Отслабнете след бременност? Не е лесно!

Отслабването след бременност беше неочаквано предизвикателство за мен. Килограмите просто не искаха да си отидат. С търпение и рутина успях в чудото за отслабване.

Отслабнете чрез кърмене? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!

В първите няколко седмици след раждането на първия ми син, разбира се, всичко се въртеше около него. Смяна на памперси, кърмене, успокояване - между тях бързо се изяждаше нещо. Защото нямах абсолютно никакви нерви да се тревожа за диетата си. Вместо това за мен храната беше предимно награда - за цялата липса на сън и стрес през първия път. Освен това предположих, че кърменето автоматично ще ме накара да отслабна. В крайна сметка това казва ръководството на всяка майка. За съжаление при мен беше точно обратното. Добавени бяха пет килограма въпреки редовните ходови единици. Бях много разочарован, че не можах да се отърва от бебешките килограми след бременността.

С рутинен успех за отслабване

Чувствах се много по-добре след раждането на второто си дете. Бях в по-добро настроение и имах енергия да се грижа за храненето и отслабването. По принцип винаги съм имал око какво е здравословно. Просто ми беше трудно да се придържам към него. Затова беше важно отново да се намери рутина. Казано и готово. Това ми помогна да сваля 20 килограма след втората си бременност и понякога продължавам да го държа и днес:

Закуска - възможно най-скоро след ставане. За предпочитане купа с асаи. Здравословно е, вкусно и ми дава достатъчно сила, за да започна деня. Също така ми помогна да се върна към обичайното хранене.

Джогирайте половин час всеки ден. След като тазовото ми дъно отново беше укрепено след упражненията след раждането, отново обух маратонките си. Мини паузата беше добра за мен. В същото време изгаря повече калории, отколкото ако просто отида на разходка.

Хранене според специална хранителна концепция. Открих програма за кърмещи майки в голяма диетична компания. Отброяването на точки отначало звучи изтощително. Всъщност броенето на точки ми дава добър преглед на това, което ям през деня. Най-добрата част: плодовете нямат точки. Знанието, че трябва да вляза в геврек, но не и в ябълка, ме кара да прибягвам по-често до плодове като лека закуска.

Бебешка пеленачка: подкастът за нови родители

Обратно към старата фигура - как го направихте? Все още ли имахте сили да наблюдавате диетата или упражненията си? Моля, оставете коментар тук. Очаквам с нетърпение вашите преживявания.

Говорейки за това, Армин Браун и аз говорихме в подкаста „Wickelstammtisch“ за ролята, която спортът и храненето все още играят освен смяната на памперса и други подобни. Ако ви се иска да слушате: Тук можете да намерите всички епизоди на подкаста Wickelstammtisch.