Яйце диета: Как да отслабнете 50 килограма за две седмици!

iStock/Watcharin panyawutso

яйце

Загубите 10 килограма за две седмици? Отначало звучи трудно осъществимо, но всъщност е възможно - с яйчената диета! Но наистина е здравословно да се ядат само яйца в продължение на седмици?

Изследване на университета Сейнт Луис в американския щат Мисури показа, че яйцата всъщност могат да хвърлят килограмите. С яйцата консумирате много протеини, но малко въглехидрати. Това изгаря мастните резерви в тялото - това означава: Отслабвате. Протеинът, от друга страна, също насърчава развитието на мускулите.

Твърде много яйца са здрави?

В яйцата има много витамини (особено витамини А, К, Е, В и D). Те също така съдържат минерали (цинк, калций, калий и селен), както и протеини и аминокиселини. Ако допълвате диетата с яйца с много плодове и малко месо, формата на отслабване е дори здравословна. Никога обаче не трябва да се подлагате на диета за повече от две седмици! Защото за кратко време можете бързо да отслабнете. Защото освен факта, че менюто е доста едностранно, това може в даден момент да отмъсти и се стигне до йо-йо ефекта. Тъй като в даден момент може да има хранителен дефицит - освен всичко друго, пристъпите на глад са резултат и вие отново наддавате. Според някои проучвания твърде много яйца могат да повишат холестерола и да предизвикат сърдечно-съдови заболявания.

Как работи яйчената диета?

На седмица трябва да се ядат около 30 до 35 яйца - това са около 5 яйца на ден. Зеленчуци, плодове и постно месо, както и риба също могат да се консумират. Богатите на въглехидрати храни, от друга страна, са табу - те включват картофи, ориз, тестени изделия и хляб. И също така трябва да избягвате захарта - сладките или шоколадът следователно не са полезни. Изгодно е да започнете деня с ЕДНО яйце за закуска, а диетата с яйца също е изгодна, ако искате да свалите няколко килограма - но това трябва да приключи най-късно след две седмици. След това трябва отново да се храните балансирано, защото не е нужно да прекалявате с яйцата.

ЗАБЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА | Радикалните диети могат да създадат и насърчат хранителни разстройства - това е сериозно заболяване. Ако вие или семейството или приятелите страдате от хранително разстройство, можете да получите професионална помощ от горещата линия за пристрастяване 089/28 28 22.