Тема: мускулен обем срещу. плътност

Опции за темата

дисплей

мускулен обем срещу плътност

ей, имам следния проблем: изглеждам много по-тежък, отколкото съм. съм 178 и тежа 79 кг и лесно се оценявам на 85+ поради мускулния си обем и набит ръст. Освен това хората, които познавам, които са донякъде мускулести и с подобен размер, вече изглеждат донякъде дефинирани на 80 килограма, а на 79 все още имам kfa, който е твърде висок.

Мисля, че причината е моята кариера: до 18/19 години ядох 100 килограма и не се занимавах с никакъв спорт през целия си живот, след това теглото гладуваше до 70 за няколко месеца, след това тренирах само във фитнеса за изграждане на мускули с малко повторения и сега 79.

моята теория, която веднъж взех на спортен форум, е, че увеличавах главно мускулния обем, но относително малко плътността и по този начин действителното тегло на мускулите. Също така би имало смисъл мускулите ми да са сравнително меки, колкото и да ги напрягам.

Въпросът сега е как мога да компенсирам този дефицит от младостта си? Аз също не се нуждая от повече обем, хората са склонни да ми казват, че вече изглеждам прекалено напомпана. затова бих искал да работя върху мускулната плътност, ако наистина има нещо подобно. подходящ ли е фитнесът дори за това? ако е така, отговорът е възможно най-много повторения с по-малко тегло?

Благодарен съм за всички предложения.