Най-важните моменти при отслабване

Поставете правилните приоритети за отслабване

Точно отпред: имате нужда, разбира се няма кростренажор , за отслабване. Въпреки че е подходящ много добре, но работи по принцип почти всеки спорт. Единственото изискване е те да знаят колко изгарят в процеса и то на тях забавно мощност.

Искам да ви изясня днес какво означава това наистина отслабнете пристига. Ще се изненадате как малки неща за максимален резултат са отговорни. И какво всъщност напълно ненужни е и само нейно изгубено време. Винаги ще имате успех в живота, без значение какъв, ако имате такъв Не пренебрегвайте правилото: Повече от това, което работи, по-малко от това, което не. Всъщност логично. Да започваме.

Какво наистина има значение в храненето

Искам да ви дам т.нар Хранителна пирамида да въведе. Показва много добре какво е важно. Калорийният баланс съставлява това основа. За вас това означава: все още трябва да се грижите за тази точка не се притеснява имам, всички останали са за нея не е интересно. Който просто се фокусира върху него, когато яде и не върху неговия калориен баланс уважение, воля няма успех имам. И обратно, много добре!

познавам те във времето много ограничена са. Но също така знам, че те го обичат желаещи да отслабнат. В момента се опитват да обмислят всичко възможно. В края на деня те са напълно смазан, стресирана и демотивиран.

Приоритизирайте ги конкретно

Да предположим, че шефът ви идва при вас. Той иска те да изберат. Или работят 10 часа на ден изключително търсени и вземете за него 100 €. Или иначе работят само 4 часа, може да разчита на това основен фокус и той й плаща с 90 €. Какво би направил?

Точно същото е на диета . Можеш нейния Проследявайте калориите с приложение и така да я контролира дефицит да запазя. И това също Общ преглед за техните Разпределение на макроелементи (Въглехидрати, мазнини, протеини). И те също се слагат непреработени храни като картофи, плодове, зеленчуци, риба, ядки и др. Те все още съдържат всички необходими елементи Микроелементи (Витамини, минерали и др.).

Това им дава първото три стълбища отметна пирамидата. И това е достатъчно. С прибл. 40% залог 90% резултат постигнати. Всичко останало просто би било ненужни неприятности. Последните 10% са техни Не си струва да се въвежда. В крайна сметка те просто са демотивирани и стресирани. И това е последното нещо, което искаме.

Малка търговска почивка: най-накрая искате да отслабнете? Накрая да изглеждате доволни в огледалото? И да се чувствате привлекателни през лятото? След това трябва да прочетете тази публикация. Наистина.

Хубаво и хубаво. Но какво означава калориен баланс?

Така че сега в текста. Може би терминът им казва Калоричен баланс Нищо. Няма проблем. Калорийният баланс е такъв разлика от нея Консумация на калории и вашите `s усвоени калории. Между другото, винаги изчислявате това на ден. Имаш ли консумира по-малко калории, кога те са консумирали, да поговорим за един отрицателен калориен баланс. Или дори един Калориен дефицит.

Контрол върху техния Калоричен баланс това ли е Най-важно изобщо в диетата им. Само те решете колко бързо свали ги. Но прекалявайте Не точно в началото.

Направете го веднага

Вече знаете, че храненето наистина има значение. Може би сега те ще кажат: „Всичко хубаво. Но някак си имаш много Неща, които изобщо не се споменават. Шейкове, хапчета и и и ”. Вярно е. Това е просто, защото тези неща са лесни маловажно са. Не ме разбирайте погрешно, може има идеален смисъл направете например протеинов шейк за допълване. Но засега те трябва да са нейни Погледнете най-важното съдия.

Хвани веднага в. Изтеглете един Проследяване на калории, изчисли своя средно потребление. Решете как висок дефицитът им трябва да се провали. Информирам те разбират за a Разпределение на макроелементи, което ви подхожда и слез на летящ старт. Можете да направите всичко тази статия прочетен. Желая ви много успехи.

Споделете тази страница, ако тя ви е помогнала!