неизбежно трябва да стане по-тежко. За да може правилно да се грижи за детето, количеството кръв трябва да се увеличи. Майката слага мазнини, за да има достатъчно резерви. Задържането на вода също представлява част от увеличението. Освен това по време на бременност растат органи като матката и гърдите.

Размерът на наддаване на тегло зависи, наред с други неща, от началното тегло на жената. Една дребна жена с поднормено тегло трябва да „инвестира“ повече тегло, отколкото жена с наднормено тегло или дори затлъстяване (затлъстяване) преди бременността. По същество индексът на телесна маса (ИТМ) е определящ. което се изчислява от телесното тегло, което е свързано с размера на тялото.

Жените с нормално тегло (ИТМ от 20 до 25) трябва да наддават от 11,5 до 16 килограма по време на бременност.
Жените с умерено наднормено тегло (ИТМ 25 до 30) трябва да наддават от 7 до 11,5 килограма по време на бременност.
Жените с много наднормено тегло (затлъстяване, ИТМ над 30) трябва да наддават от 5 до 9 килограма по време на бременност.
Жените с поднормено тегло (ИТМ под 20) трябва да наддават от 12,5 до 18 килограма по време на бременност.

Разбира се, бременността с близнаци вероятно ще доведе до по-голямо наддаване на тегло, отколкото бременност с едно дете. Нормалното увеличение на бъдещите майки близначки е между 16 и 20 килограма.

Разбира се, хранителните навици също определят колко тегло напълнява жената по време на бременност. Бременна жена, която смята, че трябва да преглътне двойно повече, ще стане по-дебела от жена, която много не иска да яде.