Непоносимост към фруктоза: Какво сега ... - Доклад от Тереза

Отсега нататък засегнатите продължават да докладват за пътуването си с непоносимост към храна или синдром на раздразнените черва в пропуск. Започва с Тереза от FabeNu. Тя ще ви разкаже как си възвърна благосъстоянието с непоносимостта към фруктоза и синдрома на раздразнените черва. Тя също има съвети за вас какво можете да направите за себе си, ако имате оплаквания. Благодаря ти, скъпа Тереза, че споделяш своя опит с нас толкова открито.

* Това е статия за гости от Тереза фон ФабеНу *

Здравейте, аз съм Тереза и бих искал да ви разкажа за моя път с непоносимост към храна.

Един ден имах общо стомашни проблеми и те останаха мой постоянен спътник няколко дни.

Просто не знаех откъде изведнъж идват. Когато не стана по-добре, си уговорих среща със семейния си лекар. Първо описах оплакванията си и дискомфорта си. Последваха няколко прегледа, за да се установи каква може да е причината.

Както обикновено при семейния лекар, процедурата беше палпация, вземане на кръвни проби, изследване на урина, измерване на кръвното налягане. Веднага не можа да види нищо необичайно, което би означавало заболяване.

Първо имаше облекчение. Защото, ако това не е сериозно заболяване, със сигурност ще има просто обяснение, което след това би могло да бъде отстранено бързо. Какво след това се оказа малко по-различно по-късно, повече за това по-късно ...

Но за да се стигне до дъното на оплакванията, е направен ултразвук, но нищо друго не е намерено. След това той ме насочи към гастроентерологичен лекар, който трябва да проучи по-отблизо причините. Тя ми зададе невероятен брой въпроси относно хранителните ми навици и как се чувствах след това.

Откъде идват оплакванията?

Междувременно имах чувството, че това е пряко свързано с храната. Скоро лекарят заподозря, че зад него може да стои непоносимост към храна. Първото нещо, което направи, беше да направи тест за дишане на фруктоза.

По време на този H2 тест за дишане пиех разтвор на фруктоза на гладно сутрин. След това се измерва съдържанието на водород във издишания въздух през определен интервал от време и накрая се открива непоносимост към фруктоза.

С тази диагноза бях малко объркан в началото и наистина не знаех какво да правя по-нататък.

Няколко дни по-късно проведохме разговор с диетолог, който беше доста информативен. Тя обаче подчерта: „Изпробвайте сами, всеки реагира по различен начин и има индивидуална граница на толерантност“.

Диагностика на непоносимост към фруктоза: какво сега ...

По това време темата беше напълно нова за мен и нямах относително малко препратки към нея. Първо си взех няколко книги с рецепти с ниско съдържание на фруктоза. За да имам представа какво мога да готвя добре.

Промених хранителните си навици, така че първоначално избягвах фруктозата, доколкото е възможно.

Така че в началото се почувствах малко по-добре. Въпреки това беше казано, че би било добре постепенно да се консумира отново фруктоза. Така че тялото да продължи да произвежда протеините за усвояване и да не го забравя.

Тъй като така или иначе винаги се интересувах от здравословен начин на живот, тогава се занимавах все повече с темата за храненето. Тогава получих много вдъхновение от списания, които съдържаха „здравословни“ предложения за рецепти и много статии за здравословен начин на живот.

Прочетете, за да научите колкото е възможно повече

Но по някакъв начин те често бяха толкова неуточнени. Ставаше въпрос за ядене, за да отслабнете, да се почувствате по-здрави, да получите по-добро, по-атлетично тяло, но рядко за притесненията на някой, който има непоносимост към храна и трябва да се справи с тях.

Това беше преди повече от 9 години. В Интернет имаше малко информация за това.

Имаше няколко уебсайта, които имаха съвети какво да правим с газове, диария и запек. В резултат продължих да опитвам нови неща. Това премина през много лекарства, билкови чудодейни лекарства и чайове, докато разбрах, че може би по-малко може да бъде повече.

Какво да правите, ако имате стомашни проблеми

Затова потърсих възможно най-естествените помощници на растителна основа. Какво ми помага най-добре при метеоризъм: бутилка с топла вода, топла джинджифилова вода, почивка и нежни движения.

В началото ми липсваше чувството, че се чувствах толкова сам и сам. Затова ви препоръчвам да потърсите подкрепа, за да обменяте своя опит и защото това напълно помага да можете да говорите открито за това с някого.

Тъй като по-специално темата за здравето и храненето ме привлече с времето, реших преди около 3 години да продължа да тренирам в тази област.

Исках да придобия още по-задълбочени знания, за да мога да предам това на други засегнати хора в даден момент. Холистичният поглед и естественият лечебен метод ме привлечеха най-много. Затова завърших дистанционното обучение като консултант за цялостно здраве.

С всички нови знания и информация отидох още по-интензивно към промяна в диетата, която е възможно най-естествена и здравословна.

Тъй като бях по-загрижен за здравословната храна, все повече осъзнавах, че за съжаление често има несъвместимости, скрити в промишлено преработените продукти. И те обикновено са по-трудни за смилане.

Готвене с пресни зеленчуци от пазара

Напоследък преминах на почти само готвене. Това има предимството, че знам точно какво има в него. Открих и някои нови за мен храни като киноа, тигрови ядки, куркума и зеленчуци, които преди игнорирах. Днес предпочитам да отида на пазара, там изборът е най-голям.

След като изведнъж отново имах повече коремни проблеми отново миналата зима и отново нямах обяснение за това, започна нов процес на търсене на виновника. Не можеше да се дължи на самата диета, защото вече се хранех възможно най-здравословно и все още исках да ям плодове между тях.

Страхът ми беше насочен към свръхрастеж в червата или друга непоносимост като непоносимост към глутен или непоносимост към лактоза. Така че и двамата бях на преглед, но нищо не можеше да бъде конкретно доказано.

В края на многобройни изследвания диагнозата беше: симптоми на раздразнените черва.

Преминаването към диетата FODMAP помогна

Чрез допълнителни изследвания в Интернет в различни блогове и по съвет на моя лекар се справих с диетата FODMAP. Прекарах часове в книжарниците, търсейки книги с ниски FODMAP рецепти. Купих няколко от тях, за да мога наистина да започна с тях. В пропуска ще намерите допълнителни статии по въпроса за FODMAP храненето.

Първо, спазвах относително строгата диета за около 8 седмици, защото най-голямото ми желание беше най-накрая да се почувствам по-добре като цяло.

Тъй като вече бях опитвал толкова много различни диети, ми беше относително лесно да се променя. Също така започнах да се интересувам все повече от експерименти, което е много полезно.

След това постепенно коригирах диетата си и започнах да ям нещо, което е богато на FODMAP. Водих дневник за храна, за да разбера какво, кога и как влияе на храносмилането. Запазих това, защото винаги има нови неща, които обичам да изпробвам.

В същото време ми направиха анализ на чревната флора с помощта на проба от изпражненията. След това организирах препоръчаните пробиотици и пребиотици. По този начин червата може да се възстанови и да придобие отново правилните чревни бактерии.

Сега живея по-съзнателен живот

За мен непоносимостта към храна доведе до по-съзнателен живот.

Сега знам кое е добро за мен и кое по-малко и научих много. Холистичният подход ми помага да намеря правилния път отново и отново.

За да предотвратя стреса, използвам най-различни неща. Като цяло се грижа да отделя достатъчно време, за да се отпусна. Било то сред природата по време на разходка, медитация между тях, упражнения по йога вечер или каквото ми се иска.

Освен това се грижа да обикалям много, обикновено карам с колело на работа и пазарувам. Обичам да ходя да плувам и да правя четвърт час тренировка всяка сутрин със силови упражнения, за да се събудя и стимулирам храносмилането.

Моите съвети за вас

Ако и вие сте засегнати от непоносимост към храна, препоръчвам ви да се справите допълнително с темата. В днешно време има много възможности и информация в Интернет и в книгите.

Вижте, че получавате още по-добро разбиране за себе си и че можете да разберете кое работи най-добре за вас. Хелън вече е публикувала много страхотни идеи тук в своя блог. За повече съвети как да се справите с непоносимостта към храна и симптомите на раздразнените черва, моля, посетете моя уебсайт. Радвам се, когато се отбиете.