Страничната диета

Отслабнете отстрани? Това, което звучи като най-добрата диета в света, работи по следния начин: със страничната диета, разработена от Stiftung Warentest, можете да продължите да се храните нормално и да спестите много калории благодарение на добрите алтернативи. Събрахме най-важните съвети.

тънка

Без усилено преброяване на калории и най-вече без гладуване: С На страничната диета можете да отслабнете, без да се налага да се отказвате от нищо. Може ли да работи? Да, може - поне ако преди това сте обръщали по-малко внимание на съзнателната диета. Тази диета не разчита на правене без, а на здравословни алтернативи на предишните ви храни. Това ви спестява много калории, храните се по-здравословно и въпреки това се ядете сити. Друго предимство: Не попадате в йо-йо капана толкова бързо. Отслабването никога не е било по-лесно!

Отстрани диета: тънки рецепти, умни храни

Ако искате да отслабнете, не е задължително да се измъчвате. Разбира се, упражненията и спортът винаги са полезни за здравословния начин на живот, но диетата Stiftung Warentest казва едно нещо преди всичко: Само осъзнатата и здравословна диета може да постигне много! Диетата между другото избягва строги разпоредби или стрес при хранене. Многото малки съвети могат да бъдат чудесно интегрирани в ежедневието и да бъдат внедрени бързо. Даваме няколко примера, с които можете да направите нещо добро за тялото си:

Закуска със странична диета

  • Капучино вместо лате макиато спестява колосалните 110 калории - но едва ли има разлика във вкуса.
  • Ако обичате да пиете мляко сутрин, трябва да преминете към мътеница. Определено има разлика във вкуса, но тя съдържа по-малко мазнини и все още почти толкова лактоза и калций.
  • Плодов спред вместо сладко или шоколадов крем - разбира се, Nutella, Nusspli и Co са вкусни, но и истински калорични бомби благодарение на захарта и мазнините. Плодовите намазки с повече от 60 процента плодове са по-добри тук.
  • Според проучвания пълнозърнестите ядат остават по-тънки! Пълнозърнестите храни са по-добър избор за повечето диети, защото ви карат да издържите по-дълго. Но внимавайте: ако купувате тъмен хляб, не ядете автоматично пълнозърнест хляб с него. Тъй като хлябът често е само тъмно оцветен и съдържа много бяло брашно. "Пълнозърнести храни" трябва да бъдат изрично отбелязани върху продукта.
  • Е, трябва да се справите без малко, защото ако обичате кроасани, трябва да се изправите пред истината: френският специалитет за печене има около 500 калории на парче! Кроасаните и млечните ролки са също толкова вкусни, но много по-малко обременяващи за калорийната сметка!

Отслабнете без стрес: обяд и вечеря

Можете също така да отслабнете с други ястия, ако се откажете от богатите съставки и изберете по-слаб вариант.