Jetzt-abhaben-24.de

Отслабнете бързо - изчакайте минута, много бавно!

Над 90 проекта - отслабването е разумно

От последната публикация в блога по темата „Отслабнете бързо“ За мен се случи много. Започнах моята Променете диетата си. Но аз не преследвам себе си или дори диета, това не би било нищо за мен. Ставам непоносима, когато съм гладна и наистина не искам да правя това на моите събратя. Обичам да ям и явно съм ценител. За мен това означава още повече да се храня по-съзнателно. Всъщност е съвсем просто, просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате. Но това първо трябва да стигне до върха на главата ви. Осъзнаването трябва да е там. Проектът Ü90 започна добре, 1,2 килограма се стопиха от последното влизане в блога и не можех да кажа, че го правя!

Отслабнете с джогинг - Правилното облекло е важно при джогинг!

Ветроустойчиво яке за бягане за мъже

Ако искате да отслабнете с джогинг, редовното упражнение със сигурност е много важен момент. Разбира се, разумно обучение означава също, че можете и искате да тренирате в „вятър и време“, но разбира се това зависи и от подходящата спортна екипировка. Както се казва, „... няма такова нещо като лошо време, просто лошо облекло ...“ 😉 И тъй като по-студените сезони отново наближават, аз се огледах, за да видя къде в момента е евтино и все пак добро Спортно облекло за джогинг което ви държи топло и дишащо. Ето, в момента Tchibo предлага много интересна гама Бягащи дрехи, От една страна качеството не е лошо и на всичкото отгоре е евтино.

Мъжки термо панталон за бягане

Мъжко спортно бельо

Веднага се поглезих с всеобхватния безгрижен пакет. A ветроустойчиво яке за бягане, под един Тичаща риза, монтажа Функционално бельо и още един Термо шорти за бягане.

Всичко заедно струва малко над 80, - EUR в пакет и наистина не можете да се оплачете от това.

Преди всичко, след като свалите няколко килограма, дрехите ви така или иначе вече не ви стоят и не сте инвестирали твърде много пари.

Отслабнете! Над 90 е хип, но вдясно!

Скалата показва над 90? Отслабнете сега!

Mea culpa! Отдавна не съм публикувал нищо, но сигурно го знаете, когато се върнете в ежедневието и разбира се нещо друго е виновно за факта, че нямате време в момента.

Днес дълго стоях на кантара и си мислех, че не виждам правилно! 95,25 кг са само 15 кг твърде много за моя размер!

Здравословно отслабване - как да сваля килограмите?

Стига сега! Още веднъж 🙂 Но аз просто ще „водя записи“ тук и моите Отслабнете направете го публично достояние, докладвайте какво ям и колко често се движа. Всъщност е много лесно да отслабнете - поне така мислите. Яжте по-малко и упражнявайте повече ... лесно е да се каже! Главата решава и моята сега поне каза: "Паундовете трябва да отидат!".

Първата стъпка днес беше да ядете по-малко, по-приятно и най-вече да ядете по-бавно и да спрете, когато просто сте сити. За съжаление, аз все още идвам от поколение, където то просто е "принадлежало" да изпразни чинията. Живеем в изобилие и вие със сигурност изпитвате съвест, когато една трета от „Rigatoni Amatriciana“ остане в чинията. Но това не помага, килограмите трябва да отидат и помага само да се храните по-разумно, да спрете, когато сте сити и да промените диетата си. По-малко месо, повече риба и повече зеленчуци са в ярост!

Отслабнете чрез повече упражнения - ходене или джогинг?

И работи! Направена е първата стъпка. Тази вечер ще си приготвя дрехите за джогинг и ще започна отново. Първоначално, със сигурност с нормално Разходка и постепенно увеличавайте, докато не мога отново да джогирам нормално. Мисля, че това е единственият начин да отслабнете здравословно. Не мисля много за диетите. В крайна сметка умът трябва да реши, всичко останало няма много смисъл. Самоубийството определено не е и диетите с глад може да донесат краткосрочен успех, но в дългосрочен план добре познатия йо-йо ефект.

Така че да тръгваме! Следваща дестинация U90!

Отслабнете с правилното хранене - закуска

Мюсли за закуска - Напълва ви и трае

Мюсли за отслабване

За щастие от няколко дни теглото пада грам за грам, от 98,6 кг в миналото, с височина 1,80 м, сега е 96,3 кг след две седмици, добре, това не е светът сега, но поне над 2 кг след 2 седмици. Ще видя дали ще остане така, но засега не съм си поставил голяма цел, вместо това съм си поставил 95 кг. Мисля, че е много важно да не изглеждате прекалено големи Цели при отслабване и по този начин да постигнете чувство за постижение много по-бързо. Казването ми сега, че трябва да премина от 98 кг до 90 кг за няколко дни, е просто утопично, но преди всичко не е здравословно отслабване!

Диета за метаболитен баланс - Какво е метаболитен баланс?

Диета за метаболитен баланс

В диетичната джунгла много хора, които искат да отслабнат, отдавна са загубили представа за нещата - това не е чудно, защото всяка година на пазара излизат нови диети. През повечето време те първо се популяризират като „революционен метод за трайно отслабване“. Помислете само за диетата със зелева супа, зърнената, холивудската или ябълковата диета, за да назовем само няколко от най-популярните диети за отслабване. Реалността обаче често е различна: хората с наднормено тегло ентусиазирано започват да се наказват и се придържат към понякога строгите диетични планове за няколко дни, в най-добрия случай няколко седмици. Краткосрочните успехи са напълно възможни с тези модни диети, но грубото пробуждане със сигурност ще дойде: Ако диетата приключи, килограмите, които са били изгладени с труд, се връщат за нула време, известният Jojo ефект отвръща на удара! Въпреки цялата дисциплина и агония в диетата, цялото начинание не донесе нищо друго освен разочарование и разочарование. Така че не е изненадващо, че повечето от тези диети изчезват отново след известно време.

Но има и изключения! The Диета за метаболитен баланс е една от диетите, която си заслужава да се разгледа по-отблизо, защото може да покаже изумителни успехи, които могат да продължат за по-дълъг период от време.

Тайната на Метаболитен баланс Твърдят, че диетата е не просто краткосрочна диета за отслабване, а цялостна здравна концепция, с която трябва да се постигне устойчиво подобрение на благосъстоянието. Това разбира се включва и загуба на излишно и стресиращо тегло, но този аспект е от Диета за метаболитен баланс не се поставя на преден план изолирано, както при другите диети.

Отслабнете с комбиниране на храни - Как комбинирането на храни ви помага да отслабнете

Как работи отслабването с комбинирането на храна?

Отслабнете с джогинг - 5-те километра са напукани

Вчера беше големият ми ден! В моя проект отслабнете с джогинг, Трябваше да преодолея няколко препятствия в началото. Отначало имах силна болка в пищяла, която или се подобри с приема на магнезий, или просто изчезна отново с тренировка. Разхождам се тук в старото гробище в Швабинг, където много други джогисти карат възглавниците им да изчезнат и чрез непрекъснатост и повече или по-малко желязо най-накрая съм пробил границата от 5 километра.

Открих много интересно приложение за iPhone - Runmeter - което мой приятел вече използва, докато джогинг. Тук можете от една страна да записвате къде бягате, благодарение на GPS, приложението записва чрез Google Map, където се разхождате, и скоростта, с която бягате, също се записва. Е, все още ми трябват около 10 минути за един километър;-), но честно казано не ми пука.

Радвам се, че вече мога да издържа почти час. Така че вчера бягах с джогинг 5 километра за 53 минути, крайъгълен камък за мен, разбира се шега за състезателите по маратон, но все още е далеч.

Със сигурност работи по-добре на правилните обувки за джогинг, Nikes бяха наистина добра препоръка по отношение на комфорта и омекотяването.

Няколко килограма вече са паднали, ако има забележителни резултати, ще ви оставя да участвате. Но мисля, че не бива да стоите всеки ден на кантара и да измервате съдържанието на вода и мазнини.

„Хубавите неща отнемат време“, е толкова красивата поговорката и да очаквате, че килограмите, които сте изяли от десетки години, ще паднат за една нощ, мисля, утопично.

Отслабнете с джогинг - защо бягате толкова бавно?

Моята маратонка Nike Zoom

Междувременно вече мога да направя 4 обиколки и да измина още една обиколка отгоре и да видя, че пулсометърът ми достига между 140 и 155 пулса. Утре е, че отново ще има начални блокове. Междувременно болката в пищяла също е изчезнала. Все още не съм се претеглил, така че предпочитам да изчакам още малко, надявам се да имам още по-голямо чувство за постижение.

Иновация на пазара за отслабване: Стомашният балон вече е и за хора с умерено наднормено тегло

Идва пролет, излишните килограми трябва да изчезнат. След неуспешни диети, стомашният балон е начин за отслабване, който помага на пациентите да водят здравословен начин на живот в дългосрочен план. Досега терапията е била запазена само за хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса * между 30 и 40, тъй като медицинското одобрение го предвижда. С нова версия на стомашния балон - ORBERA - вече могат да бъдат лекувани дори пациенти с леко наднормено тегло (около 10 килограма над нормалното тегло).

„Специалното при ORBERA е медицинското одобрение от ИТМ от 27“, обяснява Улрике Клупелберг, ръководител на отдела за тегло в Mang Medical One. "Това ни дава възможност да лекуваме значително повече пациенти, отколкото беше преди."

Според класификацията на ИТМ, новата целева група се отнася до всички хора с наднормено тегло, които не са патологично затлъстели (> ИТМ 30). „Тези пациенти все още не са толкова засегнати от страничните ефекти от наднорменото тегло, като високо кръвно налягане и диабет“, казва Улрике Клупелберг. "С лечение със стомашен балон можете да спрете по-нататъшното наддаване на тегло и риска да се разболеете навреме и да увеличите благосъстоянието си."

ORBERA се произвежда от Pharm Allergan, глобална компания в областта на здравеопазването.След завършването на няколко медицински-научни проучвания за ORBERA, тя получава одобрение за германския пазар. В допълнение към други двама първокласни клиенти, клиниката Mang Medical One вече предлага ORBERA изключително преди въвеждането в цялата страна.

* ИТМ = Индекс на телесна маса (формула: телесно тегло/височина (в м) 2)

Стомашният балон

Поставянето на стомашен балон е терапевтична мярка и, за разлика от прилагането на стомашна лента, не е хирургична процедура, която е свързана с постоянни ограничения. Стомашният балон е направен от силикон и се вкарва в стомаха в козметичните клиники Mang Medical One с помощта на стомашна сонда. Когато се постави правилно, той се пълни със стерилен физиологичен разтвор и плава свободно в стомаха. Благодарение на специалната повърхностна структура, балонът е устойчив на стомашна киселина и се понася добре от повечето пациенти. Първоначалното усещане за натиск изчезва няколко дни след процедурата и след около две седмици стомахът е свикнал с балона. Обемът на стомаха значително се намалява от поставения балон, така че чувството за ситост се установява дори след малки порции. След шест месеца се изпразва с помощта на фина канюла и се изтегля отново. Намаляване на теглото с до 20 килограма е възможно на шестмесечната фаза на лечение. Разходи: от 2790 евро.

Бягайте Форест бягайте ... отслабнете с джогинг

Днес отново беше това време! Отново имам нещо за блог, а именно, че отново започнах да тичам. Миналата седмица бях в Гърция около Додеканезите, плавах от Кос до Самос и си помислих, че се разпаднах от вярата си, когато „цензурирах“ снимките си от ваканцията 😉

Тъй като е добре известно и също много просто, поне теоретично, как да отслабнете, а именно просто да не консумирате повече от дневните нужди в калории, само едно нещо работи за мен: упражнения.

Просто не искам да правя без вкусна храна и, честно казано, не мисля много за FdH. Предполагам, че няма да ми свърши работа. Тъй като преди няколко месеца купих наистина добри маратонки за бягане, Nike Zoom, по-слабият ми аз трябваше да им повярвам днес.

Затова прилежно закопчах колана на пулса си или както искате да го наричате и тръгнах да бягам за първи път от няколко месеца. Е, смесица от джогинг и ходене. Хубаво и бавно ...

Страхът ми, че ще получа отново тази болка в пищяла, изчезна за нула време, разбира се почувствах краката си и мисля, че това е нещо добро.

Така че днес оставям около половин час зад себе си и съм много горд. Дано успея да издържа и накрая да изпусна няколко килограма от ребрата си ...