Нова диетична тенденция: Обратното хранене

Обратната диета отдавна е тенденция сред културистите, но сега тя се просмуква към тези, които искат да отслабнат. Тук в никакъв случай не става дума за глад, а не за диета в класическия смисъл - по-скоро трябва да се предотврати йо-йо ефектът, който при нормални диети бързо връща килограмите на бедрата.

„Обратна диета“ означава обратна диета. В момента американката Триша Кънингам помага на диетичната тенденция да бъде много успешна. За девет месеца тя отслабна с 78 килограма и записа историята си за успех с диетолога Хайди Сколник.

"Обратната диета"

Това е името на книгата, която в момента е на устните на всички. Той представя хранителна концепция, която буквално преобръща менюто. Това означава: закуската става вечеря и обратно. Мъдростта „да закусваш като император, да обядваш като цар, да вечеряш като просяк“ съществува отдавна, но обратната диета го преопакова по нов и несъмнено много привлекателен начин.

Яжте обилно сутрин

Риба за закуска - звучи необичайно, но е много здравословно.

Участниците в диетата започват деня пълноценни. Цялата храна, която обикновено се яде вечер, се оказва на масата. Може да звучи необичайно и да преобърне ежедневните процедури с главата надолу, но ако искате да отслабнете, би било добре да следвате този съвет. Богатите на протеини ястия например са идеални по това време на деня. Специалистът по хранене Хайди Сколник препоръчва a Рибно ястие. Това е пълно с важни хранителни вещества и осигурява много енергия, за да започне добре работния ден. Оставате сити дълго време и се чувствате във форма.

Когато стомахът ръмжи около обяд

Но в даден момент, разбира се, отново ще огладнеете - и тогава не бива да ходите без обичайния обяд. Леките и здравословни ястия, които се състоят от много зеленчуци, са идеални за този час - можете да ядете ситото си с чиста съвест.

Яжте като врабче вечер

Ще забележите, че вечерта няма да сте толкова гладни, както обикновено, заради тази трансформация. Така че вероятно няма да ви е трудно да си вземете късната вечер. Какво има в менюто сега?

Ето защо броенето на калории не ви помага да отслабнете

Всъщност точно това, което обичахте да ядете сутрин. Какво ще кажете за каша и пресни плодове? Или пълно пшенично руло с неподсладена чаша чай? Сега това може да ви изглежда оскъдно, но ако сте променили диетата си в съответствие с принципите на обратната диета, вече няма нужда да падате пълни на дивана. А релаксацията също ще е от полза от оскъдното хранене вечер. Тялото е по-малко заето с храносмилането и може да се концентрира напълно върху презареждането на енергийните си запаси. Резултатът: чувствате се по-здрави и ставате по-добре от леглото сутрин. Съвсем отделно от факта, че, разбира се, килограмите също започват да падат.

Здравословният начин на живот е от съществено значение

Начинът на живот превръща ставането в радост.

Но за да постигнете наистина успеха, за който е работила усилено Триша Кънингам, диетата на заден ход не е само обръщане на основните ястия. Важно е да се храните съзнателно и да избягвате промишлено преработените храни, за да не натоварвате тялото си с изкуствени аромати или добавки. Безалкохолните напитки със захар, алкохол и много солени храни също са табу за момента. Въпреки това, като се имат предвид съставките, които ви е позволено да ядете в изобилие, това не е сериозна жертва. Всички зеленчуци, риба, пиле, яйца, овесени ядки и нискомаслено мляко се запазват. Ако също пиете много тиха вода и неподсладени чайове, според плана, отиването до везната скоро ще ви изпълни с радост.

Обратна диета: Диета без ограничения?

Обратната диета очевидно се различава от другите Диети . Участниците не трябва да гладуват или да остават без храна, която обичат. Това е много нежен метод, с който може да се започне отслабване. И точно затова се поддава на по-дълго практикуване. Експертите обаче дават съвет: Опитайте се да свикнете с новия план за хранене за седмица или две и след това решете дали искате да продължите. Защото всеки трябва сам да реши дали наистина отговаря на всички да се наслаждават на вечерята сутрин.