10 реални факта за отслабването след бременност

Далеч от сланината

Перфектното тяло след бебето възможно най-скоро след бременност. Новородените майки често си оказват ненужен натиск и си поставят грешни цели. Ето 10 реални факта за отслабването след бременност.

Можете да намерите всички нови тенденции тук!

Баланс на бременността

➤ 9 месеца бременност: вълнуващо и изтощително към края
➤ 7 часа или повече раждане: изтощително, изтощително от началото до края (това е колко време отнема раждането)
➤ 1 бебе: 3,4 килограма щастие и 51 сантиметра гордост (какво е нормалното тегло при раждане?)
➤ Няколко килограма „бебешка“ мазнина: нормално? Без значение? Може ли да се скрие? Грозно?

И това, което има значение в крайна сметка?

По-конкретно последната точка е все по-често на преден план. „След бебешко тяло“ се превръща в пазарен индекс за новородени майки. Колкото по-малко може да се види, че точно това тяло току-що е създало и родило човешки живот, толкова по-висока е присъщата стойност - поне това е изкривеният медиен образ. Но точно с това се сблъсква всяка жена всеки ден: удря я от екрана, наблюдава я от плакати или я гледа в списания. Има много уж добри модели за подражание с висок пазарен индекс: модели, актриси или поп диви, които са по-слаби след раждането от всякога. И всичко е само въпрос на мотивация и дисциплина. Коя жена не постига целевото споразумение afterbabybody е - и то се продава толкова брутално - просто твърде мързелива.
Голяма лъжа зад още по-голям бизнес. Тук идват истинските факти.

10 факта за отслабването след бременност

Факт №1 е, бебетата не се създават от щъркела, а от нас, майките
Бременността и раждането изискват много от тялото. Съединителната тъкан, а също и мускулите са силно използвани и трябва да издържат на екстремни натоварвания по време на раждането. Логично е, че подобно преживяване би променило тялото.

# 2 Факт е, че ще отслабнете след бременност - и то сами
Бебето вече тежи средно 3,4 килограма, плюс теглото на плацентата с около 500 грама и около 1,5 килограма околоплодна течност. Около 300 грама кръв също се губят. Както и повечето задържане на вода в тялото. Това са приблизително шест килограма, които можете да свалите за нула време след бременността.

Проект за красиво тяло: Телата на майките

# 3 Факт е, че мазнините по време на бременност все още са необходими
Тялото създава тези мастни натрупвания особено за кърмене и постепенно ги разгражда през следващите няколко месеца. Следователно отслабването по време на кърмене работи почти автоматично. Това можете да видите най-ясно от четвъртия месец след раждането.

# 4 Факт е, че бебето взема сили и енергия
Като нова майка изгаряте много калории не само чрез кърмене. Лишаването от сън, постоянното носене и претегляне на детето, многото разходки (до държавни служби, курсове за пълзене, курсове за следродилно обучение и т.н.) и ястията, които сте пропуснали поради липса на време, също костват силата на тялото ви. В замяна останалите килограми за бременност са точно подходящи.

# 5 Факт е, че всяко тяло реагира по различен начин
Някои жени почти не губят тегло, докато кърмят, въпреки здравословното хранене. Метаболитният и хормоналният статус играят важна роля в този контекст. При някои жени бременността прави метаболизма им бавен. Но не се притеснявайте, това ще се промени отново, или всеки метаболизъм може да бъде стимулиран отново.

# 6 Факт е, строгата диета и кърменето не вървят заедно
За да сте сигурни, че бебето ви е оптимално снабдено с всички хранителни вещества чрез майчиното мляко, експертите препоръчват да консумирате 400 до 500 калории повече от обичайното през първите четири месеца след раждането. Ако умишлено стъпвате по-малко, принуждавате тялото си да премине към мастните резерви. Тук обаче се отлагат и токсини от околната среда. Ако те се разтворят, те мигрират директно в кърмата. Но това е проблем само с много бърза и бърза загуба на тегло. Ако отслабвате бавно и непрекъснато, докато кърмите, това няма да навреди на детето ви.

# 7 Факт е, че яденето на здравословни ритми яде малко
Попълнете резервите в тялото си, които вие и вашето бебе консумирате през последните няколко месеца. Уверете се, че имате достатъчно фибри, магнезий, цинк, витамини В6, витамин В12 и фолиева киселина. Отчитането на везните е неправилно четене за здраво тяло.

Регресия: Пътят обратно към „стария“ Аз

# 8 Факт е, че пуерпериумът и упражненията не са съвместими
Тазовото дъно и коремните мускули са особено разтегнати след бременност и раждане и следователно са много чувствителни. Затова първо трябва да си позволите малко почивка. Общата препоръка е да се започне някакво следродилно упражнение около шест до осем седмици след раждането, било то естествено или чрез цезарово сечение. Предварително се обърнете към вашия гинеколог.

# 9 Факт е, девет месеца идва, девет месеца отива
За да се регенерира напълно, тялото се нуждае, докато продължи бременността. Така че бъдете търпеливи с регресията и не искайте твърде много от себе си. Защото ...

Джули Босале: нормална майка с истинско тяло след бебето

# 10 ... Факт е, че да си майка е и без това най-напрегнатата (и най-хубавата) тренировка
Вдигане на тежести за бебета, маратони за колички и дългосрочно лишаване от сън са тежки упражнения. А с тази тренировка дори няма почивни дни.
Не искаме да отричаме, че отслабването след бременност е важен въпрос. И разбира се, има дни за всяка майка, когато тя не се чувства напълно комфортно в тялото си след бебето. Но е изключително важно да не се подлагате на ненужен натиск. Тънкото тяло след бебето възможно най-бързо не трябва да бъде целта. Опитайте: най-накрая тяло с мумия. И той не знае никакъв размер дрехи.