Отслабнете на корема без корем за 14 дни

Според проучвания една трета от всички германци биха искали да отслабнат в стомаха. Не е задължително да са шест пакета корем. Но коремът трябва да е по-стегнат и по-плосък, а мазнините по корема да изчезнат.

Ще ви покажем как да се отървете от коремните мазнини - за постоянно! След 14 дни можете да се възхищавате на първите си успехи, ако спазвате 4+ златни правила за плосък корем. Това най-накрая прави отслабването на стомаха детска игра за вас.

Отслабнете на стомаха - всичко е свързано с мотивацията!

Днес никой не може да вкара гол, пълен с беконни ролки, особено не жените и със сигурност не е леко облечен или дори на плажа.

Чувства се далеч по-добре да бъдеш възхищаван от плоския корем и стегнатите си задни части, отколкото да съжаляваш за провисналите си мастни възглавнички.

За жените стомахът до дупето е проблемно място номер 1. Ето защо отслабването на стомаха е на върха на списъка им с желания.

Но как да получите такава завидна фигура? И как предотвратявате маслените рула на стомаха?

Отслабнете на стомаха - само оптика или повече?

Оптиката сама по себе си е силен мотив, но за мнозина все още не е достатъчно силен, за да сбъдне желанията си. Така че нека да отидем една стъпка по-напред:

Мастните възглавнички по ханша, краката, ръцете и дъното принадлежат на това, което е известно като подкожната мастна тъкан. Този вид мазнини са сравнително безвредни от здравна гледна точка и всъщност по-скоро визуален проблем.

С коремните мазнини нещата стоят малко по-различно! Големият корем се състои главно от това, което е известно като вътрешна коремна мазнина, която обгръща вътрешните органи. Той се различава от подкожната мастна тъкан по много начини. Известни учени потвърждават:

Вътрешната коремна мазнина е била изложена в многобройни научни изследвания като основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, артериосклероза, инфаркт, инсулт) и диабет. Дори ракът е силно облагодетелстван от излишък на мазнини в корема.

Освен това има проблеми със ставите, хронична мудност, бързо изтощение, ограничена подвижност, нарушения на плодовитостта, ниска устойчивост, недостатъци при избора на партньор, по-малко възможности за заетост и повишаване на пазара на труда и всички останали досадни заболявания и недостатъци, без които всеки би искал да се справи мога.

Според общоевропейско проучване на Queen’s University в Белфаст е изключително опасно за мъже с обиколка на талията 94 см и повече, докато жените имат размер на талията 80 см.

За всички, които имат по-голяма талия, отслабването на стомаха трябва да бъде на върха в списъка им със задачи, не само по визуални, но преди всичко по здравословни причини, преди физическите, психическите, професионалните и семейните щети да станат необратими.

7 силни мотива за отслабване на стомаха

След като мазнините по корема изчезнат, вашата привлекателност и харизма експлодират! С плосък корем най-накрая отново ще се почувствате добре в кожата си! Отслабването на стомаха е предпоставка за твърдо дъно И красиви, тънки крака! С плосък корем получавате много възхищение и внимание. Отслабването на стомаха носи висока степен на жизненост, подвижност и радост! Отслабването на стомаха ви насърчава възможностите за работа и кариера! Това се потвърждава от интервюта с мениджъри на персонала. Плоският корем е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве и качество на живот в момента!

Погледнете отблизо всяка от тези седем точки. Как се чувства плоският корем на всяко от седемте нива на живот? Създайте силна, емоционално заредена визия за живота си, след като успешно отслабнете по корем само на седем нива. Това ще ви даде вида мотивация, който ще ви доведе до целта на мечтите ви.

Мога ли да махна корема си с ab обучение?

Ab обучение е добра идея, ако се направи правилно! Направени неправилно, упражненията ab могат бързо да развалят гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и да провокират дискова херния.

Само с тренировка на коремни мускули няма да извадите стомаха си, дори ако правите стотици коремни преси, преси или лицеви опори всеки ден, освен ако вече не разполагате с нисък процент телесни мазнини, особено на стомаха си, и искате да превърнете отпуснатите си коремни мускули в шест пакет.

Отслабването на стомаха е по-лесно от отслабването на бедрата?

Много източници съобщават, че нямате контрол върху това кои части на тялото отслабнете първо. По-скоро къде тялото прикрепя мазнини и кои мастни натрупвания се разтваря първо, се определят генетично (наследствено).

Това не е съвсем вярно!

Вътрешната коремна мазнина е основното хранилище на мазнини за тялото и силно активен метаболитен орган. Подкожната мастна тъкан, от друга страна, служи повече за дългосрочно съхранение на енергия за време на нужда и следователно е сравнително метаболитно пасивна.

Вътрешната мазнина на корема се натрупва най-бързо - но също така се разгражда отново най-бързо.

Не е ли готино?

Мога ли да изгладя стомаха си?

Естествено! Но горко, ако отново се храните нормално! Тогава гарантирано ще бъдете дори по-големи от преди за кратко време - особено по корем!

Този ефект се нарича Jojo ефект и се страхува и прославя от всички: Вие диете, изтънявате, ядете отново нормално и малко след това ставате по-дебели от всякога, така че правите следващата диета, изтънявайте отново и т.н. след това отново надолу, като йо-йо. Но след това винаги сте малко по-дебели под въжето, отколкото преди - типичният диетичен капан.

Тялото реагира изключително чувствително на лишаването от храна, тоест превключва метаболизма на обратно горене: нуждите от енергия падат. Базалната скорост на метаболизма - т.е. консумацията на калории в покой - е намалена до минимум, за да се увеличат шансовете за оцеляване по време на нужда - древен, автоматизиран модел на генетично поведение, който осигурява оцеляване в периоди на глад.

Веднага щом се храните нормално отново, тялото ви незабавно спестява всяка излишна калория като резерв от мазнини за бъдещи моменти на нужда. Именно това определено не искате.

Отслабването на стомаха има смисъл само ако красивият, плосък, стегнат корем веднъж достигнат не мутира отново в корема. Отслабването на стомаха - а също и на всички други места, между другото - работи само без глад, поне ако искате да останете стройни в дългосрочен план!

Отслабнете на стомаха с лаксативи?

Лаксативи действат в дебелото черво. Дебелото черво е последната част на стомашно-чревния тракт. Докато пулпата стигне до там, повечето калории отдавна са влезли в енергийните запаси на тялото. Следователно лаксативите имат малък ефект върху приема на калории.

Проблемът с повечето лаксативи е, че те предотвратяват сгъстяването на изпражненията в дебелото черво, причинявайки диария и по този начин лишавайки тялото от вода и най-вече от минерали. И точно това е необходимо на тялото спешно, за да поддържа метаболизма и изгарянето на мазнините.

Редовното отслабване на стомаха с лаксативи е не само безсмислено, но и вредно за вашето здраве и инхибира изгарянето на мазнини.

Във всеки случай трябва да пиете много повече вода или неподсладен чай всеки ден (поне 3 литра).

С тези 4 правила отслабването на стомаха става лесно:

Ако искате да отслабнете по корем, трябва да обърнете внимание на тези 4 правила в допълнение към мотивацията си:

1. Постоянна промяна в диетата

Здравословно хранене - Това е най-важното нещо при отслабване на стомаха! Без здравословна диета отслабването на стомаха се превръща в адски каране. Следователно здравословното хранене е предпоставка за всички следващи правила.

2. Усилете изгарянето на мазнини

Няма по-ефективен начин за изгаряне на коремните мазнини от активирането на мускулите. Активните, тонизирани мускули могат да изгарят килограми мазнини всеки ден.

Въпреки това няма смисъл да претегляте тялото с 50 килограма мазнини, докато джогирате през гората. Това би съсипало ставите ви, ако ударът не ви удари само след 5 минути.

Ето защо, тук и сега, основно правило за живота:

Стъпка 1: Отървете се от мазнините по корема с ежедневни упражнения

Най-простият и лесен начин за отслабване на стомаха е да се упражняват повече в ежедневието. Просто прочетете раздела „Повече ежедневни упражнения“. Увеличавайте се малко повече всеки ден.

Стъпка 2: Отслабнете по корем с тренировки с тежести

За по-големите сред нас все още е твърде рано за тренировки за издръжливост в обичайния смисъл. Тренировките с тежести, от друга страна, могат да се правят от всеки. Основното правило, споменато по-горе, е важно за всички упражнения!

Вашата цел е форма на силова тренировка, при която тялото ви изгаря възможно най-много мазнини. За да направите това, трябва да включите всички скелетни мускули, т.е. цялото си тяло, в силовата тренировка. Няма смисъл да се използват само отделни мускули, напр. Б. да тренира бицепса. Това не води до нищо, защото бицепсите съставляват само много малка част от останалата част от мускулите.

След кратко време ще забележите, че размерът на талията ви става все по-малък и по-малък, тъй като вътрешната коремна мазнина се разгражда най-бързо.

Стъпка # 3: Отървете се от стомаха си с кардио тренировки

Плуването, ходенето, ходенето, колоезденето и джогингът са чудесни за отслабване на стомаха. В допълнение към основното правило, споменато по-горе, се прилага следното:

Идеалният пулс (пулс) намалява с възрастта и се увеличава с тренировъчния статус и пулса в покой. Оптималният тренировъчен пулс за здрави, нетренирани хора е между 130 и 160 сърдечни удара в минута. Все пак трябва да можете да говорите отстрани, макар и с кратки паузи за вдишване между изреченията.

Проверявайте редовно пулса си по време на тренировка за издръжливост. За целта поставете пръст върху артерията на китката или врата, отбройте 15 секунди и умножете стойността по 4 - готово. Или можете да си вземете добър монитор за пулс (пулсомер).

Стъпка # 4: Комбинираната опаковка за плоския корем

Смесица от тренировки за издръжливост и сила, включително големите мускулни групи, е най-подходяща за отслабване на стомаха: Тренировката за издръжливост увеличава изгарянето на мазнините, силовата тренировка увеличава основния метаболизъм и по този начин интензивното изгаряне на мазнини в покой.

Експертите препоръчват поне 3 тренировъчни единици на седмица по 30-40 минути - за предпочитане преди закуска.

Ако искате да имате видима шест опаковка, не можете да избегнете упражненията за коремни мускули. Целевите упражнения за корем (напр. Преси, лицеви опори в лактите и т.н.) имат смисъл само когато стомахът вече е до голяма степен отслабен.

3. Отслабнете на стомаха, като намалите стреса

Стресът ви дебелее. Това се доказва от множество проучвания. Това се дължи на постоянния хормон на стреса кортизол, който увеличава съхранението на мазнини в стомаха без физическа активност. Ако искате бързо да отслабнете на стомаха си, тогава намаляването на стреса е изключително полезно!

4. Отслабнете по корем, докато спите!

Повечето мазнини се изгарят през нощта! Ако искате да отслабнете със стомаха си, трябва да си създадете навик да се уверите, че той или тя са спали добре всеки ден, ако е възможно.

Умора Заседнал начин на живот Забавяне на метаболизма Забавяне на изгарянето на мазнини Хормонално контролирано увеличаване на апетита и глада въпреки пълните енергийни запаси

Закуските, които след това се ядат директно, попадат в мастните запаси около стомаха.

Следователно отслабването на стомаха се постига най-добре, когато сте спали добре и не сте прибрали нездравословни закуски в къщата.

Заключение за отслабване на стомаха

С тези 4+ прости правила за отслабване ще се отървете от корема си много бързо в дългосрочен план. Ако волята и мотивацията ви са достатъчно силни, ще видите първите резултати след седмица.

Отслабването на корема не е свързано със спазването на една диета наведнъж, а с адаптирането на диетата и начина на живот към естествените нужди на тялото и ума ви.

Естественият начин на живот автоматично води до върхова фигура. А това включва стегната кожа, стегнато дъно, красиви тънки крака и плосък корем.

Въпреки всичко, защо везните не слизат?

С увеличаване на физическата активност мускулната ви маса нараства, докато мастните отлагания постепенно се разтварят. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, в началото може да не отслабнете или да отслабнете. Важно е обаче процентът на мазнини в тялото ви да се адаптира към идеалните пропорции и фигурата ви да става все по-привлекателна. Така може да се случи така, че да отслабнете по корем, без да видите някакви екстремни промени на кантара. И все пак сте на прав път!

Ако харесате статията „Отслабнете по корем - загубете корема за 14 дни“, тогава вече можете да ми харесате, като споделите тази статия с вашите приятели, роднини и познати. Всичко, което трябва да направите, е да щракнете върху малките бутони (бутони за споделяне).

Благодаря и успех с отслабването на стомаха!

Още публикации със страхотни съвети за отслабване

Отслабване без диета без упражнения: Разкрита тайна!

Отслабнете без упражнения - 12-те най-добри съвета

Отслабнете без въглехидрати

Отслабнете бързо, без да правите упражнения лесно

Отслабнете след бременност лесно с 9 съвета

Отслабнете здравословно: С тези 10 вътрешни съвета всеки може да отслабне

Отслабване на стомаха: 29 брилянтни съвета за премахване на коремните мазнини

Отслабнете, но как?

Таблица за въглехидратите

Храни за отслабване: 33-те най-добри изгарящи мазнини

Отслабването става лесно: топ 13 съвета

Изгаряне на мазнини по корема: 13 пъти съвети за намаляване на мазнините по корема

Заявки за търсене

5 отговора на "Отслабване на стомаха - от корема за 14 дни"

Мога да се съглася само с приноса за отслабване на стомаха! Правилното хранене може да ви доведе във форма много по-бързо. И 4-те правила за отслабване на стомаха също важат напълно. Много благодаря!

Не може да се споменава достатъчно често, че активните мускули увеличават енергийните разходи и следователно са чудесно „изгаряне на мазнини“. Особено жените често избягват силови тренировки от страх да не натрупат твърде много мускулна маса, което всъщност е глупост.

Точно така. При здравословна диета процесът на отслабване се ускорява. Също така съм убеден, че важат 4-те точки за отслабване на стомаха!

Много читава статия на тема „отслабване“! Тези, които могат да интегрират тези 4 правила (в общи линии не толкова сложни) в живота си, вече не би трябвало да имат проблеми с наднорменото тегло!