Прохладните температури ви помагат да отслабнете

Колкото по-студена е температурата в дома, толкова по-лесно е да отслабнете. Изследователите установиха, че тези, които го харесват, наистина е уютно и топло през хладния сезон, са по-дебели. Така че хората, които не подгряват отоплението си толкова много, са много по-тънки около кръста. Така че, ако се налага да се борите с теглото си от време на време и искате да отслабнете, изключете отоплението. Спестявате не само разходи за отопление, но и спестявате малко при по-ниските температури.

Колкото по-хладна е стайната температура, толкова по-лесно е да отслабнете

В спалнята - отдавна е известно - високите температури изобщо не са добри. Тук вече съобщихме, че е много по-здравословно да се спи при ниски температури, т.е.в неотопляеми стаи и с отворен прозорец.

Освен че вдишвате повече кислород и се детоксикирате по-добре, можете да отслабнете и докато спите. Защото, ако спите при 19 градуса например (вместо над 20), можете да удвоите процента си на кафяви мастни клетки само за четири седмици.

Не, просто не удвоявайте мастните клетки, може би си мислите. Но не всички мазнини са еднакви. За разлика от белите мастни клетки, кафявите мастни клетки имат бърз метаболитен процес. Те обичат да горят мазнини - дори докато спим блажено.

Белите мастни клетки, от друга страна, съхраняват мазнини и не са склонни да ги възстановяват. Колкото повече кафяви мастни клетки имате, толкова по-бързо и по-добре можете да отслабнете.

Това, което се отнася за спалнята, може да се отнася и за хола, смятат японски изследователи и правят съответни експерименти. През април 2016 г. те представиха резултатите си на годишната среща на Ендокринното общество в Бостън.

Прохладни температури: добра превенция срещу затлъстяването

„Ако през деня стоите на по-ниски температури, това е отлична мярка за предотвратяване на затлъстяването“,

каза директорът на изследването д-р. Кейго Саеки от Медицинския факултет на Нара в Нара, Япония.

Saeki и колеги използваха данни от 1103 участници, за да установят връзките между здравето на хората и тяхната среда на живот. Участниците бяха възрастни хора, средно на 72 години, които прекарваха по-голямата част от деня вкъщи.

В продължение на пет години измерванията на обиколката на талията се извършват ежегодно, тъй като е добре известно, че коремните мазнини са важен рисков фактор за болести в начина на живот като диабет и сърдечни заболявания.

По-малко мазнини по корема при ниски температури на живот

Сега участниците бяха разделени на четири групи - в зависимост от средната им жизнена температура (през деня). Установено е, че участниците с най-ниски температури на живот имат обиколка на талията с 3,6 см по-малка от участниците, които живеят с високи температури на живот (над 20 градуса).

Разбира се, приемът на калории, нивото на активност, възрастта и други влияещи фактори са взети предвид при оценката.

По-добре да отслабнете при ниски температури

Поради това е по-добре да не настройвате отоплението твърде високо през по-хладните месеци от годината. Вие не само ще отслабнете заради по-ниската температура, но и ще се движите повече, за да се затоплите, което ще увеличи още повече консумацията на калории.

В същото време можете да се насладите на всички предимства на увеличените упражнения, така че дори тази една мярка (по-малко отопление) да може да бъде истинска печалба за вашето здраве. Разбира се, не е нужно да сте студени, за да направите това. Само няколко градуса (например 19 градуса вместо 23) правят голяма разлика тук.