Отслабнете с ленено семе: това е единственият начин, по който може да работи

Инструменти

Има някои храни, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете. Лененото семе е едно от тях, тъй като има много предимства. Но наистина ли можете да отслабнете с него? И ако е така, как ги използвате в ежедневието за отслабване?

Защо лененото семе може да ви помогне да отслабнете

Лененото семе определено може да бъде полезна част от здравословната диета. Какво обаче трябва да знаете: ленените семена не са класически диетичен продукт, който трябва да хвърли килограми. Семената действат предимно чрез две специални свойства: От една страна, те са дълготрайни, а от друга стимулират храносмилането.

5-те големи ползи от лененото семе

1. Ленените семена ви засищат по-дълго

Фибрите в лененото семе набъбват в червата и благодарение на този обем осигуряват по-дълго ситост.

2. Ленените семена предотвратяват апетита за храна

Яденето им ще ви засити по-дълго и ще ядете по-малко в дългосрочен план.

3. Ленените семена са здрави

Съдържат омега 3, много фибри, протеини, витамини и фолиева киселина. Те също така подпомагат чревното ви здраве и работят срещу възпаления в храносмилателния тракт.

4. Лененото семе стимулира движенията на червата

Слузта, съдържаща се в лененото семе, гарантира, че погълнатата храна се плъзга по-добре и по-бързо през червата. Те имат леко слабително действие и са добри за облекчаване на запек.

5. Ленените семена ви карат да пиете повече

За да набъбне лененото семе, то премахва течността от тялото ви по време на храносмилането. В резултат на това сте по-жадни и пиете повече вода, което също подпомага метаболизма ви и ви помага да отслабнете.

Лененото масло също може да хвърли килограмите

Храни, които ще стопят вашите килограми

Ето как можете да включите лененото семе във вашата диета

За да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план, ленените семена трябва да се консумират редовно. Например можете да ги поръсвате във вашите мюсли или кисело мляко всяка сутрин, да подправяте салати с тях или да ги използвате като добавка към смути или протеинов шейк. Печенето работи отлично и с ленено семе, особено ленено брашно * или ленено брашно *. Между другото, експертите отчасти са на мнение, че слузът и хранителните вещества в лененото семе могат да бъдат най-добре усвоени от организма, когато са смлени. Това обаче не е доказано с никаква сигурност. За да могат семената изобщо да ви помогнат да отслабнете, трябва да се храните балансирано и здравословно и винаги да спортувате достатъчно. Освен това не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, тъй като лененото семе може да изсуши малко тялото ви.

бакшиш: За да свикнете тялото си с лененото семе бавно и да не претоварите храносмилането, трябва бавно да увеличавате дозата. Най-добре е да започнете с една супена лъжица на ден, след седмица след това можете да консумирате две супени лъжици на ден.

Наистина ли трябва да отслабнете? Нашият ИТМ калкулатор ви казва дали теглото ви е в нормални граници или не:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Чиа или ленени семена - което е по-добре?

Ленените семена имат подобен ефект на семената от чиа * и поради това често се сравняват с тях. И двете трябва да ви помогнат да отслабнете. Ако обаче не сте сигурни кои семена са по-добър избор, цената може да бъде решаващият фактор: ленените семена са далеч по-евтини от семената чиа. Смята се обаче, че семената от Мексико имат повече антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, отколкото лененото семе. Освен това семената от чиа също могат да се използват от организма, без да се смилат. Така те са по-здрави от лененото семе.

Ето как можете да отслабнете със семена от чиа и ацтекската диета

Познавате ли някой, който вече е имал добри преживявания с лененото семе, или дори сте успели сами да постигнете отслабване? Чувствайте се свободни да оставите коментар.