Не се страхувайте от шоколада

Диета на Aeschbacher 123. Шоколадът ли ви напълнява? Не, ако ги ядете без лоши чувства и не ги използвате като лек за стрес и скука.

Отслабнете и яжте шоколад. Не върви заедно. Да, можете да отслабнете, дори ако ядете шоколад. С нашата диета трябва не само да грешиш, трябва да грешиш. Защото няма нищо по-лошо от това да си забраните да правите всичко, което е добре. Самоналагащият се натиск да се откажете от всичко, което е станало обичано, какъвто е случаят с конвенционалните диети, създава безкраен стрес, който рано или късно изтича в неконтролирано преяждане. По-скоро малко нездравословно е здравословно.

Не толкова нездравословно, колкото си мислите

Шоколадът не е толкова нездравословен, колкото си мислите. В зависимост от сорта, той съдържа доста малко мазнини и захар и по този начин също много калории, а именно до 600 на сто грама. Но шоколадът също може да ви зарадва и да подобри настроението ви. Дори кръвното налягане и понижаващият холестерола и по този начин сърдечно-защитен ефект се потвърждават при сериозни проучвания. Определени съставки не са отговорни за това, както често се твърди, тяхната концентрация е твърде ниска за това, а по-скоро психологически ефект на награда или приятни спомени и идеи. Ако се поглезите с парче шоколад, посягате към парче храна за душата, така да се каже.

Маите вече са знаели за това специално измерение. Според тяхното вярване какаовото растение е от божествен произход. През април имаше голям фестивал в чест на бога на какаото. И дори в нашите географски ширини, шоколадът отдавна се смята за нещо много специално. До 19-ти век шоколадът се продава в аптеките като тоник.

Наслаждавайте се съзнателно и в мир

Това е достатъчна улика за най-добрия начин за боравене с шоколада, така че той да не ви напълнява, но да доставя голямо удоволствие. Шоколадът не трябва да бъде всякаква статия и със сигурност не евтин решаващ проблем и утешител, който консумирате безразсъдно, а акцент в ежедневието ви. Очаквайте го с нетърпение и се насладете на този момент съзнателно и спокойно, в идеалния случай на вашето лично любимо място. От само себе си се разбира, че е достатъчно много малко количество.

Ето как се прави:

Ако като част от балансираната диета шоколадът се яде като висококалорична луксозна храна целенасочено и най-вече на едро, това не ви дебелее.
Ако обаче изядете цял бар наведнъж, това е почти същото като основно хранене по отношение на калориите.
Яжте малко парче шоколад в края на основното хранене. Ако вече сте сити, не са необходими много сладки неща, за да развиете чувство на удовлетворение, както и чувство на ситост.
Хората с наднормено тегло също трябва да имат малък десерт веднъж на ден.
Ако искате да отслабнете обаче, не бива да ядете шоколад и други сладкиши между тях.
Няма забранени храни. Съзнателното наслаждаване на малко количество шоколад е част от здравословната диета и не ви кара да се чувствате виновни.
Като част от балансираната диета с достатъчно упражнения, любителите на шоколада са дори по-слаби от средното.
Очевидно те са по-способни да поддържат дългосрочен калориен баланс, което е ключът към успешното управление на теглото.
Проблемът не е в шоколада, а в претоварването с калории в кухни, ресторанти или за вкъщи като цяло.
За едно удоволствие е напълно достатъчно 5 до 10 грама шоколад на ден.
Но внимавайте да не купувате твърде много сладкиши. Колкото по-малка е офертата, толкова по-малко хора ядат.
Предпочитайте тънък шоколад. Така че имате максимално вкусово изживяване с много малко количество.
Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-високо е съдържанието на какао с неговите възможни здравословни ефекти и по-малко захар, което съдържа.

Заключение:

Шоколадът е угояване само ако го ядете безмислено между храненията или ако го консумирате в големи количества. Ако се наслаждавате на шоколада като малък, но вкусен десерт в края на хранене, можете дори да отслабнете по-добре, отколкото ако изцяло се откажете от сладкото изкушение.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.