Колоездене през пролетта Отслабнете по време на колоездене - ето как килограмите падат

Пътеводителите и списанията са пълни с него - отслабвайте здравословно, надолу със зимните мазнини през пролетта. Да си признаем - сега също скачаме с този влак. По-точно на седлото. Но колоезденето не консумира само много калории.

По-слабият аз е най-добре да облечете велосипедните дрехи. Дори и да изглежда като наденица в кожа след мързеливите зимни месеци на дивана. Така няма да остане дълго и дишащата екипировка отново прегръща добре тренираното тяло.

В допълнение към създаването на представителни контури на тялото, колоезденето може да направи много повече. Тъй като педалирането е един от най-здравословните спортове, които има. На всичкото отгоре тренировъчната сесия или спокойното неделно шофиране на чист въздух е не само забавление. Лесно е и за ставите, тъй като повече от половината от телесното тегло се носи от седлото. Освен това велосипедистите въртят педали свободно от ежедневните неща и дишат свободно под синьото небе. Но как работи при отслабването по време на колоездене?

Ето колко добър е колоезденето за здравето

Когато карате велосипед, помпата е наистина заета, сърдечно-съдовата система работи, метаболизмът се ускорява. Това ще стимулира изгарянето на мазнини. При колоездене, особено прасците, бедрата и глутеусите се укрепват. Това не прави хубави крака и атрактивен изглед отзад в шорти или поли. Повишеният мускулен растеж води до по-високо изгаряне на мазнини, което подпомага загубата на тегло.

Колко калории се консумират по време на колоездене?

При колоездене се губят между 200 и 600 калории на час. Особено амбициозни мотористи могат да направят повече. Това зависи главно от възрастта, скоростта и телесното тегло на велосипедиста. Внимание! Не падайте от шока на везните в банята. Защото след известно време на тренировка може да се случи така, че показалецът изведнъж да се люлее нагоре. Вместо да хапете разочаровано следващото шоколадово блокче, по-скоро се радвайте на това. Тъй като наддаването на тегло се дължи най-вече на натрупаната мускулна маса, което има по-голямо влияние върху книгата, отколкото загубените любовни дръжки. Положителен страничен ефект: повече мускули ерго по-добро изгаряне на телесните мазнини.

Ако искате да знаете по-точно - това са голите числа

Като цяло, колкото по-бързо въртите педала, толкова по-висока е консумацията на калории. При около 15 километра в час през фланелката ви се изпотяват от 120 до 200 калории. Който преследва иглата на скоростомера с 19 до 22 километра в час, изгаря около 330 до 450 калории, а за скоростните наркомани, които гонят над асфалта или през терена с повече от 22 километра в час, в него има 450 и повече калории. Което приблизително съответства на купа тирамису или половина пица салам. Или наистина хубава, голяма купа салата от пуйка.

Нашето заключение за колоездене

Изградете правилна мускулна маса, защитете ставите си, вижте какво могат да видят страната и хората, напълнете с чист въздух, нисък риск от нараняване за внимателни мотористи, губете калории и се наслаждавайте на нещо вкусно след тренировка - колоезденето звучи като кръгло нещо, за да сте здрави и поддържайте форма.