Отслабнете с магическата формула

формула

Само две хранения на ден, ако е необходимо богат на протеини хранителен концентрат и колкото се може повече мускулна маса. Това е най-добрият начин за отслабване.

Ние знаем твърдението „Аз почти нищо не ям и въпреки това винаги само наддавам!“ Проблемът с него е, че е истина. Това е така, защото необученият човек има толкова малко мускули, че почти не изгаря никакви калории. Ако искате да отслабнете, не бива да се подлагате на диета. Това определено поставя тялото на гърба и прави малкото останали мускули още по-слаби. В резултат на това консумацията на калории е намалена до абсолютен минимум.

За да си върнете телесното тегло в ред, трябва да направите всичко възможно, за да увеличите процента на мускулите. Колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма, т.е. консумацията на енергия в покой. Един килограм мускул увеличава основния метаболизъм със 75 килокалории на ден. При хора, които правят само малко физическа активност и следователно имат малко мускули, основният метаболизъм е значително по-нисък, отколкото при добре обучените хора. Следователно те изгарят по-малко калории дори по време на сън. И не само това. Когато такива хора започнат да спортуват, отнема известно време, за да загубят повече мазнини в резултат. Защото само с увеличаване на мускулната маса изгарянето на мазнини чрез упражнения наистина започва. Ако мускулите са добре развити, има ефект на изгаряне като допълнителна награда.

Кой е най-добрият начин да получите повече мускули? Повечето хора, които искат да отслабнат, не са склонни да правят неизбежните упражнения. Всъщност джогингът не е нито приятен, нито идеален за хората с наднормено тегло. Абонаментът за фитнес също не е за всеки. Следващата процедура обещава по-голям успех: Използвайте всяка възможност, която се появи, за повече упражнения в ежедневието, тоест да изминавате възможно най-много разстояния пеша и да се изкачвате по стълбите колкото е възможно повече. Стълбите са най-добрата ежедневна тренировка, особено когато става въпрос за укрепване на мускулите. Педометърът помага изключително много. Можете също така да закупите просто устройство за упражнения, което е подходящо за домашна употреба, например мини батут или обикновено въже за скачане. Така че сте независими от времето и можете да използвате тренировъчното си устройство толкова често, колкото искате през деня.

Скачането на въже е много ефективна тренировка за цяло тяло. Почти всеки мускул е трениран; от ръцете до мускулите на гърба, коремните мускули, от седалището до краката. Консумацията на калории е три пъти по-висока, отколкото при джогинг и четири пъти по-висока, отколкото при колоездене. Боксьорите и лекоатлетите редовно тренират с въже за скачане, защото това също подобрява координацията, скоростта и баланса.

Молба към всички необучени хора: не подценявайте скачането на въже! Започнете бавно и постепенно увеличавайте. В началото скочете плоско с двата крака. Опитайте първо малко и не се отказвайте, ако се забиете на въжето. Ако не искате да скачате по десет до двадесет минути наведнъж, можете да разпределите това време на малки порции през целия ден. Начинаещите трябва да получат около 60 скока в минута. По-късно са възможни 120 до 160 скока в минута.

Изграждането на силни мускули е първата част от нашата магическа формула за оптимално изгаряне на мазнини и успешно намаляване на теглото. Част втора е намаляването на калориите в храната, но по такъв начин, че да няма чувство на неудовлетвореност. Стратегия, която набира популярност в последно време и е много добре подкрепена научно: само две добре засищащи ястия на ден. Това прави възможно много ефективното намаляване на количеството калории. Проучванията показват, че две вместо три хранения на ден имат много метаболитни ползи, тъй като почивките между тях са по-дълги. Колкото по-дълго продължават фазите на гладно, толкова по-добра е степента на отговор на собствения инсулин на тялото и толкова по-лесно е да отслабнете.

Повече мускули, само две хранения на ден и ако е необходимо богат на протеини хранителен концентрат. Нашата магическа формула е пълна. Балансираната подмяна на храненето е полезна за хора, които се борят да ядат само два пъти на ден или които искат временно да заменят друго основно хранене, за да отслабнат по-лесно.

InShape-Biomed, балансиран заместител на храненето за диета за контрол на теглото. Хранителният концентрат е запълващ, въпреки че порцията съдържа само 200 килокалории и благодарение на високото си съдържание на протеин помага за поддържане на мускулната маса. Предлага се в аптеките и дрогериите.