„20 минути упражнения могат да бъдат достатъчни за отслабване“

Най-здравата знаменитост в Холивуд? За Наташа Фет това е Матю Макконъхи, с когото също е тренирала

Наташа Фет обучи Матю Макконъхи и Фърги от Черноокия грах. Нейният съвет към хора, които все още не се занимават със спорт: успокойте се за малко.

Матю Макконъхи я нарича „надарена“, колегата му актьор Джош Дюамел отива малко по-далеч: Само заради нея той вдигна „мързеливия си задник“ и сега тренира дори по-усилено, отколкото по време на колежа по футбол. Жената, за която двете холивудски звезди се хвалят, се казва Наташа Фет, родом от Германия и работи в САЩ като "Треньор по начин на живот на знаменитости".

Вашият метод представлява интерес и за хора, които познават само червените килими от RTL Exclusiv. Дебел съветва тези, които не обичат любителите на спорта и бързото хранене, да не бързат с нищо и да предприемат малки стъпки, за да променят потенциално нездравословното си поведение. Обсъдихме с нея как това би могло да работи - и я стиснахме малко за настоящия й партньор за обучение. Разбира се: отново суперзвезда.

ИКОНИСТ: Понякога при вас идват известни личности, които искат бързо да загубят размер за церемония по награждаване или друг повод?

Наташа Фет: Случва се. В момента се грижа за Никол Егърт, която свиреше на „Baywatch”. Тя е спечелила много през годините и иска да пасне отново до червения бански до 9 ноември. За това тренираме шест до седем пъти седмично и тя също спазва определена диета. Целта: 14 килограма по-малко.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

ИКОНИСТ: Как се преминава през толкова тежка програма за упражнения?

Дебел: Обучението често изобщо не е проблем, но промяната в диетата е така. Често отслабвате вечер и ядете няколко сладкиши тук и няколко чипса там.

ИКОНИСТ: И как можете да избегнете подобни подхлъзвания?

Дебел: През повечето време започвате да ядете вечер, когато ви е скучно. Може да ви помогне да се разходите или да почистите, само за да се разсеете.

ИКОНИСТ: В книгата си „Правилото за 10%“ препоръчвате нещо съвсем различно от плана за радикална тренировка, който сте разработили за Никол Егерт.

Дебел: Точно така, защото на повечето хора им е трудно да променят напълно живота си. Например на 1 януари решавате да се храните само здравословно и постоянно да спортувате - и да се провалите. „Правилото за 10%“ е да предприемате малки стъпки, за да направите големи промени.

ИКОНИСТ: Как да промените живота си с десет процента - много конкретно?

Дебел: Ако искате да оптимизирате както храненето, така и фитнеса, трябва преди всичко да изберете едно от двете. За мнозина правилното хранене е по-трудно, затова бих препоръчал да започнете с него. Например можете да промените закуската си за един месец и да замените яйцата и бекона с овесени ядки и мюсли. След като свикнете, се захващате с обяда и след няколко седмици се връщате към вечерята.

ИКОНИСТ: Алкохолът и сладките обикновено са табу?

Дебел: Не, добре е да се храните добре през седмицата, но си дайте ден за ядене или пиене на алкохол през уикенда. Ако сте на диета, не бива да се предпазвате напълно от света.

ИКОНИСТ: Има ли лека закуска, която е здравословна, но има „лош вкус“?

Наташа Фет живее, работи и тренира в Лос Анджелис - понякога известни актьори, музиканти и други художници

Дебел: Да, много от клиентите ми обичат шоколадови шейкове. Всичко, което трябва да направите, е да смесите протеинов прах с шоколадов вкус в съответствие с инструкциите и да добавите супена лъжица фъстъчено масло. Можете също да смесите ягоди. Не съвсем като Сникърс, но нещо подобно.

ИКОНИСТ: Фърги, певицата от Black Eyed Peas, ти препоръча и много специална напитка: ябълков оцет.

Дебел: Да, когато й дадох бакшиша, тя имаше проблеми, защото през цялото време беше на турне. Днес в Лос Анджелис, утре в Ню Йорк, между Европа - това е трудно за храносмилането. Оттогава тя пие оцет редовно, всяка сутрин и всяка вечер преди хранене и казва, че е забелязала огромна разлика, включително в изгарянето на калории. Ябълковият оцет също е старо домакинско лекарство, което се използва по-рано при оплаквания като лоша кожа, гадене по време на бременност или за отслабване.

ИКОНИСТ: Ако приемем, че сте усвоили диетата, как да получите десет процента по-добър?

Дебел: Не ходите на фитнес пет пъти, а само веднъж или два пъти седмично. Не е задължително да са и два часа тренировки, 20 минути могат да бъдат достатъчни, за да отслабнете.