Сега, за да се чувствате добре: 10 суперхрани, които ви помагат да отслабнете

Известно е, че суперхрани като ленено семе, житна трева или Acai на прах са доста здрави и стимулират имунната система. Но не само това: Някои суперхрани насърчават загубата на тегло и метаболизма и проправят пътя към желаното тегло.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Добре познатите храни като боровинки, ленено семе и съвременните модни тенденции житна трева, асаи и мака имат едно общо нещо - те са сред така наречените суперхрани.

Със своите важни съставки тези храни ви помагат да останете здрави и да се чувствате добре - всъщност те дори могат да ви помогнат да постигнете желаното тегло в дългосрочен план и да отслабнете.

По този начин достигате до удобното си тегло

Терминът суперхрана се отнася до храни, които имат по-големи ползи за здравето поради огромното им хранително съдържание.

Без значение към каква цел се стремите в дългосрочен план, просто няма да ги преодолеете.

Всъщност редица специални суперхрани могат да ви помогнат най-накрая да постигнете комфортното си тегло без стресиращи диети с неприятен йо-йо ефект.

1. Пшенична трева

Известно е, че пшеничната трева стимулира имунната система, детоксикира тялото и черния дроб, стимулира кръвообращението и особено помага при настинки и махмурлук.

На всичкото отгоре чудодейната трева всъщност може да ви помогне да свалите няколко килограма, защото съдържа селен, който поддържа функцията на щитовидната жлеза и по този начин стимулира енергийния метаболизъм, което води до по-високо чувство на ситост и предотвратява апетита.

Страхотен страничен ефект: Пшеничната трева прави кожата и косата да блестят и да изглеждат здрави.

2. Acai

Всъщност се казва, че зрънцето асаи върши чудеса, когато става въпрос за сваляне на няколко излишни килограма.

Acai е изключително богат на витамини и съдържа високо ниво на фитохимикалите антоцианини - естествени оцветители, които действат като антиоксиданти, улавят свободните радикали и насърчават обновяването на клетките.

Съставките им също така гарантират, че метаболизмът се стимулира и така може да се изгорят повече мазнини.

3. канела

Не напразно канелата се счита за подправка против мазнини. Съдържа фитохимикали, които са в състояние да намалят нивата на кръвната захар - това също увеличава изгарянето на мазнини.

Помага ви да отслабнете, тъй като подобреният инсулинов ефект и по-ниската инсулинова резистентност са важни предпоставки за оптимално намаляване на мазнините.

За да убиете мазнините, трябва да ядете поне един грам канела на ден - това е около половин чаена лъжичка.

4. Чиа семена

Семената от чиа имат много специална способност - те могат да се свържат девет пъти над собственото си тегло в течност. Поради това огромно свойство на подуване, те се разширяват в стомаха до маса, която предизвиква ефект на ситост.

Продължителната ситост и по-бавното разграждане на въглехидратите помагат за стабилизиране на метаболизма и избягване на повишено отделяне на инсулин - това може да бъде много полезно в борбата с килограмите.

5. Ленено семе

Лененото семе може да намали чувството на глад и да стимулира храносмилането поради високото си съдържание на фибри.

Подобно на семената от чиа, те също имат свойство да набъбват и се разпространяват в стомаха - така че гарантирано ще бъдете сити бързо и ще останете така за по-дълго време.

6. Матча

Висококачественият зелен чай от Япония има храносмилателен ефект благодарение на своите ценни съставки, като много витамини, аминокиселини, фибри, полифеноли, антиоксиданти и кофеин и може да ускори метаболизма.

Matcha трайно стимулира изгарянето на мазнини - отслабвате по-бързо.

7. Мака на прах

Коренът на прах от мака всъщност съдържа всички основни аминокиселини. Освен това прахът осигурява много желязо, магнезий, фосфор, цинк и калций, редица витамини и ненаситени мастни киселини.

Тази суперхрана е особено интересна за спортисти - ускорява се изграждането на мускули, подобрява се способността за регенерация и се увеличава загубата на мазнини.

С тези свойства мака на прах може да ви помогне да отслабнете чудесно.

8. Ацерола

С 40 пъти по-голямо количество витамин С в сравнение с портокал, черешата ацерола с право се нарежда на второ място сред плодовете в света, богата на витамин С.

Освен това ацеролата съдържа бета-каротин, витамини В1, В2, ниацин, протеини, желязо, фосфор и калций, както и широк спектър от вторични растителни вещества - техните антиоксидантни и понижаващи холестерола ефекти могат да направят чудеса при отслабване.

9. Кокосово масло

Кокосовото масло всъщност може да ви помогне да отслабнете, защото е една от здравословните мазнини.

Той е богат на наситени мастни киселини, които тялото може да използва особено лесно и бързо - вие се насищате по-бързо и преди всичко по-дълго.

В допълнение, естественото масло стимулира метаболизма до 24 часа и изгарянето на мазнини може да се увеличи три пъти.

10. Бадеми

Ядките са истински универсални. Съдържат много фибри, протеини, минерали, витамини В, Е и бета-каротин, фолиева киселина и ненаситени мастни киселини.

Тези, които искат да отслабнат, често са измъчвани от глад. Бадемите помагат тук, като задоволяват чувството на глад и ви засищат за дълго време - така че автоматично ядете по-малко и отслабвате по-бързо.

Но бъдете внимателни: Бадемите имат много калории, така че винаги трябва да се консумират умерено.

Правилното хранене е толкова важно

Разбира се, успешното отслабване винаги включва промяна на диетата и много упражнения.

За съжаление няма да достигнете комфортното си тегло, ако се опитате да консумирате много суперхрани, но вечер вземете обичайното си парче шоколад на дивана.

Всъщност храните от категорията суперхрана могат да бъдат малки помощници, които да ви помогнат да постигнете желаното тегло, например чрез засилване на изгарянето на мазнини.

Затова трябва да се опитате да ги интегрирате по-често в своя хранителен план, за да можете скоро да се почувствате добре и като у дома си отново в тялото си.