YogaKraftwerk - блог на Nicis

отслабнете

Отслабнете чрез йога?

Йога подобрява гъвкавостта, баланса и концентрацията. Ставаме психически и физически по-силни, но и по-спокойни, по-уравновесени, по-спокойни. Йога оформя тялото. Ние развиваме „интелигентни мускули“, както го нарича моят учител, което не ограничава гъвкавостта. Но отслабваме и с редовни йога практики?

Йогични калории далеч

Ако въведа типа йога движение в калориен калкулатор, получавам консумация на калории, която е по-ниска, отколкото при разходка. Отрезвяващо е, когато започнах да се занимавам сама с йога, за да отслабна. Но какво изобщо означава това? Какво си представи разработчикът на този калориен калкулатор под йога? Имал ли е предвид определена посока?

Практиката на Асана може да бъде много потна. Особено когато се упражнявате в поток. Например се казва, че кръг от поздрави на слънце изгаря 13,91 калории. На Световния ден на йога 2017 поздравих 108 слънчеви поздрава с моите напреднали йоги. Така изгорихме по 1,502,28 калории всяка за добър час. Това съответства на около два кебапа ... Ако трябваше да повтаряме това всеки ден или поне няколко пъти седмично, със сигурност щяхме да отслабнем.

Въртящите се пози също могат да ви помогнат да отслабнете. Защото при завъртане коремните органи се извиват като мокър парцал. Те се активират, през тях тече прясна кръв и могат да отделят по-добре метаболитните продукти. Но йога е нещо повече от това.

Срещу емоционалния глад

Релаксацията и регенерацията играят основна роля в йога. Съществуват редица важни седнали, наведени напред, легнали и обратни пози, които често се използват в продължение на няколко минути за успокояване на духа и тялото. Те имат охлаждащ ефект. Буквално. Цикълът се забавя и вие замръзвате по-бързо. Във всеки случай не е изпотен.

И все пак по-спокойните упражнения в частност могат да подкрепят желанието за по-малко тегло. Защото те ни правят по-устойчиви на стрес. А стресът често е отговорен за апетита за храна и неконтролираните, необуздани оргии за хранене - дори когато отдавна сме сити. „Удовлетворяване на емоционалния глад“ се нарича хранене поради стрес, любовна болест, лошо настроение или скука. След това идва гузната съвест ... С повече спокойствие и позитивно настроение можем да противодействаме на това. И йога помага за това.

Дисциплината на йогите

Йога също може да ни дисциплинира: ако искате да се развиете, трябва да практикувате. И за да мога да практикувам интензивно йога, трябва да организирам ежедневието си така, че да намеря време за него. Затова много йоги стават по-рано. И не само това. Ако не мога сутрин и затова искам да практикувам асана през деня или вечерта, не бива да ям нищо два часа преди това. Всеки, който някога се е навеждал назад от легнало положение на пълен стомах или в изкривено положение, знае за какво говоря. Поради тази причина един йогин може да се храни по-съзнателно, различно или по-малко.

Но може би и защото, според йога философията, това е стъпка по осемстепенния йога път към изпълнението: Пътят започва с „Яма“. Този първи етап включва пет основни правила на йога. Включително „Ахимса“, което означава „без насилие“. Не срещу други хора, не срещу себе си, не срещу животни. Тази забрана е и причината, поради която много йоги са вегетарианци или дори вегани. - Не за кебап. Във всеки случай зеленчуците не са толкова богати ... Между другото, аз самият не съм вегетарианец. Но сега рядко ям месо, понякога изобщо не. Също така защото забелязах, че съм по-гъвкав и навлизам по-дълбоко в пози, ако правя без месо.

Йога ни променя

Интензивното занимание с йога често води автоматично до по-здравословен начин на живот. Йога ми помага да се чувствам по-добре за тялото си. Уча се да слушам и да се грижа за тялото си по-добре. Придвижвам се повече, изпитвам нужда да изкарам повече чист въздух, може би също спортувам на издръжливост. Човек може да се откаже от пушенето, защото е намерил връзка с белите си дробове чрез дихателните техники в пранаяма. Другият човек празнува по-малко вечер, за да може сутрин да медитира с чиста глава. Много повече променят диетата си.

Заключение: Не, не отслабвам само защото практикувам по няколко асани от време на време. Но редовната йога практика ме променя. Това води до повече внимание, дисциплина и по-здравословен начин на живот и следователно често допринася за свалянето на няколко килограма. Или че запазвате теглото си. Или че най-накрая приемате себе си и теглото си и просто го приемате малко по-спокойно, вместо да се стресирате с диети.