Можете ли да отслабнете с интуитивно хранене като диета?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Просто слушайте собственото си тяло и се отървете от всичките си правила за диета - това е идеята зад диетата на интуитивното хранене. Всъщност нормалността трябва да бъде, но човек забравя това твърде често. Така че е време да промените диетата си. Обясняваме как можете да отслабнете с интуитивно хранене. И защо това дори е здравословно в този случай.

Отслабването с интуитивно хранене е по-добро от диетата?

Палео, кето, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, списъкът с диети, които изглежда са форми на хранене, е доста дълъг. Всички те имат общ отказ. За да отслабнете, вие намалявате мазнините или въглехидратите, някои групи храни винаги трябва да бъдат изтрити. Интуитивното хранене е различно. Това, което сигнализира тялото, е позволено.

Това не означава, че можете да отслабнете с пица сутрин, обед и вечер. Не би било и особено здравословно. Въпреки това, когато ядете интуитивно, можете да се отървете от много забрани от главата си. Изречения като „не ми е позволено“ или „трябва“, тъй като ги познаваме от класическите диети, не принадлежат към интуитивното хранене. Идеята зад диетата е проста: тялото изпраща сигнали и като обръщате внимание на вашата диета, вие автоматично се храните според вашите нужди и автоматично отслабвате, когато е здравословно за тялото.

Правилата на интуитивното хранене

Повечето хора трябва да се научат как да се хранят интуитивно. Поради все нови правила (и изкушенията, от друга страна) повечето хора са загубили връзка с храната и собственото си тяло. Вместо това ядете това, което в момента е в тенденция или това, което не вреди на наложения идеал за красота. За да се храните интуитивно и по този начин успешно да отслабнете, трябва да възстановите здравословна връзка с храната и собственото си тяло. Така се прави.

Обърнете внимание на чувството на глад и ситост

Закуска обяд вечеря. Ако искате да отслабнете чрез интуитивно хранене, трябва да се научите да опознавате собственото си чувство на глад и да се храните само когато го забележите - а не от скука, навик или строги ограничения във времето в офиса. По същия начин чувството за ситост. Ако ядете интуитивно, не изпразвате чинията си. Дори ако обиждате домакина или пилеете храна? Следващия път по-малко ще има на чинията още от самото начало.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки