Отслабнете с пет килограма за четири дни

Оле Бишоф е добре изграден, напълно обучен състезателен спортист, който обикновено тежи 86 килограма за ръст от 180 сантиметра. Ройтлингер обаче се бори в средна категория до 81 килограма. Как работи? Преди Голямата награда по джудо в Дюселдорф, FAZ.NET придружава олимпийския шампион през 2008 г. в „вземане на тежести“ и научава изумителни подробности за специален вид хранителна наука. Крайният срок е неделя сутрин, 6:30 сутринта, след което Бишоп трябва да „прехвърли везните“, и не трябва да е грам твърде тежък.

килограма

„Увеличаването на теглото е съществена част от джудото, тъй като като боец ​​по джудо имате значително по-големи шансове за победа с повече вещества“, казва 31-годишният мъж: Силата се концентрира в тялото на спортиста чрез „кипенето“. Процентът на телесните мазнини на Bischof тази сряда, началото на фазата на интензивна подготовка за състезания, е малко над осем процента. Стойност, която само абсолютните топ спортисти могат да постигнат. Обикновените смъртни на неговата възраст могат да бъдат щастливи, когато процентът на телесните мазнини е 18 процента. Повечето са далеч над 20-годишна възраст.

Оле Бишоф, от друга страна, е разпределил общо 7,3 килограма мазнини в тялото си - и ще намали това до под пет килограма (шест процента) през следващите четири дни. „Въпреки че и тук мастната маса намалява, отслабването с джудока е много различно от диетите от женските списания“, казва Бишоф: „Правилното отслабване се състои от знания и воля.“

Печката трябва да продължи да гори

Във всекидневния живот Бишоф тренира до 14 пъти седмично, при непосредствената подготовка за състезание, обаче, намалява тренировката неимоверно, „за да бъде отпочинал в деня на състезанието и експлозивен с техниките“. Следователно в тази сряда той го оставя на кратка, но интензивна силова тренировка от 45 минути и едночасова тренировка по техника. Вместо това той се грижи да спи достатъчно.

Големите хранения се отменят за боеца по джудо. Въпреки това, "фурната трябва да продължи да гори", така че той има няколко по-малки закуски между храненията. В 15 ч. Има малка порция цветна салата с ивици пуешки гърди. Топло овче сирене със сусам в 18 часа. Ако това не ви се струва достатъчно, не се притеснявайте: разрешени са и няколко филийки пълнозърнест хляб с резенчета кварка и краставица и общо две ябълки. Бишоп яде много фибри, за да може стомашно-чревният тракт да се изпразни. Протеините също са важни, за това той използва стандартизирани powerbars, както и доставката на аминокиселини - за да се избегне, че тялото атакува и "изяжда" собствените си мускули, за да осигури доставката на енергия.

В сряда Бишоф изпива и около шест литра вода. В резултат на това тялото се приспособява към освобождаване на повече вода от обикновено - което ще бъде важно през следващите дни.