наддавате повече, когато ядете вечер?

Така че има значение дали вечерям в 17:00 или така или вечерям точно преди да заспя?

или има ли някакви други разлики в това как да качите повече килограми? (т.е. сутрин, вечер и т.н.)

7 отговора

има различни мнения - и дори различни изследвания.

мисля, че зависи какво ядете. Ако имате тенденция към хипогликемия през нощта и следователно спите лошо, ако не ядете нещо точно преди да заспите, тогава въглехидратите са доста добри. най-добре във връзка с протеини. не трябва да е прекалено много, само за да не сте гладни. Един малък пудинг от 125 грама например е добър. или половин филия хляб с домашни птици.

Не бива обаче да спите пълни с неща, тъй като това води до кошмари, евентуално задух и цялостен по-малко спокоен сън, тъй като тялото трябва да се регенерира и метаболизмът се забавя по време на сън. храната остава в стомаха по-дълго, понякога може да се затъне и да получите храносмилателни проблеми. Или: метаболизмът ви не намалява и не се чувствате добре сутрин, защото тялото ви трябваше да работи през нощта, вместо да си почива.

последно хранене обикновено около 2 часа преди лягане. но мисля, че ако не ядете толкова много сутрин и по обяд, вечерята може да бъде и основното хранене и това зависи само от общите калории за деня и хранителния състав.

четете, искате да напълнеете:

след това повече въглехидрати вечер. но: това зависи малко от личния ви метаболизъм. Във всеки случай въглехидратите осигуряват вътрешно удовлетворение чрез метаболитните си свойства. - може би сладко лакомство под формата на шоколад.

Същото се отнася и за напълняването, както и за отслабването: по-бавно, отколкото бързо. sport ви подкрепя във всеки случай. със сигурност не само трябва да бъдеш дебел от това, което е на ребрата ти.

"Не бива да спите възможно най-пълноценни. Това води до кошмари, евентуално задух и цялостен по-малко спокоен сън, защото тялото трябва да се регенерира и метаболизмът се забавя по време на сън."

Но винаги казвате, че трябва да подремнете след обяд например и много възрастни хора също правят това, нали?: С.

джаааа - дори се нарича "храносмилателен сън".:-)

ако започнете отново веднага след ядене на високоенергийна храна, кръвообращението ви може да отслабне, защото тялото се „концентрира“ върху смилането и храносмилателните органи се снабдяват с повече кръв, за да използват енергията. това означава, че не остава много енергия за останалата част от тялото. затова е най-добре да си почивате. около половин час. не трябва да е много повече. Легнете или седнете тихо на масата, четете вестника и т.н.

сънят през нощта се различава значително от периодите на почивка през деня.

и сън в училище - това приблизително съответства на следобедната дрямка.:-))