Отслабнете на стомаха: Толкова време наистина отнема, за да получите шест опаковки

Шест опаковки за шест седмици: Това обещават някои програми за отслабване. Но колко време наистина трябва да тренират жените за шест пакета?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Шест пакета вместо нулев размер: Докато в ранните нули в ерата на Парис Хилтън и Ко все още се смяташе за желателно да бъдете възможно най-слаби, много жени сега предпочитат атлетична фигура.

„Силната е новата кльощава“ - това е мотото. В залата за тежести на много фитнес студия мъжете вече не са помежду си. Сега фитнес треньорите често чуват въпроса от жените: Колко време трябва да тренирам за шест пакета?

Тъй като програми като "Sixpack за шест седмици" обещават секси sixpack само за шест седмици. Може ли това наистина да работи?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабнете: шест опаковки за шест седмици - колко реалистично е това?

„Няма отговор, който да се отнася за всички хора във всяка ситуация“, обяснява фитнес треньорът Марк Маслоу в публикацията си в блога по темата.

Звучи логично: В зависимост от теглото и възрастта, коремните мускули, разбира се, ще бъдат по-видими. Например, 120-килограмов мъж ще отнеме повече време, за да отслабне, отколкото вече сравнително слаба жена.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабвайте здравословно: Определено трябва да избягвате това

Освен това за жените не е толкова лесно, защото телата им са подложени на много по-силни колебания на хормоните. В зависимост от цикъла, ние автоматично съхраняваме вода и съхраняваме повече запаси от мазнини. Не напразно повечето изследвания, свързани с фитнеса, се провеждат върху мъже, тъй като хормоналният им баланс е много по-равномерен.

Силен е новият слаб: JoLo също се поти във фитнеса за най-добрата шест опаковка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Процентът на телесните мазнини под 15 процента също се счита за нездравословен за жените - хормоналният баланс може да се обърка и периодът не настъпва. Ако тренирате за шест пакета, определено не трябва да прекалявате и да слушате тялото си.

Отслабнете на стомаха: така излиза шест пакета

Тренировката, която разкрива мускулите при жените, е подобна на тази при мъжете: Тренировките с висока интензивност и тренировките с табата изграждат мускули - по цялото тяло. По този начин изгаряте повече калории, дори когато почивате.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кардио елементите също така активират метаболизма и помагат за намаляване на процента на телесните мазнини. В същото време коремните мускули могат да бъдат адресирани с инструменти като тренажора на колелата по такъв начин, че те да са още по-видими.

В крайна сметка не е толкова трудно да получите шест опаковки като жена. На теория. На практика, разбира се, диетата трябва да е правилна (без бяло брашно, без алкохол, без захар) и обучението трябва да премине за известно време.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Заключение: Точно толкова време отнема, за да получите шест опаковки

И сега най-важният въпрос: колко време отнема? Като цяло, и като правило, може да се каже: жените между 20 и 39 години имат среден процент на телесни мазнини от 25 процента. При непрекъснато обучение и правилната диета ще са необходими девет седмици, докато се появят пакетите от шест. Ако сте по-стройни, коремните мускули, разбира се, ще изглеждат по-дефинирани.

Заключението на треньора Марк Маслоу по темата за шест пакета е: „Помислете колко време трябва да получите определен ръст: може би 12 седмици, може би 12 месеца, може би повече. Удвоете това число. А сега помислете за целта си ... все още ли я искате? Тогава започнете! Защото вероятно не грешите твърде много с оценката си. "

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки