Вкусни протеинови обвивки в Sportnahrung Engel

Нашите богати на протеини обвивки с ниско съдържание на мазнини са истинско удоволствие, студено и горещо. Сега създайте свои собствени протеинови обвивки според вашия личен вкус.

3 продукта общо

Срок за доставка: 1-2 работни дни

На разположение отново след малко

Протеинови обвивки: сладкиши с много вафли с много протеини

Обвивките са тънки вафли плоски торти, които са изключително гъвкави. Нашите обвивки съдържат много протеини, така че да се съчетаят добре с фитнес храненето.

Обвивките са популярни и имат невероятно вкусен вкус с правилния пълнеж. Те са тънки на вафли и могат да се навият на удобна закуска само за няколко стъпки, на които можете да се насладите на топло или студено. Независимо дали са сладки, отличителни, плодови или огнени: възможните комбинации са огромни. За разлика от конвенционалните обвивки, нашите обвивки имат значително предимство: Те са с ниско съдържание на въглехидрати, но в същото време могат да постигнат резултат с много протеини.

Какво представляват обвивките?

Името "Wraps" идва от английски, което означава нещо като "да се увие". Сладкишите са много тънки, поради което обичате да ги заливате с разнообразни съставки и след това просто да ги навивате на руло. Протеиновите обвивки са почти задължителни във всяка въображаема кухня. По принцип те могат да се използват навсякъде и да попаднат в чинията като обвивки, бурито или тортили.

Номерът е, че няма ограничения при приготвянето на обвивка, тъй като тънките плоски хлебчета могат да се пълнят с всякакви съставки, сосове и питки. Те също са невероятно вкусни на вкус и могат да се ползват като основно хранене или закуска, топли или студени. Обвивките също могат да бъдат отлични Подготовка за хранене Бъдете хранене, което приготвяте вечер преди това и вземете със себе си на работа, училище или обучение на следващия ден в кутия за приготвяне на храна.

За хората, които се грижат за калориите, нашите протеинови обвивки определено внасят разнообразие в кухнята и също така доставят много повече протеини отколкото конвенционалните обвивки. През ниско съдържание на мазнини и въглехидрати богати ли са и на протеини Диета с ниско съдържание на въглехидрати както и идеален за диетата.

Какви са предимствата на протеиновите обвивки?

Протеиновите обвивки имат много предимства и нямат нищо общо с бързо хранене или нездравословна диета. Напротив: от здравословна фитнес кухня сега са незаменими.

Когато говорим за ползи, първото нещо, за което може да се сетите, е спестеното време, като направите протеинова обвивка. В крайна сметка идват протеиновите обвивки напълно подготвени и опаковани в дома си, така че всичко, което трябва да направите, е да ги напълните с любимите си съставки и да им се насладите за нула време. По-нататък ще ви покажем защо протеиновите обвивки са се превърнали в незаменима част от здравословната фитнес кухня.

1. Протеиновите обвивки са готови за нула време

Както вече споменахме, това е най-голямото предимство на протеинова обвивка. Можете веднага да използвате много съставки за обвивката си, например плодове и салата. Други съставки, включително зеленчуци, месо или яйца, трябва предварително да се варят, приготвят на пара, пекат или пържат, но подготовката не отнема много време. Най-бързият начин да направите това е да съхранявате нарязаните съставки в консерви за няколко дни в хладилника (Подготовка за хранене), така че да си спестите препарата и да можете да навиете протеиновата обвивка за нула време.

2. Протеиновите обвивки могат да се приготвят индивидуално

Всеки, който търси рецепти за протеинови обвивки в интернет, бързо разбира, че изборът е огромен. Няма ограничения за приготвянето на обвивка, тъй като основно можете да използвате всички съставки, които харесвате и отговарят на вашия хранителен план. Ако сте на диета и сте ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати подхранват, определено ще внесете разнообразие във вашата кухня с нашите протеинови обвивки, както те изключително ниско съдържание на мазнини са и много ниско съдържание на въглехидрати съдържат.

От мексикански през сладки или сърдечни до вегетариански, вегански или с високо съдържание на протеини: Когато го приготвяте, можете или да се придържате към рецепта, или да създадете своя собствена протеинова обвивка - определено няма граници за въображението ви.

3. Протеиновите обвивки са с високо съдържание на протеини

Фактът, че протеиновите обвивки са с високо съдържание на протеини, ги прави популярна съставка във фитнес кухнята. За сравнение: Докато конвенционалните обвивки идват със съдържание на протеин по-малко от 10 g на 100 g, протеиновите обвивки съдържат повече от двойно толкова много. В същото време те съдържат почти 50 процента по-малко въглехидрати, поради което са особено подходящи за хора (и особено за спортисти), които ценят a калорично съобразени, нисковъглехидратни и високобелтъчни Лекарска диета.

4. Протеиновите обвивки са здравословни

Разбира се, ако напълните протеиновата си обвивка с шоколад и банани или със свинско или жироскоп, то със сигурност не може да се нарече „здравословно“. Ако обвивките са пълни със зеленчуци, маруля, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, тофу или темпе, те определено заслужават етикета „здрави“.

Използвайки здравословни и свежи съставки, протеинова обвивка не само носи протеини, но и много други основни хранителни вещества, като витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждаете всеки ден. По-специално спортистите имат по-голяма нужда от хранителни вещества, които могат да бъдат задоволени само с разнообразна диета. С обвивка с протеини вече можете да допринесете значително за хранителните си запаси.

Поради по-големия дял на протеини, те също са изключително засищащи - особено ако ги пълните с храни, богати на протеини (месо, тофу, темпе, киноа, бобови растения).

5. Протеиновите обвивки са защо и студено лакомство

Протеиновите обвивки могат да се насладят както топли, така и студени, което ги прави идеални като прясно приготвено основно хранене или като междинна закуска между тях. И най-хубавото е: нямате нужда от прибори за хранене, защото можете лесно да вземете обвивката и да я изядете в движение.

От какво са направени протеиновите обвивки?

Нашите протеинови обвивки са направени от растителни съставки, което ги прави подходящи за веганска или вегетарианска диета. Граховият и оризовият протеин, които в комбинация се характеризират с пълен аминокиселинен профил, обикновено се използват като източници на протеин. За да се запази делът на въглехидратите възможно най-нисък, зърна с ниско съдържание на въглехидрати, псевдозърна, ядки или семена като овесени ядки, киноа или ленено семе се използват за производството на протеинови обвивки.

Как се приготвят протеиновите обвивки?

Тъй като протеиновите обвивки вече са готови, приготвянето им отнема само малко време. Изборът е ваш: можете да използвате протеиновите обвивки

в микровълновата,
във фурната или
в тигана

преди да ги покриете до насита. Като алтернатива можете да приготвите тънки резенчета като пица, ако искате още по-голямо разнообразие.

Протеин обвива съставки

Както вече споменахме, няма строги правила при приготвянето на протеинова обвивка. Така че можете да оставите творчеството си на свобода и да навиете обвивката с любимите си съставки. По-долу ще ви покажем няколко примера за съставките, които можете да използвате за вашето протеиново обвиване. Разбира се, не всички съставки трябва да бъдат неразделна част от вашето обвиване. Ако сте на високо протеинова диета, трябва да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на протеини, за да подобрите приема на протеини. Комбинирайте съставките по начина, който работи най-добре за вас.

1-ва съставка: салата

Нищо не работи без салата. Той придава на протеиновото обвиване необходимата свежест и цвят, а освен това носи много добри хранителни вещества. Можете да използвате сезонния календар като ориентир, за да напълните протеиновата обвивка, бурито или тортила възможно най-сезонно. Използвайте салатите, които ви харесват най-много. Ако желаете, можете също да комбинирате няколко вида или да използвате билки, за да закръглите вкуса на протеиновата обвивка. Следното е подходящо като салата:

спанак
рукола
Салата Айсберг
Салата от дъбови листа
салата от ендивия

2. Зеленчуци

Поради фибрите, които съдържат, зеленчуците ви поддържат сити за дълго време, а също така допринасят за оптималното снабдяване с хранителни вещества. Освен това, той (почти) няма калории и е идеален за фигурно съзнателна диета. Можете да ядете някои зеленчуци сурови (напр. Моркови и тиквички) - други трябва да се готвят (внимателно) предварително. Когато приготвяте, трябва или да нарежете зеленчуците много малки, или да ги настържете, така че да се поберат в протеинова обвивка. Можеш да използваш:

тиквички
Патладжан
Моркови
домати
Краставици
Царевица
Лук (или чесън)
праз
Целина
Гъби

3. Бобови растения

Бобовите растения добавят допълнителна порция протеин към вашето протеиново обвиване. Те обаче трябва да бъдат сготвени достатъчно, за да ги направят по-смилаеми. Ако нещата трябва да се направят бързо, консервата е алтернатива. Тези бобови растения са подходящи за увиването:

Фасул
Бял боб
Соя
Нахут
червена и кафява леща

4. Дипове и сосове

Без потапяне и сосове, вашето протеиново обвиване би имало доста скучен и нежен вкус. Така че не забравяйте спадове и сосове. Можете да приготвите свой собствен сос или такъв готов сос от Sportnahrung Engel използвайте за промяна на аромата. Отидете с протеинова обвивка:

чеснов сос
гуакамоле
Хумус
Песто
Потапяне с кисело мляко
Чили сос
Меден горчичен дресинг

5. Екстри

Екстрите не са задължителни, но те придават определен вкус на вашето протеиново покритие и могат да добавят допълнителна стойност към съдържанието на протеини или хранителни вещества. Екстрите включват:

нискомаслено месо (пилешко, пуешко)
(пържени) кубчета тофу (или темпе)
(печени) семена или ядки
Подправки (лют пипер и др.)

Заключение

Протеиновите обвивки внасят много разнообразие във фитнес кухнята, особено за спортисти. Те са с високо съдържание на протеини, имат само наполовина по-малко въглехидрати от обикновените тайна и са почти без мазнини. Те също са направени от растителни съставки, така че са подходящи и за веганска и вегетарианска диета. Веднъж напълнени с много пресни и естествени съставки, протеиновите обвивки са питателна храна, която ще ви засити дълго време и ще вкуси невероятно вкусно.