BMI калкулатор за жени

Независимо дали в областта на спорта, здравето или модата - терминът „ИТМ“ се появява отново и отново. Хората говорят за идеални стойности и ИТМ калкулатори - но какво е ИТМ така или иначе? Какво прави калкулаторът на ИТМ за жените и за какво да внимавате? И наистина ли е ИТМ толкова важен фактор или има по-добри алтернативи? На всички тези въпроси се дава отговор тук!

Какво представлява ИТМ?

Съкращението BMI означава "Body-Mass-Index", т.е. индекс на телесна маса. Това описва връзката между телесното тегло и височината. Така че това е мярка за това дали човек е с под, нормално или с наднормено тегло. ИТМ е разработен още през 1832 г. ИТМ се използва, например, от застрахователи, които правят класификация в рискова група в зависимост от ИТМ. Световната здравна организация също използва ИТМ за своите статистически данни.

Защо жените трябва да използват калкулатор на ИТМ?

Различни изявления могат да бъдат направени с помощта на безплатен калкулатор на ИТМ за жени. Ако стойността е в нормалните граници, здравословни проблеми поради теглото могат да бъдат изключени. Ако изчисленият ИТМ е над или под идеалния диапазон, тази информация също може да бъде мотивация да се грижите повече за теглото си и по този начин за здравето си. ИТМ дава директна обратна връзка за успеха при отслабване и по този начин може да ви мотивира да продължите.
Ако искате да работите като модел, често трябва да постигнете определен ИТМ. Само преди няколко години постните модели с ИТМ в областта на поднорменото тегло бяха често срещани, но напоследък тенденцията се върна към нормалната, здравословна зона.

Как се изчислява ИТМ?

ИТМ се изчислява по следната формула:

(Телесно тегло в кг)
(Височина в метри) ²

Така че човек, който е висок 1,70 м и тежи 60 кг, би изчислил:

ИТМ = (60)/(1.70²) = 60/2.89 = 20.76

По този начин всеки може да изчисли своя ИТМ. Като алтернатива има, разбира се, нашият ИТМ калкулатор за жени, който изчислява ИТМ безплатно. Това използва същата формула за определяне на ИТМ при жените.

Какво трябва да се има предвид като цяло при изчисляване на ИТМ?

Някои фактори играят специална роля при изчисляването на ИТМ. Например един Трябва да се вземат предвид бременността или ампутациите.

бременност

Тези, които са бременни, естествено наддават на тегло - без да се считат за наднормено тегло. За да включите този фактор, има онлайн калкулатори на ИТМ, които освен теглото и ръста отчитат и седмицата на бременността и броя на очакваните деца. Там наддаването на тегло може да се сравни с това на други бременни жени в така наречената крива на теглото на бременността. Повишено наддаване на тегло може да се очаква от около третия месец на бременността. До края на бременността увеличението - в зависимост от първоначалното тегло и височина - може да достигне до 18 кг. ИТМ ще се увеличи съответно през това време, но трябва да бъде преинтерпретиран.

Ампутации/импланти

Друг голям фактор е ампутацията на крайниците. Следната формула се използва за регулиране на теглото, като се използват тези корекционни коефициенти:

(действително телесно тегло х 100)
(100 - корекционен коефициент)

Ако има няколко ампутации, се добавят съответните корекционни коефициенти. Ако ръката на човек беше ампутирана от предмишницата, ще трябва да коригира теглото си от 60 кг за онлайн калкулатор на ИТМ, както следва:

Тегло за изчисляване на ИТМ = (60 кг х 100)/(100 - 3) = 6000/97 = 61,85 кг

Резултатът е по-голямо тегло, отколкото без корекция, тъй като човекът със съответния крайник би бил по-тежък.

Също Например тези, които имат гръдни импланти, естествено изкривяват теглото си. В зависимост от размера на имплантите, те могат да увеличат ИТМ с до една точка.

За да се вземат предвид ампутациите и, разбира се, влиянието им върху телесното тегло, има определени корекционни фактори:

крак	1.8
Долен крак и крак	7.1
Цял крак	18.7
ръка	0.8
Предмишница и ръка	3
Цяла ръка	11.5

За да можете бързо и лесно да изчислите своя ИТМ, тук ще намерите нашия безплатен калкулатор на ИТМ за жени!

Какво означава ИТМ?

Стойността, която BMI калкулаторът ви показва, трябва да бъде класифицирана по различен начин в зависимост от пола и възрастта. Мъжете имат по-висока идеална стойност от жените. Освен това нормалният ИТМ продължава да се увеличава с възрастта.
Но какво означава вашият ИТМ? Класификацията е обобщена в следващата таблица. Тези стойности се отнасят за жена на възраст между 19 и 34 години. Допълнителна информация за ИТМ в по-напреднала възраст може да се намери по-долу в текста.

Обща класификация на ИТМ за жени

класификация	ИТМ
Силно поднормено тегло	под 15 години
Поднормено тегло	15-17
Нормално тегло	18-24
Затлъстяване	25-29
Много наднормено тегло	над 29

Идеалният ИТМ на жената според възрастта

Как точно е ИТМ?

Какви алтернативи на ИТМ има?

ИТМ може да се изчисли бързо и лесно, но не отчита всички фактори, за да бъде винаги значим. Следователно с течение на времето са разработени различни алтернативи на ИТМ, които имат свои предимства и недостатъци.

Съотношение между талията и височината (WHtR)

Алтернатива на ИТМ е така нареченият WHtR. Това описва съотношението между размера на талията и размера на тялото. За разлика от ИТМ, той се опитва да вземе предвид разпределението на телесното тегло. Онлайн калкулатор на ИТМ, от друга страна, може да предложи само приблизителна оценка на общия процент телесни мазнини. Следното уравнение се използва за изчисляване на WHtR:

WHtR = (обиколката на талията в см)
(Височина в см)

Идеалните стойности на WHtR са в диапазона между 0,34 и 0,5.

Съотношение между талията и бедрата (WHR)

Така нареченият WHR следва подобен подход. Разглежда се съотношението на обиколката на талията към бедрата. Целта на WHR е да се разгледа разпределението на мазнините в коремната област, тъй като това се счита за рисков фактор за някои заболявания. Проучванията показват, че хората с WHR, която е твърде висока, имат повишен риск от инфаркт и риск от развитие на диабет тип II. WHR се изчислява по следната формула:

WHR = (обиколката на талията в см)
(Обиколка на бедрата в см)

Нормалният диапазон за жените е под 0,72. Съществува повишен риск от стойност от 0,88.

Индекс на формата на тялото (ABSI)

Така нареченият ABSI е малко по-обширна алтернатива на ИТМ. Този индекс на формата на тялото отчита не само размера и теглото на тялото, но и обиколката на талията. Това съчетава предимствата на WHR/WHtr и ИТМ. За изчисляване на ABSI се използва следната формула:

ABSI = (обиколката на талията в метри)
(BMI 2/3 * (височина в метри) 1/2)

Можете сами да определите ИТМ, необходим за това, или като използвате онлайн ИТМ калкулатор. Има и ABSI калкулатори, които изчисляват както ABSI, така и BMI безплатно. Определеният ABSI се сравнява с база данни, за да може да се направи изявление относно риска от смърт. Като цяло, по-високият ABSI означава и по-висок риск.

Кой метод да използвам?

Всички представени методи имат своите предимства и недостатъци. В зависимост от това кой фактор искате да оцените, трябва да изберете подходящия вариант. Имайте предвид, че всички тези методи са само средни стойности и че вашата лична ситуация може да се различава от тях. WHtR и WHR са особено подходящи за оценка на риска от заболявания, свързани с теглото. От друга страна, ABSI предлага сравнение за оценка на относителния риск в сравнение с подобни хора. За да проверите идеалното си тегло или да наблюдавате тренировъчния си напредък, ИТМ е най-бързият и лесен метод.Можете да изчислите своя ИТМ бързо и лесно с помощта на онлайн BMI калкулатори или безплатни приложения за калкулатор на BMI. Отклоненията между отделните измервания ви показват дали телесното ви тегло се развива в правилната посока и по този начин предлага високо ниво на мотивация.