Отслабнете с вибрационни тренировки: изградете мускули, без да се движите

Отслабнете с вибрационно обучение

05/11/2009, 15:43 | cme

С вибрационно обучение килограмите се топят. (Снимка: imago) Звучи прекалено добре, за да е истина: Очевидно мазнините по корема са лесни за отърсване. Белгийски изследователи са установили, че това, което е известно като обучение с вибрации, всъщност ви помага да отслабнете. Устройствата, които се използват във фитнес студията от няколко години, генерират стимул, който насърчава изграждането на мускули. Дали тренировката с вибрации замества активното движение е противоречива, но изглежда помага на хората да отслабнат. Това съобщават учени от университета в Антверпен в новинарската служба "Eurekalert".

Изграждайте мускули, без да се движите

Шейкърите се използват в клиники за рехабилитация от много години. Предимството: мускулът се стимулира дори без движение, предотвратявайки разпадането му - например след наранявания. Преди няколко години фитнес студията откриха вибрационните плочи за себе си. Разклаща се и се разклаща в различни варианти, например за специално обучение на проблемни зони. Досега няма научни доказателства, че вибрациите са полезни за отслабване.

Отслабнете с упражнения или вибрационни тренировки

Изследователският екип, ръководен от физиотерапевта Dirk Vissers, тества ефективността на устройството върху 61 доброволци с наднормено тегло, които бяха разделени на четири групи. Три групи получиха подкрепа за отслабване, четвъртата действа като контролна група. Някои от доброволците трябвало да отслабнат само с диета, втората група получила допълнителни тренировки по фитнес, а третата група тренирала с вибрационното устройство. Всички субекти бяха изследвани съответно след три, шест и дванадесет месеца. В допълнение към теглото, коремните мазнини също се измерват с помощта на компютърна томография.

По-успешен от фитнес тренировките?

Резултатът беше удивителен: през шестте месеца тестваните, които редовно се разклащаха на вибрационното устройство, загубиха най-много тегло, средно единадесет процента. Това ги направи дори по-успешни от участниците, които редовно се изпотяваха във фитнеса. Те са загубили само седем процента от теглото си. И двете групи успяха грубо да запазят това ново тегло през втората половина на годината. От друга страна, доброволците от контролната група са имали около 1,5% повече на ребрата си след една година, отколкото в началото на проучването.

Беконът изчезва

Загубата на тегло е особено очевидна за стомаха. Субектите от групата Rüttel са загубили особено голямо количество мазнини тук. Тъй като коремните мазнини се считат за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, това е интересна констатация. Ръководителят на изследването Vissers обаче не иска да надценява резултатите си. Устройството не замества здравословното хранене или фитнес тренировките, но може да има поддържащ ефект. Както и да е, критиците на вибрационните устройства се оплакват, че устройството не обучава циркулацията. Координацията на сила също не е тренирана.

Повече за отслабването:
Ако стомахът остава десет блока за отслабване
Тънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.