Нисковъглехидратни обвивки със зеленчуци

с много варени от Александър

Какво можете да приготвите с вашите съставки!

Случайни рецепти за вдъхновение

Съставки (за 1 порция/и)

Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!

ръчно

Загрейте фурната до около 200 ° C с вентилатор и подгответе лист за печене с хартия за печене.

Обелете морковите и ги измийте за кратко. Накълцайте на ситно с кухненски робот или грубо се настържете. След това приготвих морковите в моя параход за добри 20 минути. Ако нямате уред за пара вкъщи, можете да сложите морковите в купа и да ги покриете леко с вода и след това да ги сложите в микровълновата за около 5 минути.

Важно: След готвене/след микровълновата, поставете морковите в кухненска кърпа и след кратко време на охлаждане изцедете с ръце. От морковите трябва да се изцеди колкото се може повече вода. В противен случай обвивките няма да са достатъчно твърди след изпичане.

След това изцедените и отцедени моркови се смесват с яйцата, бадемовото брашно и настърганото сирене. Подправете малко.

Разделете сместа на три части и разпределете с ръка върху листа за печене и натиснете плоско. Масата трябва да може да се оформи в около три обвивки (с диаметър около 15 см), които също лесно се побират върху лист.

Печете всичко за около 15 минути. След това го извадете от фурната и го оставете да се охлади.

Измийте чери доматите, руколата и моцарелата. Разполовете доматите и нарежете моцарелата. Разпределете всичко равномерно върху обвивките и подправете малко на ръка. Ако искате, можете да поръсите кетчуп върху обвивките. Много вкусен!

Съставките са достатъчни за 3 обвивания.

Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати

Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.

Съвет за четене

Супер вкусна и лесна закуска: обвивка от моркови и сирене. Ето ни:

В допълнение към съставките, показани по-горе, има още прясна рукола, моцарела и пресни малки чери домати за пълнене на обвивка. Първо морковите са ударени от яката. Измиването, беленето и приготвянето на пара (готвене) е цялата ярост.

Слагам морковите в парахода (или можете да ги сложите в микровълновата с малко вода за няколко минути). След това е много важно да отстраните колкото се може повече вода от морковите. Най-добрият начин да направите това е да изцедите морковите на ръка в кухненска кърпа.

Тогава в играта влизат останалите съставки. Смесете всичко заедно и след това оформете вкусни малки кръгли обвивки:

Обвивките се пекат във фурната за около 15 минути. След това ги оставяме да се охладят малко. След това се стига до пълнежа. Можете, разбира се, да променяте пълнежа, както желаете. Имах пресни чери домати с малко биволска моцарела и рукола:

Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)

156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.

Александър (433 рецепти и публикации)

Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)