Отслабнете със страничната диета - без да жертвате и йо-йо ефект?

Еспресо вместо лате макиато: страничната диета включва съзнателно преосмисляне на хранителните ви навици

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Хангри, комбинация от гладен и ядосан: описва ядосаното състояние на лошо настроение, когато човек е гладен. Тези, които спазват диета, са предимно гладни, защото само мисленето какво точно трябва да ядете сега автоматично влошава настроението ви, когато сте гладни - точно както фактът, че това, което ви е позволено да правите, обикновено не съответства на това, за което наистина сте гладни. Така че някои диети се превръщат в истинска агония, но това трябва да свърши сега! Външен вид: отстрани диета.

Препоръчаната от Stiftung Warentest форма на хранене трябва да работи без никакви жертви и, както подсказва името, практически отстрани. Това не само ни спестява от промените в настроението и разочарованието, но и от възможния йо-йо ефект.

Отслабвате лесно? Ето как работи страничната диета

Как изглежда това в детайли? По принцип става въпрос за вземане на по-съзнателни решения - и по този начин спестяване на калории, без усещането за предходно и в крайна сметка да живеете по-здравословно. Започва с кафе сутрин: заложете на капучино, а не на лате макиато. Това вече спестява 104 калории! Ако вместо това поръчате кафе с мляко, ще спестите още повече.

Тези малки промени могат да продължат през целия ден: Когато правите сладко на хляб за закуска, уверете се, че съдържанието на плодове е поне 60 процента - това спестява калории под формата на индустриална захар. Що се отнася до хляба, използвайте истински пълнозърнест хляб вместо хляб от бяло брашно, маскиран като здравословен със зърнени храни (съвет: Пълнозърнестите храни са включени само там, където това е изрично посочено на етикета - декларираният по този начин хляб трябва да съдържа предписаните 90 процента пълнозърнести храни, така че най-добре е просто да попитате).

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Вместо тестени изделия и ориз, трябва да се спрете на картофи и сладки картофи, които също съдържат въглехидрати, но също така витамини и важни хранителни вещества. И те също така ви засищат по-дълго. Вместо готов дресинг за салатата, трябва да сервирате ястието с оцет и олио; ако предпочитате по-сладкото, можете да добавите мед и лимон или сладка горчица - това също спестява много калории под формата на индустриална захар и скрити мазнини.

Що се отнася до месото, най-добре е да изберете постно пиле (вместо свинско или мазна патица) - и ако имате избор, винаги избягвайте панирането, което също спестява калории. И ако искате да закусите вечер на дивана, вместо шоколад, трябва да използвате фурми или натурално кисело мляко с пулпа от ябълка и канела и да замените чипса с пръчици с гевреци или неподсладени пуканки.

Заключение: Работи ли отслабването със страничната диета?

Както всяка друга диета, случайната диета, разработена от Stiftung Warentest, изисква малко преосмисляне и свикване. Това обаче има предимството, че отново осъзнавате какво всъщност ядете всеки ден и какво всъщност има в него. Така че се храните по-здравословно в дългосрочен план. След като го хванете, можете да се справите без много скрити калории и да загубите няколко килограма в резултат. Тъй като не е нужно да пропускате хранене и все още има изобилие от храна, страничната диета може да се поддържа добре и по принцип може да се разглежда като дългосрочна промяна в диетата, а не като краткосрочна краш диета. Ако обръщате внимание и на достатъчно упражнения, определено можете да се приближите до идеалното си тегло.