От 15% Kfa повече внимание?

на LarsMentality »29 август 2015 12:39

Здравейте скъпи членове.
В момента съм на диета от около 1 май.
Там тежах около 102 кг с KFA 23% Kfa.
Така че имах около 23 кг мазнини по тялото си.
Сега съм около 87 кг и моят KFA е 15%.
Така че около 13 кг мазнини.

Мисля, че това е доста реалистично и разбираемо, че тогава бяха 5 кг мускули/вода.
Бих искал да имам 9-10% KFA, за да имам отлична начална позиция за чисто изграждане.
Затова считам, че при 79 кг съм достигнал целта си KFA.

Досега винаги съм губил около 800 грама на седмица и стойностите на якостта са спаднали много, много леко.
Има ли смисъл да се намаляват до 500g на седмица, за да се гарантира, че загубата на мускули почти не настъпва?
Също така, помислете за преминаване от 3 Bcaa капсули на 6 преди тренировка, тъй като KFA сега е в състояние, при което мускулното разпадане настъпва по-бързо, отколкото при по-високо KFA.

Бих се интересувал много от вашето мнение и съвет.